养生小细节，身体大健康PDF电子书下载

第一章 疾病小信号——有病早知道，早治身体好 2

眼睛突然发黑，可能是动脉供血有问题 2

指甲颜色、条纹和形状，是人体健康的晴雨表 3

胃痛规律改变，谨防胃癌 4

清晨头痛、头晕、水肿，要注意心脏颈椎 5

起床后感觉疲劳，是患上了疲劳病 6

口臭，你有可能得了胃病 7

视力突然下降，注意查查血压 8

经常爱出汗，多种疾病都会找上身 9

常有黑眼圈，警惕四种病 10

浑身没劲，可能是肝出了问题 11

手脚爱脱皮，可能是你气血虚弱 12

经常口干，当心甲亢 13

睡觉流口水，警惕五种病 14

手上老长疱，可能是手癣 15

胃口突然大增，当心有病上门 16

耳朵有异常，当心动脉硬化 17

牙齿不好，谨防全身血管受损 18

中风信号，注意观察能抓到 20

老人经常咬舌头，查查脑血管 21

经常红光满面，要注意心脏和血压 22

老人爱打瞌睡，心脏和血管可能有问题 23

春困，当心潜伏在背后的疾病 24

腰背疼痛，内脏可能要生病 25

老人常打嗝，警惕三种病 26

第二章 不良习惯要避免——习惯虽小，损害健康大 28

吃饭口味重，易得胃酸反流病 28

剩饭吃多了，急性胰腺炎能要人命 29

常吸二手烟，咽炎找上门 30

经常落枕，说明你要补补气 31

暴饮暴食，消化疾病赶不走 32

小腿肿胀，胡乱按摩要不得 33

严冬护好眼，赶走多种常见病 34

彻夜玩牌，胃溃疡发作很平常 36

睡软床，坏处多得数不清 37

起床靠闹钟，“闹”了你健康 38

周末“补”觉坏处多，越睡越累致疾病 39

秋冬穿裙子，易发关节炎和宫寒 40

戒指长期戴，藏污纳垢致疾病 41

冷水洗头，有损健康烦恼多 42

常憋三急，容易患上毛病 43

看书、看报习惯不好，损伤人体没商量 44

电脑族久坐，易导致血栓脱落，引发猝死 45

第三章 饮食养生——吃对了，身体才会真的好 48

碱性食物，助你保持血管年轻 48

食疗进补误区多，看你有没有 49

排毒食物，让你身健体又轻 50

疲惫时吃香蕉，益处多 51

常喝矿泉水，有损身体健康 52

劳累后大鱼大肉，弊大于利 53

巧食水果与干果，让失眠走开 54

别被无糖食品迷了眼 55

“小资”咖啡，易喝出健康隐患 56

吃烤肉，选好“健康伴侣” 57

粗粮虽好，但多吃有害健康 58

让食物为你提供天然“抗生素” 59

低档补品，补出燕窝、鱼翅的高档效果 60

水果虽好，但过量食用会伤身 61

鲜物虽好吃，但也要悠着点 62

皮蛋味美，但不宜多吃 63

豆浆一定要煮透，不宜空腹喝 64

碗装方便面，盒子能致癌 65

牛奶虽好，食物搭配更重要 66

醉虾生鱼片，一定要慎食 67

海鲜虽味美，但贪吃问题多 68

白菜虽好，但谨防“误食” 69

适量吃蛋黄，身体更健康 70

健康减肥，不妨吃些泡菜 71

罐头食品添加剂多，不宜多吃 72

经常熬夜，美味也能补 73

贪吃野青蛙，美味成毒药 74

夏季防疲劳，甜食应少吃 75

吃得不健康可诱发感冒 76

吃冰西瓜过多，小心健康受损 77

网传的食疗偏方不可尽信 78

荔枝多吃，可能得“荔枝病” 79

吃香椿莫偷懒，开水烫最安全 80

喝酒远离四道菜 81

第四章 运动养生——动动手脚，赶走各种老毛病 84

春日荡秋千，诗意又保健 84

太极拳健身，最好不用音乐伴奏 85

饭后马上百步走，不是人人都适合 86

用靠背椅，轻轻松松防驼背 87

晨练三个误区，伤你身体没商量 88

健身器材，健身也能伤身 89

运动疗法治感冒，不可取 90

