太极操PDF电子书下载

一个创意的呱呱坠地 1

太极操的创编 9

一、创编背景 9

二、创编目的 10

三、创编特点 11

四、动作特征 12

五、动作美学 14

六、呼吸 15

七、基本姿态 16

八、气息位置 16

九、基本手型 16

十、基本步型 19

十一、基本脚型 24

十二、基本动作 25

十三、练习人群 26

十四、练习场地 26

十五、练习时间 27

十六、练习服装 27

太极操动作讲解 28

第一节 调息运动 28

第二节 暖身运动 39

第三节 胸部运动 66

第四节 腰部运动 84

第五节 腹部运动 106

第六节 腿部运动 121

第七节 全身运动 141

第八节 恢复运动 163

我用音乐写“太极” 176

一段难忘的经历 180

附件一 中国关爱成长行动组织委员会办公室关于同意作为中央电视台《太极操》普及推广指导单位的回复 183

附件二 中国职工文化体育协会关于同意作为《在极操》普及与推广单位的复函 184

附件三 中国农民体育协会关于同意作为《太极操》普及推广指导单位的函 185

附件四 中国老龄事业发展基金会关于同意作为中央电视台《太极操》普及推广指导单位的回复 186