体检之后在家改善血压PDF电子书下载

体检结果 8

你的血压正常吗？ 8

第1章 血压是什么？ 10

血压是血液循环的动力 10

表示血压的两种数值（收缩压和舒张压）是什么？ 12

在一天中血压是会变动的吗？ 16

心排出量和末梢血管的阻力是决定血压值的主要因素吗？ 18

为什么每天要在相同的时间测量血压？ 20

高血压的程度可细分为哪几种？ 22

小贴士：什么是白大衣高血压和隐性高血压？ 24

高血压如果不进行治疗会加速动脉硬化吗？ 26

小贴士：低血压时会出现什么样的危害？ 28

第2章 为什么会出现令人担忧的血压异常呢？ 30

什么是原发性高血压？ 30

遗传因素加上环境因素会使血压升高吗？ 32

为什么男性比女性更易患高血压？ 34

女性过了更年期，高血压的发病率会急剧增加吗？ 36

为什么随着年龄的增长动脉硬化愈加严重，收缩压也相应升高？ 38

血压？ 40

过多摄取食盐是导致高血压的最主要因素吗 42

肥胖会增加罹患高血压的风险吗？ 44

香烟是影响血压的大敌吗？ 46

过量摄取酒精会使血压上升吗？ 48

没有运动习惯的人血压容易升高吗？ 50

压力过大会使血压上升吗？ 52

寒冷会使血压上升吗？ 54

导致继发性高血压的疾病有哪些？ 56

药物的副作用也会导致血压上升吗？ 62

小贴士：患有高血压的人的性格是什么样的？ 64

第3章 得了高血压要怎样进行及时的治疗？ 66

高血压会在无明显自觉症状的状态下发展吗？会出现并发症吗？ 66

小贴士：什么是症状急剧恶化的恶性高血压？ 69

持续处于高血压的状态会造成动脉硬化吗？ 70

如果不对高血压进行治疗会引起血管障碍吗？ 72

高血压所导致的脑血管障碍会引起什么样的危害？ 74

高血压所导致的心血管障碍会引起什么样的危害？ 76

小贴士：动脉硬化是高危险性的代谢综合征吗？ 78

高血压所导致的肾血管障碍会引起什么样的危害？ 80

高血压会对其他血管产生什么样的危害？ 82

高血压急症时必须进行紧急降压吗？ 88

小贴士：紧急时刻有哪些应对措施？ 90

第4章 如何靠自己来改善高血压？ 92

怎样重新审视自己的生活方式，及早消除导致高血压的诱因？ 92

如何判定肥胖？BMI正常值要尽量接近22吗？ 94

若要维持适当的体重，应该怎样摄取能量？ 96

怎样控制饮食中的能量，使营养达到均衡？ 98

高糖和高胆固醇的食物会对血压产生什么样的影响？ 100

具有降低血压作用的食物有哪些？ 102

适合高血压患者的食谱有哪些？ 104

食盐的每日摄取量应控制在多少？ 108

少量摄取食盐的烹饪方法与简单的减盐法是什么？ 110

为什么要充分摄取钾元素？ 112

小贴士：调味料和速食食品中含盐量多吗？ 114

过量饮酒会引起高血压和肥胖吗？ 116

具有降压作用的有氧运动有哪些？ 118

运动疗法的强度标准和注意事项是什么？ 122

香烟是改变血压的大敌吗？ 124

小贴士：该采用什么方法来防治“尼古丁中断症”？ 126

如何减轻使血压升高的压力？ 128

如何巧妙地消除压力，使身心放松？ 130

如何保证充足的睡眠，修复损伤的血管？ 132

急剧的气温变化会使血压上升吗？ 134

小贴士：如厕时有潜在的危险吗？ 136

第5章 无法进行自我改善时有什么样的治疗方法？ 138

开始用药物治疗的时间取决于什么？ 138

选择降压药物时要考虑的因素有哪些？ 140

具有不同作用的降压药有哪些？ 142

不遵守服用方法就不能获得充分的药效吗？ 148

药物治疗高血压时，为什么要充分考虑各种并发症？ 150

小贴士：降压药也有预防脑卒中复发的效果吗？ 152

中医对高血压患者有哪些治疗方法？ 154

治疗高血压的小药方有哪些？ 156

老祖宗有哪些治疗高血压的非药物疗法？ 158