养肾吃什么宜忌速查PDF电子书下载

第一章 养肾就是养命，你的肾好吗？ 24

哪些人容易肾虚？ 24

40岁后的男性：肾虚了，“性福”何在？ 24

35岁后的女性：掉发长斑都可能是肾虚 25

老年人：年龄渐大肾气渐衰 26

经常熬夜的人：小心肾虚“夜来袭” 27

久坐不动的人：坐出来的肾虚 27

这些伤肾习惯，你有吗？ 28

经常憋尿，易引起膀胱炎 28

过度劳累，损耗肾气 28

滥用药物，损坏肾脏结构和功能 28

饮水过少，易患肾结石 29

饮食过咸，易损伤肾脏 29

饮食无节制，后天肾精供给不足 30

酒后喝浓茶损害肾脏功能 30

房事频繁，伤肾伤神 31

抽烟酗酒，肾虚不请自来 31

冬季补肾正当时，你补了吗？ 32

冬季为什么要补肾 32

冬季补肾吃什么 33

冬季补肾必备养生粥 34

第二章 最养肾的粥汤茶 38

老中医推荐补肾粥 38

核桃大枣芡实粥 38

黑芝麻甜粥 38

黑豆薏米粥 38

鲜虾韭菜粥 39

板栗猪肉粥 39

桑葚芝麻粥 39

鹿肉粥 40

干贝粥 40

黑鱼粥 40

枸杞叶羊肾粥 41

枸杞山药蜜粥 41

首乌大枣粥 41

老中医推荐养肾汤 42

山药乌鸡汤 42

山药扁豆莲子汤 42

山药枸杞汤 42

枸杞豆腐汤 43

枸杞雏鸽汤 43

莲子乌鸡汤 43

银耳海参汤 44

芥菜干贝汤 44

松子芝麻杞菊汤 44

白芍药汤 45

干姜猪肾汤 45

牡蛎知母莲子汤 45

养肾/养颜茶饮 46

黑芝麻茶 46

黑芝麻桑叶蜜饮 46

芝麻绿茶饮 46

黑豆首乌汁 47

黑豆蜂蜜汁 47

葡萄酒蜂蜜饮 47

阿胶牛奶饮 48

牛奶蜂蜜茶 48

青皮山楂饮 48

枸杞大枣茶 49

枸杞橘皮茶 49

枸杞王浆茶 49

男人必备补肾药酒 50

枸杞女贞酒 50

韭菜子酒 50

蜂花粉蜜酒 50

蜂王幼虫酒 51

肉桂酒 51

虫草菟丝子酒 51

鹿茸酒 52

鹿鞭酒 52

海马酒 52

熟地何首乌丹参酒 53

肉苁蓉淫羊藿酒 53

首乌地黄当归酒 53

第三章 养肾食材宜忌速查 56

五谷杂粮 56

宜 56

黑豆 56

推荐食谱 57

黑豆小米粥 57

黑豆莲藕鸡汤 57

黑芝麻 58

推荐食谱 59

黑芝麻核桃粥 59

芝麻青菜 59

黑米 60

推荐食谱 61

黑米莲子粥 61

黑米大枣饭 61

小米 62

推荐食谱 63

红薯二米粥 63

小米南瓜饼 63

蚕豆 64

推荐食谱 65

清炒蚕豆 65

牛肉蚕豆汤 65

红小豆 66

推荐食谱 67

红小豆板栗黑米糊 67

高粱米红小豆粥 67

芡实 68

推荐食谱 69

莲子芡实猪肉汤 69

芡实大米粥 69

忌 70

黄豆 70

洋快餐 70

浓茶 71

糯米 71

蔬菜菌菇 72

宜 72

山药 72

推荐食谱 73

莲子大枣山药粥 73

山药饭 73

南瓜 74

推荐食谱 75

南瓜紫菜鸡蛋汤 75

百合南瓜粥 75

莲藕 76

推荐食谱 77

蟹肉莲藕粥 77

莲藕炖猪排 77

茼蒿 78

推荐食谱 79

茼蒿炒鸡蛋 79

茼蒿冰糖饮 79

韭菜 80

推荐食谱 81

韭菜炒核桃仁 81

韭菜炒鸡蛋 81

莴苣 82

推荐食谱 83

凉拌莴苣 83

莴苣瘦肉粥 83

西蓝花 84

推荐食谱 85

腰果西蓝花 85

草菇西蓝花汤 85

香菇 86

推荐食谱 87

香菇肉粥 87

香菇油菜 87

木耳 88

推荐食谱 89

鸽肉木耳汤 89

茼蒿木耳炒肉 89

银耳 90

推荐食谱 90

银耳雪梨粥 90

忌 91

芹菜 91

竹笋 91

芥蓝 92

茭白 92

土豆 93

菱角 93

水果干果 94

宜 94

桂圆 94

推荐食谱 95

银耳桂圆莲子汤 95

参芪桂圆粥 95

葡萄 96

推荐食谱 97

生地藕葡萄膏 97

