校园体育 健身走 健身跑 健身路径PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 9

第四节 恢复养护 11

第二章 健身走健身跑概述 14

第一节 起源与发展 14

第二节 特点与价值 15

第三章 健身走健身跑场地和装备 22

第一节 场地 22

第二节 装备 23

第四章 健身走健身跑基本技术 28

第一节 健身走技术 28

第二节 健身跑技术 46

第五章 健身路径概述 70

第一节 起源与发展 70

第二节 特点与价值 71

第六章 三十种健身路径锻炼方法 76

第一节 单杠、双杠 76

第二节 压腿架 80

第三节 腹肌架 83

第四节 梅花桩 85

第五节 推手架 89

第六节 太极推手器 91

第七节 云手转轮 93

第八节 屈膝摇摆台 95

第九节 扭腰器 97

第十节 踏步扭腰器 98

第十一节 云梯 100

第十二节 臂力训练器 103

第十三节 转体训练器 105

第十四节 上肢牵引器 106

第十五节 摸高器 108

第十六节 慢跑机 110

第十七节 太空漫步机 112

第十八节 健骑器 114

第十九节 划船器、划艇器 118

第二十节 踏步器、登山器 121

第二十一节 肋木架 123

第二十二节 平衡木 126

第二十三节 仰卧起坐平台 128

第二十四节 伸腰、下腰训练器 133

第二十五节 鞍马训练器 140

第二十六节 步行软梯 143

第二十七节 呼啦桥 145

第二十八节 水车 146

第二十九节 摸高横梁 148

第三十节 跑跳高梁 150