体检之后在家改善血脂PDF电子书下载

体检结果 8

你的血脂正常吗？ 8

第1章 甘油三酯和胆固醇都是什么 10

什么是甘油三酯和胆固醇？ 10

甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生吗？ 12

甘油三酯过多就会引起肥胖吗？ 14

胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生吗？ 16

在血液中流动的脂蛋白有哪些种类？ 18

小贴士：胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？ 21

胆固醇的3个重要功能是什么？ 22

血液中胆固醇数值的3种指标是什么？ 24

小贴士：其他的坏胆固醇有哪些？ 26

高脂血症的诊断标准是什么？ 28

小贴士：检查前12小时需禁食、禁酒吗？ 30

第2章 为什么会出现令人担忧的血脂异常呢 32

不良的饮食生活会导致血液中的脂质增多吗？ 32

甘油三酯的增多会引起肥胖吗？ 34

酒精摄取过量会使甘油三酯增加吗？ 36

吸烟会减少好的胆固醇，使坏的胆固醇增多吗？ 38

运动不足会使甘油三酯滞留体内吗？ 40

精神压力大会减少好胆固醇，增加坏的胆固醇吗？ 42

小贴士：容易导致动脉硬化的代谢综合征有哪些？ 44

什么是胆固醇最高值的阶段？ 46

家族性遗传也会使甘油三酯和胆固醇升高吗？ 48

其他疾病和药物也会使甘油三酯和胆固醇升高吗？ 50

小贴士：不良的饮食习惯也会导致血脂升高吗？ 57

第3章 得了高脂血症怎样进行及时的治疗 60

因为甘油三酯过多而引起的疾病有哪些？ 60

胆固醇会形成胆结石吗？ 68

血液中脂质值较高的几种高脂血症有哪些？ 70

甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化吗？ 72

什么是动脉硬化？ 76

小贴士：如何了解动脉硬化的发展程度？ 78

不同部位的动脉硬化会引起不同的疾病吗？ 80

动脉硬化会导致重大疾病吗？ 82

小贴士：亚洲和欧美国家在心肌梗死发病率上有什么差异？ 87

第4章 如何靠自己来改善高脂血症 90

如何改变自己不良的生活习惯？ 90

如何利用体重指数（BMI）来了解自己的体重？ 92

饮食中该怎样考虑均衡搭配营养素？ 96

小贴士：第六大营养素——膳食纤维是什么？ 98

如何选择低脂牛奶及乳制品？ 100

如何选择适量、优质的蛋类和肉类？ 102

每周吃鱼要在2～3次以上吗？ 104

为什么要积极摄取豆类及豆制品？ 106

每天要吃多少蔬菜？ 108

每天要吃多少水果？ 110

为什么不要过量摄取含亚油酸的油脂？ 112

每天该怎样控制饮酒？ 114

如何根据高脂血症的类型来改善饮食习惯？ 116

小贴士：其他数值不正常的人在饮食方面应注意哪些事项？ 119

具有降低血脂作用的食物有哪些？ 120

降脂食谱有哪些？ 124

为什么必须戒烟？ 128

如何坚持长期的轻松运动？ 130

什么是有效的有氧运动？ 132

在日常生活中该怎样提高活动量？ 136

解除压力的方法有哪些？ 138

小贴士：芳香疗法可以缓解压力？ 140

小贴士：反式脂肪酸的使用为什么受到限制？ 141

第5章 无法进行自我改善时有什么样的治疗方法 144

为什么不同血脂的管理目标值也不同？ 144

如果改善生活习惯没有效果，要如何进行药物治疗？ 146

治疗高脂血症的药物分为哪几类？ 148

怎样了解并正确使用药物？ 152

小贴士：不断开发出来的新他汀类药物有哪些？ 154

中医对血脂异常患者有哪些治疗方法？ 156

治疗高脂血症的小药方有哪些？ 158