葡萄猕猴桃汁 97

樱桃 98

推荐食谱 99

银耳樱桃粥 99

西米樱桃粥 99

桑葚 100

推荐食谱 101

桑葚猪肉汤 101

桑葚果粥 101

核桃 102

推荐食谱 103

核桃桂圆鸡丁 103

核桃仁粟米粥 103

花生 104

推荐食谱 105

花生核桃茯苓饼 105

花生豌豆大米粥 105

板栗 106

推荐食谱 107

板栗炖鸡块 107

山楂板栗 107

松子 108

推荐食谱 109

松子仁花生粥 109

松子仁爆鸡丁 109

肉禽蛋类 110

宜 110

羊肉 110

推荐食谱 111

当归生姜羊肉煲 111

洋葱炒羊肉 111

羊骨 112

推荐食谱 113

羊骨粥 113

羊骨大枣汤 113

猪肉 114

推荐食谱 115

山药肉丸汤 115

白兰花猪肉汤 115

猪腰 116

推荐食谱 117

杜仲腰花 117

金针菇炒腰花 117

驴肉 118

推荐食谱 119

山药杞枣炖驴肉 119

豆豉驴肉粥 119

乌鸡 120

推荐食谱 121

淡菜双耳鸡 121

桂圆炖乌鸡 121

鸭肉 122

推荐食谱 123

老鸭枸杞粥 123

桂圆烧鸭 123

鸽肉 124

推荐食谱 125

枸杞鸽子粥 125

鸽肉木耳汤 125

鹌鹑蛋 126

推荐食谱 127

银耳鹑蛋羹 127

西蓝花鹌鹑蛋汤 127

忌 128

兔肉 128

鹅肉 128

动物鞭 129

猪肝 129

海鲜水产 130

宜 130

海带 130

推荐食谱 131

海带炖排骨 131

冬瓜海带薏米汤 131

甲鱼 132

推荐食谱 133

甲鱼大枣汤 133

薏米蒸甲鱼 133

鳝鱼 134

推荐食谱 135

金针菇炒鳝丝 135

板栗鳝鱼煲 135

泥鳅 136

推荐食谱 137

泥鳅炖豆腐 137

泥鳅瘦肉汤 137

海参 138

推荐食谱 139

京葱海参 139

大枣海参淡菜粥 139

海虾 140

推荐食谱 141

米酒炒海虾 141

海虾散 141

牡蛎 142

推荐食谱 143

丝瓜炒牡蛎 143

海带蛎黄鸡蛋 143

墨鱼 144

推荐食谱 145

姜丝炒墨鱼 145

墨鱼猪蹄汤 145

忌 146

螃蟹 146

黄花鱼 146

鱼翅 147

糟鱼 147

第四章 大补肾气的中药吃法 150

茯苓 150

推荐食谱 151

茯苓鲤鱼汤 151

茯苓粉粥 151

枸杞子 152

推荐食谱 153

枸杞粥 153

枸杞山药炖母鸡 153

莲子 154

推荐食谱 155

莲子炖猪肚 155

莲子桂圆粥 155

锁阳 156

推荐食谱 157

锁阳核桃仁粥 157

锁阳羊肉汤 157

肉桂 158

推荐食谱 159

肉桂五味子粥 159

地黄肉桂鸡 159

何首乌 160

推荐食谱 161

何首乌红糖粥 161

何首乌炖乌鸡 161

熟地黄 162

推荐食谱 163

熟地枸杞炖猪肉 163

地黄枸杞甲鱼汤 163

黄精 164

推荐食谱 165

黄精瘦肉汤 165

黄精大米粥 165

黄芪 166

推荐食谱 167

黄芪大米粥 167

黄芪蒸鹌鹑 167

鹿茸 168

推荐食谱 169

鹿茸炖乌鸡 169

鹿茸鱼肚汤 169

第五章 对症调养12种肾虚常见症状 172

腰背酸痛 172

推荐食谱 173

酒醉猪腰丝 173

枸杞炒牛鞭花 173

地黄乌鸡 173

耳聋耳鸣 174

推荐食谱 175

蜂蜜黑豆浆 175

核桃芝麻蜜饮 175

葡萄酒牛奶茶 175

气短喘促 176

推荐食谱 177

花生核桃炖鹿胎 177

枸杞子绞股蓝茶 177

鲜奶胡桃玉液 177

记忆力减退 178

推荐食谱 179

燕麦枸杞安神粥 179

凉拌猪心 179

紫菜包饭 179

肾虚失眠 180

推荐食谱 181

