校园体育 搏击操 徒手体操PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 搏击操概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 12

第三章 搏击操场地和装备 16

第一节 场地 16

第二节 装备 17

第四章 搏击操基本技术 20

第一节 基本步法 20

第二节 基本拳法 26

第三节 基本腿法 32

第五章 搏击操动作组合 38

第一节 拳法组合 38

第二节 腿法组合 46

第三节 拳腿组合 61

第六章 徒手体操概述 78

第一节 起源与发展 78

第二节 特点与价值 79

第七章 徒手体操场地和装备 82

第一节 场地 82

第二节 装备 83

第八章 徒手体操基本技术 86

第一节 单人动作 86

第二节 双人动作 114

第三节 集体动作 130

第九章 徒手体操比赛规则 146

第一节 程序 146

第二节 裁判 148