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概述篇 1

一、乒乓球运动的起源和发展 1

（一）乒乓球运动的起源 1

（二）乒乓球运动的发展 1

二、中国乒乓球运动发展概况 4

三、乒乓球运动的特点和锻炼价值 7

（一）乒乓球运动的特点 7

（二）乒乓球运动的锻炼价值 8

四、乒乓球器材介绍 8

（一）球台 8

（二）球网装置 9

（三）乒乓球 10

（四）乒乓球拍 10

（五）如何保养乒乓球拍 19

（六）如何挑选乒乓球拍 20

五、乒乓球比赛的观赛礼仪 24

六、世界和国内乒乓球运动的重大赛事 24

（一）世界乒乓球锦标赛 24

（二）世界杯乒乓球赛 25

（三）奥运会乒乓球赛 25

（四）亚洲运动会乒乓球比赛 25

（五）亚洲杯乒乓球锦标赛 26

（六）全国运动会乒乓球比赛 26

知识篇 27

一、乒乓球运动的基本要素 27

（一）击球的弧线 27

（二）击球的速度 27

（三）击球的旋转 28

（四）击球的力量 31

（五）击球的落点 31

二、乒乓球击球的基本原理 31

（一）打好弧线 31

（二）提高速度 33

（三）加强旋转 33

（四）增大力量 34

（五）控制落点 35

三、常用术语 35

（一）球台术语 35

（二）站位与击球距离 36

（三）击球路线术语 36

（四）击球时间术语 37

（五）击球部位 37

（六）球拍拍形 37

（七）触拍部位 38

（八）击球点 38

（九）短球、长球与追身球 39

（十）击球节奏、摆速 39

（十一）发力方向与发力方法 39

四、击球的基本环节和动作结构 39

（一）击球的基本环节 39

（二）击球的动作结构 39

技术篇 41

一、握拍方法 41

（一）直拍快攻型握拍法 41

（二）直拍弧圈球型握拍法 41

（三）直拍削球型握拍法 42

（四）横拍握法 42

二、基本站位 44

（一）运动员的打法类型（均以右手持拍为例） 44

（二）运动员的个人技术特点及身体条件 44

（三）对方运动员的打法特点 44

三、基本准备姿势 44

四、基本步法 46

（一）单步 46

（二）跨步 46

（三）并步（又称滑步或换步） 47

（四）跳步 48

（五）交叉步 48

五、发球技术 49

（一）正手平击发球 49

（二）奔球 49

（三）转和不转发球 52

（四）侧上、下旋发球 53

六、接发球技术 57

七、接发球技术的具体运用 57

（一）接急球 57

（二）接下旋球 58

（三）接左侧上（下）旋球 58

（四）接右侧上（下）旋球 58

（五）接短球 59

（六）接转与不转球 59

（七）接不同性能球拍的发球 59

（八）接高抛发球 59

八、推挡球技术 59

（一）平挡球 59

（二）快推球 60

（三）直拍加力推 60

（四）直拍反手减力挡 61

（五）直拍推下旋球 62

（六）直拍推侧旋球 62

（七）横拍反手快拨 63

九、攻球技术 64

（一）正手快攻 64

（二）反手快攻 64

（三）正手挑打 65

（四）反手快点 66

（五）正手快拉 66

（六）反手快拉 67

（七）正手快带 68

（八）正手突击 68

（九）正手扣杀 69

（十）反手扣杀 69

（十一）正手中远台攻球 70

（十二）正手杀高球 70

（十三）正手滑板球 71

十、搓球技术 71

（一）慢搓 71

（二）快搓 72

（三）搓转与不转 73

（四）搓侧旋球 73

（五）摆短 74

十一、弧圈球技术 75

（一）加转弧圈球 75

（二）正手前冲弧圈球 76

（三）正手拉侧旋弧圈球 76

（四）反手前冲弧圈 77

（五）反手拉加转弧圈 78

十二、直拍横打技术 78

（一）直拍反面快拨 78

（二）直拍反面弹打 79

（三）直拍反面拉弧圈球 79

（四）直拍反面攻 79

（五）直拍反面挑 80

十三、削球技术 80

（一）远台削球 80

（二）削突击球 81

（三）削追身球 82

（四）削加转弧圈球 82

（五）削前冲弧圈球 83

（六）削加转球与不转球 83

总结 84

附：乒乓技术口诀 84

战术篇 86

一、战略、战术概述 86

二、发球抢攻战术 88

（一）正手发转与不转球后抢攻 88

（二）侧身用正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻 91

（三）反手发右侧旋后抢攻 93

（四）反手发急球后抢推、抢攻 93

（五）反手发高抛右侧上、下旋球后抢攻 94

（六）下蹲发球后抢攻 94

（七）发球抢攻注意事项 94

三、对攻战术 95

四、拉攻战术 96

五、削中反攻战术 98

（一）削转与不转球，伺机反攻 98

（二）逼两角，伺机反攻 99

（三）对方突击时，逢斜变直、逢直变斜 99

（四）破对方长短球的战术 99

（五）攻、削、挡结合 99

六、搓攻战术 100

七、乒乓球战术与三十六计 101

双打篇 111

一、双打的基本方法 111

二、双打的特点与配对 111

（一）双打的特点 111

（二）双打的配对 112

三、双打技术 113

（一）站位 113

（二）移动 114

（三）发球与接发球 115

四、双打的战术 116

五、双打的训练 118

竞赛篇 120

一、乒乓球比赛规则中的基本概念 120

二、竞赛规则 120

三、乒乓球器材和比赛条件 122

（一）比赛器材 122

（二）比赛条件 123

四、乒乓球比赛的胜负机制 125

（一）重发球 125

（二）一分 125

（三）一局比赛 126

（四）一场比赛 126

五、乒乓球比赛中机会均等原则的体现 126

六、轮换发球法 127

七、裁判人员的管辖权限 127

（一）裁判长 127

（二）裁判员 128

（三）申诉 129

（四）比赛的管理 130

八、竞赛组织 133

（一）淘汰赛的抽签 133

（二）乒乓球比赛的方法 136

九、乒乓球常用专业术语英汉对照 137

训练篇 141

一、乒乓球运动员的身体训练 141

（一）身体训练的作用 141

（二）身体训练的原则 141

（三）身体训练的要求 142

（四）身体训练的内容与方法 143

二、乒乓球运动员的心理训练 148

（一）心理训练的意义和作用 148

（二）心理训练的内容 149

（三）常用的心理训练方法 151

问答篇 155

一、乒乓球拍知识问答 155

二、乒乓球基本理论知识、基本技术问答 156

三、规则知识问答 161

参考文献 164