健康正能量 9 排毒养生祛病，就这么简单PDF电子书下载

第一章 了解毒素：身体毒素知多少 2

身体中毒素可不少 2

空气中的毒素 4

家居中的毒素 7

药物中的毒素 9

食物中的毒素 12

体内藏毒的表现 15

测试身体“中毒”的程度 17

毒素不排危害大 22

了解人体的排毒系统 24

排毒时间有讲究 27

警惕陷入排毒误区 30

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误 36

健康排毒的饮食法则 36

警惕饮食排毒的禁忌 38

谨防“毒”从口入 41

生食：生吃亦有讲究 44

菜肴搭配巧排毒 46

排毒水果来帮忙 49

常吃蔬菜能排毒 52

五谷豆类好排毒 55

促进身体排毒的菜肴 58

饮品排毒有奇效 61

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光 66

睡眠得当巧排毒 66

优质的睡眠是关键 67

裸睡让毒素排光光 70

正确的睡姿很重要 72

避免不良的睡眠习惯 74

熬夜让毒素堆积更快 76

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑 80

运动排毒有讲究 80

出一身汗，有效排毒 82

有氧运动才能排毒 84

选择适合自己的运动 87

春夏季运动排毒 90

秋冬季运动排毒 93

当心坏习惯让运动功效全无 95

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙 100

大黄：活血化瘀好排毒 100

决明子：清肝明目排肠毒 102

藿香：促进脾胃排毒 105

当归：清肠胃顺利排毒 107

甘草：清热解毒疗效好 110

第六章 对症排毒：对号入座方见效 114

消除黄褐斑有方法 114

治疗溃疡的排毒法 116

减肥纤体排毒法 120

治疗脂肪肝排毒法 124

治疗便秘的排毒法 126

治疗湿疹的排毒法 129

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒 134

水疗可以排毒养颜 134

水疗排毒种类 135

SPA水疗排毒法 139

肠道水疗排毒法 141

温泉排毒养生法 144

蒸汽浴排毒养生法 147

药浴排毒养生法 149

精油浴排毒养生法 153

酒浴排毒养生法 156

蔬果浴排毒养生法 158

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消 162

心理毒素对健康的影响 162

排除压力有绝招 165

良好的生物钟缓解压力 168

焦虑症自测：你是否患上了焦虑症 171

别让抑郁缠上你 174

简单易行的心理排毒操 176

不容忽视的心理疲劳 179

拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我 182

哭泣和倾诉：让心灵更加纯净 185

七个步骤，轻松拥有好心情 187

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭 192

电磁辐射伤害大 192

远离电脑辐射的侵袭 194

拒绝办公室毒气 196

当心潜伏在身边的甲醛 198

办公室环境很重要 201

办公室噪声“暗藏杀机” 204

赶走电脑族白领的职业病毒 205

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南 208

业务繁忙的应酬族 208

无暇做饭的外食族 210

操劳家务的主妇族 214

追求健康的银发族 217

需要减肥的胖胖族 220

大腹便便的大肚男 223

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病 228

打针总比吃药好吗 228

儿童用药10大错误行为 229

治疗感冒用青霉素起反作用 230

药物剂量超标容易损伤肝肾 231

家庭用药存在3大安全隐患 232

3大措施避免服药过量 233

长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱 234

第一次吃药时加量危害健康 234

维生素类药不宜饭前服 235

大量服用维生素C对人体有危害 235

咳嗽乱用药后果不堪设想 238

滥用肤轻松后果严重 239

中西药合用不当适得其反 239

滥用洗眼液伤眼 240

煮中药前用水洗影响疗效 241

巧煎中药使药效更好 241

女人一生离不开的好草药 245

药材辨真伪 247

巧用藿香正气水 252

擦伤用创可贴易引起伤口发炎 254

把六味地黄丸当“保健品”不利健康 254

滥用牛黄解毒片易导致“中毒” 255

上火如何选对药 256

滥用排毒药损害胃肠道 257

用药不当可引来口腔病变 259

长期服避孕药损害性功能 260

常服安定药影响性功能 261

吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎 261

有些药片不宜掰开服 262

不要滥吃润喉片 263

药物与饮食的搭配10大禁忌 264

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩 268

善用人体身上“十要穴” 268

头部穴位按摩 272

擦胸揉腹增强免疫力 276

每日搓腰眼，益肾又壮腰 277

搓耳美容又健康 278

巧按摩，防耳聋 279

秋令健鼻功 280

叩齿养生 281

保健：常用梳子梳手心 282

按摩脚心保健康 283

动动手来动动脚，又防感冒又健胃 285

夫妻睡前保健揉3个部位 285

“人中”大有用，急病可急救 287