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上篇 理论篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的概念和组成 3

第二节 体育的功能 4

第三节 现代社会对健康人的要求 10

第四节 运动与健康 12

思考题 16

第二章 高等学校体育 17

第一节 现代社会与高等学校体育 17

第二节 高等学校体育的地位、目的和任务 19

第三节 实现高校体育目的的基本途径 21

第四节 我国高校体育的展望 23

思考题 24

第三章 体育锻炼 25

第一节 体育锻炼的概念和意义 25

第二节 体育锻炼的原则 25

第三节 大学生自我身体锻炼 27

思考题 28

第四章 体育竞赛 29

第一节 体育竞赛的意义与种类 29

第二节 体育竞赛的方法 30

思考题 34

第五章 奥林匹克运动会 35

第一节 古代奥林匹克运动会 35

第二节 现代奥林匹克运动会 37

第三节 现代奥运会与古代奥运会的比较 41

第四节 无与伦比的2008年北京奥运会 43

思考题 48

第六章 运动伤病的防治及康复 49

第一节 运动损伤概述 49

第二节 常见的运动损伤及处理 51

第三节 体育锻炼卫生知识 53

思考题 55

第七章 树立健康第一的理念 56

第一节 健康的新概念 56

第二节 人类健康面临的威胁 57

第三节 健康教育的意义、目的和任务 60

第四节 树立健康第一的理念 61

思考题 64

下篇 实践篇 67

第一章 田径运动 67

第一节 概述 67

第二节 短跑 69

第三节 中长跑 73

第四节 接力跑 75

第五节 跨栏 77

第六节 跳远 79

第七节 跳高 83

第八节 三级跳远 89

第九节 推铅球 92

第十节 田径竞赛规则简介 96

思考题 97

第二章 篮球运动 98

第一节 概述 98

第二节 基本技术 100

第三节 战术 118

第四节 篮球竞赛规则简介 126

思考题 128

第三章 排球运动 129

第一节 概述 129

第二节 基本技术 131

第三节 战术 148

第四节 排球竞赛规则简介 154

思考题 156

第四章 足球运动 157

第一节 概述 157

第二节 基本技术 160

第三节 战术 178

第四节 足球竞赛规则简介 183

思考题 185

第五章 羽毛球运动 186

第一节 概述 186

第二节 基本技术 190

第三节 战术 212

第四节 羽毛球竞赛规则简介 214

思考题 216

第六章 乒乓球运动 217

第一节 概述 217

第二节 世界乒乓球运动的几次大变革 218

第三节 技术与运用 220

第四节 基本技术 226

第五节 战术 242

第六节 双打 246

第七节 兵乓球竞赛规则简介 248

思考题 249

第七章 武术运动 250

第一节 概述 250

第二节 武术的基本功 251

第三节 长拳的基本技法 258

第四节 初级长拳第三路 260

第五节 太极拳的风格特点与健身作用 272

第六节 24式简化太极拳 274

思考题 288

第八章 健美操 289

第一节 概述 289

第二节 健美操的基本动作 295

第三节 大众锻炼标准测试套路（三级） 304

第四节 音乐及编排 312

思考题 312

第九章 体育舞蹈 313

第一节 概述 313

第二节 基础知识 315

第三节 基本技术与组合 319

第四节 比赛规则简介 333

思考题 334

第十章 美体塑身 335

第一节 概述 335

第二节 美体塑身的训练方法 345

第三节 运动与减肥 363

思考题 368

第十一章 游泳 369

第一节 概述 369

第二节 蛙泳 370

第三节 自由泳 376

第四节 游泳的出发与转身技术 381

第五节 游泳卫生与急救 385

第六节 游泳比赛规则简介 387

思考题 388