压力缓解PDF电子书下载

第1章 职场压力缓解 1

1.1 思维重整法 3

1.2 量力而为法 7

1.3 善用时间法 11

1.4 消除倦怠法 15

1.5 劳逸结合法 19

1.6 分散压力法 22

第2章 就业压力缓解 25

2.1 端正认识法 27

2.2 自我认知法 30

2.3 全面提升法 35

2.4 改变自我法 38

2.5 自主创业法 42

2.6 基层锻炼法 47

第3章 竞争压力缓解 51

3.1 客观评估法 53

3.2 未雨绸缪法 56

3.3 自我暗示法 59

3.4 谦虚学习法 62

3.5 积极创新法 65

3.6 代偿迁移法 68

第4章 交际压力缓解 71

4.1 远离中突法 73

4.2 换位思考法 78

4.3 幽默自嘲法 81

4.4 宽以待人法 86

4.5 真诚交友法 90

4.6 远离小人法 94

第5章 家庭压力缓解 99

5.1 和平相处法 101

5.2 获得支持法 104

5.3 减少唠叨法 107

5.4 正视中突法 110

5.5 时常聚餐法 113

5.6 彼此宽容法 116

第6章 经济压力缓解 119

6.1 调节心态法 121

6.2 全面分析法 124

6.3 增加收入法 127

6.4 适度消费法 131

6.5 科学理财法 135

6.6 寻求帮助法 139

第7章 情感压力缓解 143

7.1 消除猜忌法 145

7.2 及时沟通法 149

7.3 将心比心法 152

7.4 尽情宣泄法 155

7.5 自我检讨法 159

7.6 笑对离别法 162

第8章 自身压力缓解 165

8.1 生理调节法 167

8.2 平衡膳食法 170

8.3 适时运动法 174

8.4 自我反思法 178

8.5 认知调整法 182

8.6 情绪管理法 185