大众游泳自学与健身导读PDF电子书下载

第一章 游泳运动的概况 1

第一节 游泳的起源与发展 2

第二节 游泳的分类 3

第三节 游泳的意义 4

第二章 游泳运动的常识 7

第一节 游泳的安全卫生常识 8

第二节 游泳常见损伤与疾病的预防 10

第三节 游泳健身遵循原则 12

第三章 游泳基本技术 16

第一节 熟悉水性 17

第二节 蛙泳技术与常见错误及纠正方法 20

第三节 爬泳技术与常见错误及纠正方法 26

第四节 仰泳技术与常见错误及纠正方法 31

第五节 蝶泳技术与常见错误及纠正方法 36

第六节 出发技术 41

第七节 转身技术 49

第四章 实用游泳技术 58

第一节 踩水技术 59

第二节 反蛙泳技术 60

第三节 侧泳技术 62

第四节 潜泳技术 65

第五节 抬头爬泳技术 69

第五章 不同群体游泳指导及注意事项 71

第一节 婴、幼儿游泳指导及注意事项 72

第二节 儿童游泳指导及注意事项 79

第三节 中老年游泳指导及注意事项 83

第四节 残疾人游泳指导及注意事项 85

第五节 孕妇游泳指导及注意事项 90

第六章 游泳救生 95

第一节 游泳救生的定义、分类、意义和基本原则 96

第二节 游泳救生的观察与判断 98

第三节 游泳救生的赴救 100

第四节 心肺复苏 108

第七章 冬泳 115

第一节 冬泳的作用 116

第二节 冬泳锻炼的基本条件 119

第三节 冬泳锻炼的适应步骤 121

第四节 冬泳泳前准备与泳中监测 122

第五节 冬泳注意事项 125

第八章 水中健身 132

第一节 水中健身的特点与准备工作 133

第二节 水中健身运动的基本练习方法 136

附表 144

参考文献 150