游泳不当反伤身 91

冬练三九，夏练三伏，要不得 92

甩脂机减肥，小心甩掉健康 93

秋冬锻炼，谨防跟腱断裂 94

踩鹅卵石健身，切勿盲从 95

青少年少做憋气运动 96

老人练气功，谨防“气功病” 97

冬泳准备需充分，喝酒保暖不可取 98

冬季运动，牢记三个“不宜” 99

第五章 怡情养性——做人开心了，身体毛病也会少 102

选对食物，远离负面情绪 102

五颜六色，也能调心情 103

冬季“情绪感冒”，三招能预防 104

高学历者易患“成功焦虑”症 105

家庭冷暴力，伤害深不可测 106

夜班族谨防精神疾病 107

情感焦虑，年轻白领最易得 108

被电视剧吓出来的“病” 110

年轻人警惕“年关焦虑症” 111

开车族应注意心理防护 112

从拍蚊子解读出的心灵密码 113

职业微笑族，谨防抑郁症 114

完美主义，伤人又伤身 115

控制烦躁情绪，三招很管用 116

男人吸烟、酗酒，可能患上了抑郁症 117

第六章 四季养生——在恰当的时候做最恰当的事 120

野菜味鲜，好吃讲究多 120

春食甘蔗益处多 121

春笋味美，多吃不宜 122

春季养肝，未必多食肝 123

夏季喝粥，可放点薄荷 124

大热天，别“冷”了肠胃 125

酷夏时节，小心“空调病” 125

夏天，最好让金属首饰“休息休息” 126

夏季来临，不妨吃点高粱 127

彻夜点蚊香，健康很受伤 128

夏喝啤酒有讲究 129

夏日适量吃“苦”有益，过度则伤身 130

远离累与饿，让中暑走开 131

西瓜味美，食之不当会伤身 132

秋季吃新藕，保健又爽口 133

秋季食百合，健身又养颜 134

秋季滋补多喝粥 135

秋季“四防”，常保健康 136

冬食冻豆腐，美味又健康 137

冬季戴帽有讲究，戴帽不当损健康 138

冬季饮食的常见误区 139

围巾、手套、口罩，使用不当损健康 140

冬喝六味汤，保暖又健康 142

冬季睡觉常见的误区 143

羽绒服保暖，并非人人适宜 144

第七章 孩子健康——爱孩子，就给孩子最健康的生活 146

涂改液方便，孩子需慎用 146

矮小孩子，心理健康需密切关注 147

孩子大量吃水果，损害健康 148

驱虫药、润喉片，孩子常吃害处多 149

孩子咳嗽，食疗安全又有效 150

孩子发热，别盲目用激素退热 151

常给孩子化妆，小心损害健康 152

人参虽好，孩子不宜食用 154

彩色食品促食欲，不宜常吃 155

莫让早教变成心理虐待 156

板蓝根防感冒，孩子不可常用 157

孩子莫把消食片当零食 158

别给孩子玩激光棒 159

孩子喂药讲究多 160

“温室”育儿不可取 161

别让婴儿的生活环境太安静 162

孩子喝果汁要限量 163

果冻、爆米花、泡泡糖，孩子不可常吃 164

嚼饭喂婴儿，好心办坏事 165

不当亲昵行为会伤害宝宝 166

让宝宝接受些“风吹日晒” 167

有些时尚，孩子不宜赶 168

不要逼着孩子改掉“坏习惯” 169

孩子常喝饮料，有害无益 170

宝宝呛奶呼吸顺畅后，最好让他再哭一会儿 171

宝宝感冒鼻塞，用姜片水泡泡脚 172

第八章 女性养生——活得美丽，身体好才是最大的幸福 174

熬夜女人，五道汤羹护红颜 174

孕妇感冒慎用药，食疗安全又可靠 175

锻炼不当，小心得妇科病 176

捶腰、拔牙与唱歌，经期皆不宜 177

吃保健品驻颜，小心美丽伤害 178

常穿高跟鞋，注意护腰椎 179

秋冬穿裙子，健康隐患多 180

