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第1章 绪论 1

第1节 养生保健的理论基础 2

第2节 养生保健的意义 5

第3节 养生保健的基本原则 11

第2章 情志养生 15

第1节 情志变化 15

第2节 调神养生法 25

第3节 调摄情绪法 31

第3章 运动保健 40

第1节 运动保健的意义 41

第2节 运动保健的方法 43

第3节 运动保健的原则 52

第4章 饮食养生 56

第1节 饮食养生的方法 56

第2节 饮食养生的意义 61

第3节 饮食养生的原则 63

第4节 食物的五味 68

第5节 食物的五气 72

第5章 体质养生 75

第1节 体质差异形成的原因 75

第2节 体质的分类 78

第3节 体质的特征 79

第4节 体质的分类调理 87

第6章 睡眠保健 101

第1节 睡眠的生理 101

第2节 睡眠的误区 104

第3节 睡眠的作用 106

第4节 睡眠时间和睡眠质量 108

第5节 睡眠的姿势与方位 109

第6节 卧具 111

第7节 睡眠的环境 115

第8节 培养良好的睡眠习惯 116

第9节 失眠的预防 119

第7章 环境养生 124

第1节 自然环境与养生 124

第2节 社会环境与人 131

第3节 居住环境与人 133

第8章 健康意识的培养与习惯养成 144

第1节 养生的四大原则 144

第2节 端正人生态度 146

第3节 建立健康的生活方式 148