大学生心理素养PDF电子书下载

第一章 心理成长之路——大学生心理健康概论 1

第一节 走进心灵花园——心理健康概论 2

一、心理的本质 2

二、心理健康的标准 3

第二节 象牙塔里的健康心理——大学生的基本心理特征 7

一、心理发展的过渡性 7

二、心理发展的可塑性 8

三、心理发展的矛盾性 8

第三节 把握心理健康规律——大学生心理的发展规律 11

一、入学适应阶段（适应期） 11

二、稳定发展阶段（发展期） 12

三、准备毕业阶段（成熟期） 12

第四节 我的心理健康吗——大学生心理健康的标准 13

一、当代大学生面临的主要心理问题 13

二、大学生心理健康的标准 15

第二章 大学生自我意识和心理健康 20

第一节 自我意识概述 20

一、何为自我意识 20

二、自我意识的内容 21

第二节 闪亮的个人风采——认识自我意识的个性化 22

一、通过自省来认识自我 23

二、通过“社会比较”认识自我 24

三、通过“内省法”认识自我 29

第三节 我对自己的认识错了吗——自我意识的误区 30

一、拒绝认识自己 30

二、对自己的问题归因不当 30

三、抱负不切实际 31

四、受挫折后躲着别人 32

第四节 认识真实的自己——自我认识的调节 34

一、自卑心理及调节 34

二、自负心理及调节 38

三、自我中心心理调节 40

第三章 做自己情绪的主人——大学生的情绪和心理健康 46

第一节 你在跟自己的情绪过不去吗——情绪及对人的影响 47

一、情绪的概念 47

二、情绪与情感 47

三、情绪的产生 48

四、情绪的影响 49

第二节 被束缚的心灵——大学生的情绪困扰 53

第三节 放飞快乐心情——大学生的情绪调节 60

一、学会通过改变认知改善不良情绪 60

二、学会适度地宣泄不良情绪 62

三、注意转移，积极升华 62

四、学会放松身体 62

第四章 学会学习——大学生学习和心理健康 71

第一节 走在学习的路上——大学生学习心理特点 72

一、学习是什么 72

二、大学生学习的基本特点 73

三、学习动机 76

第二节 迷失象牙塔——常见的大学生学习心理误区 78

一、学习动机不当 78

二、学习焦虑 80

三、学习兴趣的错位 81

四、学习疲劳 81

第三节 通往象牙塔顶端的路——大学生学习心理的调节 84

一、如何增强学习动机 84

二、如何克服学习焦虑 86

三、如何培养错位的兴趣 90

四、科学用脑，克服疲劳，愉快学习 92

五、如何消除学习中的烦恼 93

第五章 心灵风雨，与友相伴——大学生的人际交往和心理健康 105

第一节 希冀绽放有友谊之花——大学生人际交往的心理特点 106

一、认识和关注人际交往 107

二、人际吸引及影响因素 109

三、人际交往的基本原则 111

四、大学生人际交往的基本特点 113

五、大学生人际交往类型 114

第二节 交往圈里的丑小鸭——大学生人际交往的心理误区 116

第三节 真诚宽容，与君共勉——大学生人际交往的心理问题与调适 131

一、大学生人际关系不适表现 131

二、建立良好的人际关系 136

三、如何提升交际能力 140

第六章 在爱中成长——大学生恋爱和性心理健康 151

第一节 激情飞扬的青春——大学生恋爱心理特点 152

一、爱情是什么 152

二、成年人的爱情依恋 153

三、大学生恋爱心理动机 154

第二节 初陷情感泥沼——大学生恋爱挫折心理 158

一、仇恨心理 158

二、顽固心理 159

三、唯一心理 161

第三节 走出阴影，直面阳光——大学生恋爱心理调适 162

第四节 花开的季节——大学生性心理健康 167

一、恋爱与性的关系 167

二、大学生常见性问题 170

第七章 成功走向社会——大学生的择业和心理健康 181

第一节 人生目标与价值体系 182

一、人生目标是什么 182

二、人生的坐标——价值观与价值体系 183

第二节 未来在我手中——大学生涯规划 189

一、确定大学生涯规划的意义 189

二、大学生涯主要任务 192

第三节 成功的起点——职业生涯规划 193

一、职业与职业的重要性 193

二、职业生涯规划及设计 193

三、职业生涯设计的基本步骤 201

第四节 实事求是，不骄不躁——大学生择业心理 203

一、大学生择业的几种心理状态 203

二、树立正确的就业观 204

三、培养健康的就业心态 205

第五节 路在何方——大学生择业心理误区及调适 207

一、大学生择业心理误区 207

二、大学生择业心理调适 210

第六节 整装待发，展翅高飞——大学生求职技巧 212

一、求职方式 212

二、收集信息 213

三、准备自荐材料 213

四、面试 217

第八章 经历风雨，守望彩虹——大学生挫折和心理健康 227

第一节 心理挫折与挫折反应 228

一、心理挫折与反应 228

二、大学生心理挫折产生的原因 229

第二节 面对挫折的心理防御机制 232

一、认识心理防御机制 232

二、心理防御机制类型 233

三、心理防御机制的健康评价 236

第三节 披荆斩棘，勇往直前——大学生挫折心理调适的对策 237

第九章 绿色网络，绿色心情——大学生网络心理健康 247

第一节 虚拟世界的千情百态——大学生网络心理表现 248

一、尝试心理 248

二、猎奇心理 248

三、满足心理 249

四、减压心理 249

五、娱乐心理 250

六、价值心理 251

七、情感表达心理 251

第二节 虚拟世界的迷失——大学生主要网络心理障碍 252

一、畸形网恋 252

二、网络成瘾 253

三、网络孤僻症 254

第三节 寻找虚拟中迷失的自我——大学生网瘾心理的调适对策 258

一、“温吞青蛙式”的心理干预 259

二、转移式心理干预 259

三、淡化性的心理干预 259

四、趋利避害的心理干预 260

五、重构社会认知和网络世界的认知 260

六、对于网络成瘾的大学生的一些建议 260

第四节 学会自我调适 261

第十章 把握自己幸福人生——大学生心理自助 266

第一节 象牙塔里的秘密花园——大学生常见心理障碍及调适 266

一、恐怖症 267

二、焦虑症 270

三、强迫症 274

四、抑郁症 279

五、疑病症 281

六、癔症 284

七、神经衰弱 287

第二节 认识自我，勇敢面对——认识人格障碍 288

一、何谓人格障碍 288

二、人格障碍类型 289

三、人格障碍的病因病理 290

第三节 跨越生命的禁区——自杀心理及其预防 292

一、自杀心理 292

二、自杀心理分析 293

三、与自杀有关的因素 294

四、怎样预防自杀 296

第四节 拥有超越的翅膀，翱翔蓝天——开拓自身潜在的创造能力 297

一、开拓潜在的创造力 297

二、培养创造能力 304

参考文献 316