体育保健与健康PDF电子书下载

绪论 1

一、体育保健与健康 1

二、现代健康观 2

三、体育运动对健康的影响 4

第一篇 竞技体育保健与健康 11

第一章 体育运动的环境与保健 11

第一节 环境与体育环境 11

第二节 环境对运动能力的影响 13

第三节 运动建筑设备环境卫生 18

第二章 竞技体育的营养与健康 21

第一节 营养素与运动能力 21

第二节 运动员膳食营养与赛期饮食 36

第三节 运动员的特殊营养物质 39

第四节 各类运动的营养特点 41

第五节 运动员控体重的营养问题 44

第三章 运动性病症 50

第一节 过度训练 50

第二节 运动应激综合征 54

第三节 运动性贫血 56

第四节 晕厥运动与晕厥 58

第五节 运动中腹痛 60

第六节 肌肉痉挛 62

第七节 运动性血尿 63

第八节 运动性血红蛋白尿 65

第九节 运动性中暑 66

第十节 冻伤 68

第十一节 运动性脱水 70

第十二节 运动性猝死 73

第四章 运动损伤的概述 79

第一节 运动损伤的概念与分类 79

第二节 运动损伤的发病规律及原因 81

第三节 运动损伤的预防 82

第五章 常见运动损伤 86

第一节 挫伤 86

第二节 肌肉拉伤 87

第三节 关节韧带损伤 89

第四节 滑囊炎 90

第五节 腱鞘炎 92

第六节 胫腓骨疲劳性骨膜炎 95

第七节 骨骺损伤 97

第八节 膝关节半月板损伤 99

第九节 肩袖损伤 102

第十节 网球肘损伤 105

第六章 运动损伤的急救 107

第一节 急救的概述 107

第二节 出血的急救 109

第三节 骨折的急救 113

第四节 休克的急救 118

第五节 急救包扎的方法 119

第六节 心肺复苏的方法 121

第七章 运动损伤的治疗与康复 124

第一节 运动损伤一般治疗方法 124

第二节 运动损伤后的康复训练 127

第八章 按摩与运动按摩 132

第一节 按摩概述 132

第二节 按摩手法 136

第三节 运动按摩 192

第二篇 学校体育保健与健康 213

第一章 学校体育保健与健康的概述 213

第一节 学校体育保健与健康 213

第二节 我国学生的体质健康现状 215

第三节 影响学生健康的因素 217

第二章 学校体育的医务监督 220

第一节 体育课的保健监督 220

第二节 早操、课间操和课外体育活动的保健监督 222

第三节 体育课及课外活动意外伤害事故的处理和预防 223

第三章 中小学的体育保健与健康指导 226

第一节 中小学生的生长发育特点 226

第二节 体育锻炼对中小学生身心健康的影响 233

第三节 科学的锻炼方法 238

第四节 中小学生的心理健康指导 242

第五节 中小学生运动不足与疲劳的判定指导 244

第四章 大学生体育保健与健康 248

第一节 大学生生理、心理特点与体育保健指导 248

第二节 大学生健康体育锻炼的原则、内容与要求 257

第三节 大学生体育锻炼的自我保健 264

第四节 大学生运动能力的自我检查 267

第五节 大学生身心健康的自我评价 274

第五章 《学生体质健康标准》和《学生体质健康标准智能服务系统》 279

第一节 《学生体质健康标准》 279

第二节 《学生体质健康标准智能服务系统》 286

第三篇 大众体育保健与健康 291

第一章 大众体育保健与健康概述 291

第一节 大众体育运动的健康促进观 291

第二节 体育运动与生活方式 297

第二章 大众体育运动的健康促进 310

第一节 现代体育运动健康促进 310

第二节 民族传统体育养生保健 318

第三节 生理健康的体育运动促进方法 347

第四节 心理健康的体育运动促进方法 353

第三章 中老年人群及女子的健康保健 358

第一节 年龄分类及划分标准 358

第二节 中年阶段的健康促进 360

第三节 老年阶段的健康促进 364

第四节 女子的健康促进 371

第五节 运动处方的涵义与内容 378

第四章 不同年龄段人群及特殊环境的营养 404

第一节 儿童及青少年营养 404

第二节 老人及女子营养 412

第三节 特殊环境下的营养 419

参考书目 431