冰糖百合粥 181

黑豆桂圆冰糖汤 181

川贝炖雪梨 181

肢体水肿 182

推荐食谱 183

虾仁冬瓜汤 183

绿豆小麦通草粥 183

鲤鱼米醋汤 183

脱发、白发 184

推荐食谱 185

枸杞芝麻粥 185

山药芝麻糊 185

香椿苗拌核桃仁 185

阳痿早泄 186

推荐食谱 187

羊腰韭菜粥 187

清蒸大虾 187

肉苁蓉羊肉粥 187

腹泻 188

推荐食谱 189

补骨脂山药粥 189

金樱子芡实汤 189

红芸豆荔枝粥 189

便秘 190

推荐食谱 191

板栗扒白菜 191

红薯大米粥 191

香蕉煎饼 191

尿频 192

推荐食谱 193

附片姜丝羊肉汤 193

豇豆大米粥 193

桑葚糯米酒 193

更年期综合征 194

推荐食谱 195

枸杞山药炖猪肉 195

甘草大麦大米粥 195

枸杞百合蛋黄羹 195

第六章 四时养肾宜忌速查 198

春·养肝先养肾，饮水不可少 198

生活宜忌 198

食物宜忌 198

按摩耳轮，健脑又养肾 198

推荐食谱 199

小米粥 199

葱爆牛肉 199

夏·多喝粥，肾不虚 200

生活宜忌 200

食物宜忌 200

放松身体补肾气 200

推荐食谱 201

莲子桂圆银耳汤 201

桑葚蜜粥 201

秋·壮阳补肾的最佳时节 202

生活宜忌 202

食物宜忌 202

做个药枕来补肾 202

推荐食谱 203

双耳汤 203

芡实银耳粥 203

冬·补肾，势在必行 204

生活宜忌 204

食物宜忌 204

冬季补肾常按阴陵泉 204

推荐食谱 205

黑豆莲藕鸡汤 205

板栗核桃泥 205

第七章 穴位：长在身体里的养肾妙药 208

找对养肾大穴，胜吃养肾大药 208

涌泉穴——补肾固元“长寿穴” 208

太溪穴——长在身体里的“壮阳药” 208

肾俞穴——人体肾气输注之处 209

复溜穴——保证肾脏安康 209

关元穴——活跃肾气守真元 210

命门穴——固肾气，强腰膝的“门户” 210

足三里穴——调养脾胃养好肾 211

三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴 211

气海穴——决定人的盛衰存亡的丹田之穴 212

照海穴——补肾强身、清热降火的救星 212

然谷穴——滋阴补肾好睡眠 213

俞府穴——调动肾经气血的枢纽 213

阴谷穴——缓解肾虚多汗症 214

筑宾穴——排毒养肾首选穴 214

大钟穴——既补肾气又壮胆气的妙穴 215

腰阳关穴——治疗夜尿频繁的补肾穴位 215

尺泽穴——最好的补肾合穴 216

腰眼穴——强腰健肾的关键穴 216

至阳穴——补肾阳的最佳穴位 217

百会穴——升阳固肾，振奋阳气 217

身体按摩也是养肾大法 218

按摩头部：按揉小动作，补肾大功效 218

按揉背部：强腰固肾效果好 219

按摩腰椎：“性”福不请自来 220

按摩下腹：超简便的“回春术” 221

其他养肾方法 222

药浴熏蒸：调养全身肾无忧 222

养肾护肾中药药浴方 223

中药泡脚：健肾之道始于“足”下 224

养肾护肾中药泡脚方 225

第八章 立竿见影的强肾小运动 228

踢毽子：有助肾气的儿时游戏 228

盘腿踢毽子 228

拐腿踢毽子 228

勤梳头：补肾固涩，延年益寿 229

梳子梳头法 229

十指梳头法 229

踮踮脚：强肾消百病 230

踮脚小便法 230

踮脚走路法 230

金鸡独立：“立竿见影”治肾虚 231

金鸡独立的操作方法 231

慢跑、骑车：健身养肾两不误 232

慢跑养肾法 232

骑车养肾法 232

力量蹲：每天坚持，成就不老神话 233

常见力量蹲方法 233

光脚走路：保持肾脏健康 234

倒着走：最简单的补肾秘方 235

学动物爬：让肾气充盈 236

仰卧起坐：护肾又壮阳 237

附录：最养肾的老偏方 238