![金牌月嫂日记 产后98天瘦身与母婴护理食谱](https://cover.qianqiantushu.cc/84/s6f0cba7.jpg)
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金牌月嫂日记 产后98天瘦身与母婴护理食谱PDF电子书下载
- 电子书积分:12 积分如何计算积分?
- 作 者:吴奵编著;介建鹏审校
- 出 版 社:北京:电子工业出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787121256394
- 页数:316 页
产后抑郁症的调理 3
产后抑郁症的常规配餐 3
最有效的抗抑郁食谱 4
产后抑郁症患者一日食谱列举 6
Part01 【第一周】小宝驾到:妈咪要养精蓄锐好下奶 8
Day1 8
金牌指引:产后不适宜马上熟睡哦 8
刚出生的宝宝为何相貌不可爱 9
妈咪食谱:生化粥 10
中医说理:活血散寒、祛瘀止血 11
Day 2 12
金牌指引:今早给宝宝开第一口初乳 12
妈咪要掌握好最佳开奶时间 13
妈咪食谱:清蒸鲈鱼+海带焖饭+豆腐酒酿汤 14
元气炖品:奶油鲫鱼 15
中医说理:养气调息,提升元气 16
Day 3 17
金牌指引:不要受寒是王道 17
如何开始哺乳工程 18
妈咪食谱:当归生姜羊肉汤+黑糯米油饭+炒红苋菜 19
元气炖品:安眠补血汤 20
中医说理:温中益气,驱寒暖宫 21
Day 4 22
金牌指引:产后应加强消化,尽快排便 22
喂养宝宝的正确姿势 23
妈咪食谱:黑木耳红枣汤+菠萝鸡片+葱香花卷 23
元气炖品:乌鸡白凤汤 25
中医说理:补中止痛、益气活血 26
Day 5 27
金牌指引:保持身体清洁,注意伤口卫生 27
留意宝宝吸奶状况,判断母乳是否充足 28
妈咪食谱:番茄百合猪肝汤+农家炒笋+白米饭 29
元气炖品:鸡蛋煮猪腰 30
中医说理:健脾暖胃,补气补血 31
Day 6 32
金牌指引:食用细软、容易消化的食物 32
奶水不足时,缩短宝宝吸奶间隔 33
妈咪食谱:桑寄生煮鸡蛋+糖醋里脊+桂圆红豆饭 35
元气炖品:月婆鸡汤 37
中医说理:恢复体质,补血驱寒 37
Day 7 38
金牌指引:不要总把宝宝带在身边 38
宝宝皮肤发黄,妈咪要引起重视 39
妈咪食谱:明虾炖豆腐+乌鱼通草汤+木瓜烧带鱼 40
元气炖品:黄豆猪蹄汤 42
中医说理:催乳泌奶、营养充足 43
产后体形恢复 44
Part02 【第二周】妈咪要健康:除清恶露身体好 47
Day 8 47
金牌指引:减少会阴疼痛有妙招 47
选择奶粉配方千万不能跟风 48
妈咪食谱:海带豆腐汤+鸭丝绿豆芽+菠菜番茄鸡粒炒饭 49
元气炖品:板栗花生汤 51
中医说理:和血畅气,清除恶露 51
Day 9 52
金牌指引:密切留意阴道出血量 52
调配奶粉的水温不能太高 53
妈咪食谱:木瓜排骨花生汤+麻油姜茸蛋炒饭+清炒油麦菜 54
元气炖品:花芸豆山药羹 55
中医说理:健脾开胃、温宫补血 56
Day 10 57
金牌指引:随时防止伤口、切口开裂 57
奶瓶的选择要谨慎,吸口大小要刚刚好 58
妈咪食谱:乳鸽滋补养颜汤+肉末蒸蛋+白米饭 58
元气炖品:土豆鲜蘑玉米汤 60
中医说理:补血驱寒、活血祛瘀 60
Day11 61
金牌指引:尽量少服止痛药 61
用奶瓶要注意别让宝宝吸进空气 62
妈咪食谱:牛肉番茄汤+花椰菜炒蘑菇+核桃枸杞紫米粥 62
