卵巢养好 女人才好PDF电子书下载

01卵巢有多好，你就多年轻 2

第1节卵巢，女人的魅力之源 2

第2节 卵巢，女人体内的“一口井” 6

第3节 卵巢，女人体内的“脂肪管理器” 8

第4节 卵巢，女人体内的“保洁员” 10

第5节卵巢，女人体内的生物钟 12

02女人老得快，源于卵巢失养 16

第1节卵巢的四个生命周期 16

第2节 卵巢“出状况”，四类女人老得快 22

第3节卵巢健康自我检测 26

03卵巢失养——拉响女人衰老警报 32

第1节身材走样：乳房萎缩、腰发福 32

第2节皮肤干燥、松弛起皱 34

第3节面部色斑激增 36

第4节虚弱、疲劳、体质下降 38

第5节失眠、心累 40

第6节情绪失控、焦虑多疑 42

第7节月经不调 44

第8节阴道干、性交痛、失去“性”趣 48

第9节妇科病多发 50

第10节阵发潮热多汗 52

04卵巢很受伤，九大不良习惯是元凶 56

第1节长期熬夜 56

第2节过量饮用富含咖啡因的饮料 58

第3节过度减肥 60

第4节久坐不动伤卵巢 62

第5节不科学运动 64

第6节贪凉 66

第7节避孕方式不当 68

第8节豆类食品摄入不足 70

第9节长期吸烟、酗酒 72

05女性不同时期，给卵巢不同关爱 76

第1节 18～25岁——卵巢抚养期：助卵巢发育，为美丽奠基 76

第2节25～40岁——卵巢保养期：让风韵驻足，给美丽保鲜 80

第3节40～55岁——卵巢调养期：重拾年轻，享受蜕变奇迹 84

第4节55岁以后——卵巢补养期：延缓更年期，给健康加分 88

06年轻十年：保养卵巢自救三步曲 94

第1节补充专属营养，把卵巢叫醒 94

第2节药食同源，全面狙击“巢衰”并发症 98

第3节多一份关心＋多一份要求一年轻10岁的秘密 106

07专家解答卵巢保养常见问题 110

第1节 更年期症状一定要重视 110

第2节压力大、脾气暴躁要小心 112

第3节 性生活不和谐，可能是卵巢惹的祸 114

第4节经期紊乱女人要注意保养 116

第5节骨质疏松，解决钙的吸收是关键 118

第6节经常失眠、睡眠质量不好怎么办 120

第7节女性不正确的美容观念 122

第8节女性如何保持健康美丽的身材 124

第9节夜尿多需要补充雌激素 126

第10节 一侧卵巢切除术后的卵巢保养 128

第11节附件炎症要当心 130