送给更年期女性的两剂药方 181

催乳，不妨试试按摩疗法 182

妇科病老不好，查查血糖找原因 183

家庭“煮”妇，密切关注您的肺 184

紧急避孕药，久服可致不孕 185

女性不要盲目补充雌激素 186

爱美女性，别经常用口红 188

过早穿漂亮吊带衫易得“漏肩风” 188

苗条身材吃出来 189

“魔鬼身材”隐藏的健康隐患 190

准妈妈吃火锅当谨慎 191

孕期上火多吃苦瓜、芹菜 192

准妈妈也要注意控制体重 193

人参、红糖、巧克力产后食用勿过量 194

不可不防的产后抑郁 195

准妈妈睡觉有讲究 196

准妈妈酸性食物别多吃 197

第九章 男性养生——刚强易折，男人也要多爱惜自己 200

男人防脱发，多吃西蓝花 200

保护前列腺，勤换坐姿多饮水 201

新婚小伙缘何性冷淡 202

经常吸烟、喝酒，小心眼部疾病 203

补肾壮阳不妨试试食疗 204

男人，多吃点壮阳菜 205

男性常见的错误避孕法 206

饮酒助性，幸福难长 207

禁欲于健康有害 208

男人莫让食物干扰“性福”生活 209

小心催情药物损健康 210

科学洗澡有助于男人振雄风 211

男人得尿路感染，要治疗彻底防复发 212

夫妻生活误区损人健康 214

男人多吃“黑”，体健肾不亏 215

一夜多次云雨有损健康 216

老夫老妻如何“尽兴” 217

第十章 老年人健康——辛苦一辈子，就图个健康晚年 220

老人休闲，多听点儿广播 220

老人患病别忘疗心 221

老人进补当适量 222

老人常吃素对健康无益 223

老年人锻炼不当反会伤身 224

突然爱忘事儿，别不当回事 225

老人耳鸣，不妨变变“软环境” 226

警惕卫生间里的危险事件 227

中老年人健身运动有“三忌” 228

老人不要贴身穿保暖内衣 229

老人喝茶讲究多 230

老年人谨防“美丽”伤害 231

老年人补钙要警惕三个误区 232

莫让节俭成为疾患之源 233

老年人天冷憋尿危害多 234

活到老学到老，更利于健康 235

老人吃栗子，每次别超过五个 236

第十一章 用药安全——科学用药，治病又不伤身 238

吃药多喝水不能一概而论 238

口服胶囊药剂不应剥壳服用 239

小小风油精，治病有奇功 240

小心烟草“偷走”你的药效 241

吃药常见的三个误区 242

服用中药牢记三个“不宜” 243

镇痛药不可常用 244

日常服药常见的四个迷信 245

使用抗生素切记应远离的食物 246

药物治便秘仅是权宜之计 247

测血压要量两只胳膊 248

补充维生素有讲究 249

鱼肝油不可率性而食 250

美味喉片，切莫想吃就吃 251

酒后服药务必小心 252

中药汤不宜加糖服 253

孩子吃错药需对症处理 254

服药前后勿食水果 255

有些病“对症下药”不宜急 256

中药美容并非万无一失 257

第十二章 健康史话——从名人故事中寻找养生长寿的秘诀 260

尚能饭否 260

养生不妨想想刘备名言 261

从司马相如的病说起 262

从“五禽戏”到“降龙十八掌” 263

纪晓岚的“养生之道” 265

假神医的外衣 266

老“剩男”的长寿之道 267

妙画一卷成良医 268

王戎死孝不可取 270

医之好治不病以为功 271

孔明之死 272

仁者何以寿 274

与疾病“讲和” 275

有所畏惧益养生 276

鲁迅之死 277

周瑜被气死的故事的健康启示 279

保健养生最好“先行一步” 280

带病之身同样可以颐养天年 281