50种自我评估健康的方法PDF电子书下载

前言：学会做自己的大夫 1

第一章 一般健康状况自我评估 1

你了解自己的健康状况吗 2

测测你的血管年龄 5

测测你的心脏功能 8

测测你的肺功能 12

测测你的衰老程度 15

测测你的疲劳程度 19

测测你的免疫力 23

测测你的体力年龄 26

测测你的睡眠质量 29

测测你的肾脏功能 32

测测你的性福指数 35

第二章 身体异常信号自我评估 39

头发异常测你是否健康 40

视力异常测你是否健康 43

舌头异常测你是否健康 47

口腔及牙齿异常测你是否健康 50

皮肤异常测你是否健康 53

指甲异常测你是否健康 56

足部异常测你是否健康 59

粪便异常测你是否健康 62

尿异常测你是否健康 65

女性月经及白带异常测你是否健康 68

第三章 常见慢性病易发性自我评估 71

测测你是否属于癌症易患人群 72

测测你是否易患肺癌 75

测测你是否易患宫颈癌 79

测测你是否易患乳腺癌 83

测测你是否易患肥胖症 86

测测你是否易患高血压病 89

测测你是否易患糖尿病 92

测测你是否易患脂肪肝 95

测测你的胃功能是否正常 98

测测你离颈椎病有多远 102

测测你是否易患骨质疏松症 106

女性更年期综合征自我评测 110

男性更年期综合征自我评测 113

第四章 心理状况自我评估 117

你的心理健康吗 118

测测你的心理年龄 122

测测你的心理疲劳程度 126

测测你的应变能力 129

测测你的人际关系 133

测测你的生活态度是否乐观 137

测测你是否患有抑郁症 141

测测你是否有焦虑情绪 145

第五章 不同年龄人群健康程度自我评估 149

20～30岁女性健康自测 150

30～40岁女性健康自测 153

40～50岁女性健康自测 157

50岁以上女性健康自测 160

20～30岁男性健康自测 164

30～45岁男性健康自测 167

40～60岁男性健康自测 170

60岁以上男性健康自测 174