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上篇：理论知识 1

第一章 体育的本质 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的概念 5

第三节 体育的本质特征 6

第二章 健康与健康教育 9

第一节 健康与亚健康 9

第二节 影响健康的因素 12

第三节 健康教育的目的 14

第三章 运动与健康 16

第一节 运动的生理学和心理学基础 16

第二节 运动对健康的影响 23

第三节 运动促进健康的原则 25

第四章 营养与健康 28

第一节 营养与营养素 28

第二节 平衡膳食与健康 35

第三节 运动与营养 38

第五章 健康状况的自我监督、评价与运动处方 41

第一节 健康状况的自我监督 41

第二节 健康状况自我评价 43

第三节 运动处方 46

下篇：运动技能 53

第一章 田径运动 53

第一节 跑 53

第二节 跳跃 58

第三节 投掷 60

第二章 球类运动 65

第一节 足球 65

第二节 篮球 80

第三节 排球 95

第四节 乒乓球 106

第五节 羽毛球 117

第六节 网球 132

第三章 游泳运动 143

第一节 蛙泳 143

第二节 爬泳 147

第三节 仰泳 150

第四节 蝶泳 152

第四章 健身健美运动 155

第一节 健美 155

第二节 健美操 161

第三节 瑜伽 170

第四节 普拉提 183

第五节 街舞 197

第五章 武术运动 211

第一节 长拳 212

第二节 刀术 222

第三节 太极拳 229

第四节 太极剑 239

第五节 散打 247

第六章 休闲运动 257

第一节 体育舞蹈 257

第二节 高尔夫球 269

第三节 定向越野 278

第四节 滑雪 287

第五节 轮滑 294