元气炖品:清炖牛尾汤 64
中医说理:暖宫补血、增强吸收 64
Day 12 65
金牌指引:产后睡姿有讲究 65
时刻留意宝宝的呼吸情况,节奏是否均匀畅顺 66
妈咪食谱:陈皮红豆炆鲩鱼+五更饭+银芽金针 66
元气炖品:竹荪炖乌鸡 68
中医说理:补而不燥,提升肾精 68
Day 13 69
金牌指引:哺乳方式要正确,对母婴都好 69
宝宝头发老不长,是什么回事 70
妈咪食谱:黄花豆腐瘦肉汤+香菇虾仁菜饭+木耳土豆肉片 71
元气炖品:红糖老姜汤 72
中医说理:祛寒拔湿,补血温中 72
Day 14 73
金牌指引:母乳喂养可帮助子宫收缩 73
宝宝的手指掰不开,给宝宝做手指益智操 74
妈咪食谱:西红柿炒鸡蛋+白萝卜香菇炖鲫鱼+白米饭 75
元气炖品:肉骨生化汤 76
中医说理:化瘀生新、祛除恶露 77
产后体形恢复 77
Part03 【第三周】催奶进行时:给小宝宝最棒的营养 80
Day 15 80
金牌指引:不要睡过软的床 80
给宝宝准备一个适合的卧室 81
妈咪食谱:花生猪脚汤+三菇烩丝瓜+白米饭 82
元气炖品:淮杞丹参乌鸡汤 83
中医说理:安眠舒睡,养血调息 84
Day 16 84
金牌指引:一定要定时开窗通风 84
给宝宝洗澡,尽量不让宝宝身体泡水 85
妈咪食谱:淡菜山药滋补汤+土豆南瓜炖鸡肉+玉米软饼 86
元气炖品:红豆莲藕牛肉汤 88
中医说理:催乳泌奶、健脾开胃 89
Day 17 89
金牌指引:卧室灯光对睡眠很重要 89
注意宝宝的脐带护理,慎防脐带发炎 90
妈咪食谱:筒子骨藕汤+素香茄子+白米饭 91
元气炖品:海带栗子排骨汤 93
中医说理:清热祛燥,化瘀活血 93
Day 18 94
金牌指引:合理安排亲友的探访 94
留意宝宝的口腔 95
妈咪食谱:葡香薏仁米饭+麻油鸡+花生红豆银耳汤 96
元气炖品:南瓜红枣煲鸡汤 97
中医说理:强化消化,增强生化 98
Day 19 98
金牌指引:不要用醋熏房间,并不能防感冒 98
宝宝皮肤娇嫩,注意新生儿皮疹 99
妈咪食谱:南瓜豌豆番茄汤+西兰花牛柳+白菜鸡蛋面 101
元气炖品:香菇鲫鱼豆腐汤 103
中医说理:营养催乳,提升食欲 103
Day 20 104
金牌指引:适宜穿宽松棉质内衣 104
细心观察宝宝的大小便情况 105
妈咪食谱:乌鸡栗子枸杞汤+培根西兰花+白米饭 106
元气炖品:花生猪蹄汤 107
中医说理:营养催乳,补充元气 108
Day21 109
金牌指引:哺乳期间也要戴文胸 109
别宝宝一哭就马上抱着 110
妈咪食谱:明虾炖豆腐+猪脚姜+白米饭 111
元气炖品:虾肉奶汤羹 112
中医说理:催乳泌奶,清肝明目 113
产后体形恢复 113
Part04 【第四周】补血养气要趁早:月子养血是妈咪美丽健康的关键 116
Day 22 116
金牌指引:一定要重视血性恶露不尽 116
纸尿裤购买有讲究,透气、吸湿两不误 117
妈咪食谱:归芪鲈鱼汤+鲜蔬烩群菇+白米饭 118
元气炖品:莲子瘦肉汤 119
中医说理:清心养血、补充气血 120
Day 23 121
金牌指引:轻松应对产后尿潴留 121
别等纸尿布湿透才换 122
妈咪食谱:银耳枸杞鸡肉汤+炒三丝+红豆燕麦红枣粥 123
元气炖品:莲子百合鸡汤 124
中医说理:清热祛燥,调息养气 125
Day 24 125
金牌指引:乳头皲裂不用怕 125
宝宝白天睡太多也不是好事 126
妈咪食谱:紫菜蛋汤+菠菜炒猪肝+红薯粥 128
元气炖品:白菜银鱼羹 129
中医说理:营养丰富,帮助吸收 129
Day 25 130
金牌指引:不要忽视产后便秘 130
不能让宝宝整夜睡觉 131
妈咪食谱:黑豆核桃煲瘦肉+彩蔬玉米+白米饭 132
元气炖品:花生牛奶羹 134
中医说理:养脑护心,减少心悸气短 134
Day 26 135
金牌指引:多吃蔬果,预防产后痔疮 135
宝宝和妈咪睡一个被窝不好 137
妈咪食谱:黄芪老鸭汤+猪骨番茄粥+香煎刁子鱼 138
元气炖品:蛤蜊汤 139
中医说理:补血养气,驱寒祛瘀 140
Day 27 141
金牌指引:低盐少脂饮食法,防止身体水肿 141
最适合宝宝的是婴儿睡袋 142
妈咪食谱:鱼头豆腐汤+百合鲜蔬炒虾仁+姜片南瓜粥 143
元气炖品:松仁小米羹 144
中医说理:驱寒活血,帮助消化 145
Day 28 146
金牌指引:产后失眠怎么办?学会自疗法 146
到底要不要给新生儿枕枕头 147
妈咪食谱:木瓜海带乌鸡汤+上汤芦笋+油饭 148
元气炖品:玉米排骨汤 150
中医说理:清心除燥,固本培元 150
产后体形恢复 151
Part05 【第五周】妈咪的体能提升:月子尾声要补钙养气 154
Day 29 154
金牌指引:进补要讲究体质,不能一概而论 154
选择宝宝衣服,款式只是其次 155
妈咪食谱:低脂罗宋汤+花生炖牛筋+碧菠鱼肚 156
元气炖品:南瓜肉丸汤 158
中医说理:补钙养气,营养丰富 159
Day 30 160
金牌指引:不能大补,不能暴食 160
如何清洁宝宝衣物才干净 161
妈咪食谱:薏仁米羊肉汤+牛奶粥+红枣百合银耳汤 162
元气炖品:牛肉萝卜汤 163
中医说理:补充体质,清热祛瘀 164
Day31 165
金牌指引:清淡营养两相宜 165
宝宝吐奶不要慌 166
妈咪食谱:乌鸡莼菜汤+杜仲河虾炒黄瓜+墨鱼仔炒红烧肉 167
元气炖品:养血益神粥 168
中医说理:养气调息,明目安神 169
Day 32 170
金牌指引:多吃优质蛋白,能帮助泌乳 170
满月宝宝到底要不要剃光头 171
妈咪食谱:紫菜瘦肉花生汤+丝豆腐菠菜汤+补气润肤鲜鱼粥 172
元气炖品:百合山药鸡汤 173
中医说理:强化消化,补充营养 174
Day 33 175
金牌指引:早餐前半小时喝温开水 175
千万别捆住宝宝的手脚 176
妈咪食谱:四季豆心管汤+猪心藕片汤+芦笋南瓜乌鸡汤 177
元气炖品:荷兰豆肉片汤 178
中医说理:清心养气,补充钙质 179
Day 34 180
金牌指引:坐月子最好每天吃六餐 180
如何给宝宝剪指甲才科学 181
妈咪食谱:鸭架豆腐汤+黄豆炖排骨+华彩鱼肉 182
元气炖品:红糟猪肉汤 183
中医说理:催乳养血,补充钙质 183
Day 35 184
金牌指引:适量吃些补血和益智的食物 184
新生儿头皮血肿,关键是及时发现 185
妈咪食谱:香酥鹌鹑+葱烧海参+金钩芹菜 186
元气炖品:烧汁鸽蛋牛肉汤 188
中医说理:健脑护心,提升免疫力 189
产后体形恢复 190
Part06 【第六周】月子尾声元气弹:综合调养身体好、奶水足 193
Day 36 193
金牌指引:有的食物不能少 193
如果宝宝有泪囊炎,一定要早治疗 194
妈咪食谱:豆腐馅饼+什锦面+玉米香菇虾肉饺 195
元气炖品:四季豆心管汤 196
中医说理:营养均衡,提升综合元气 197
Day 37 198
金牌指引:十类食品不能吃 198
宝宝呼吸过快,要马上就医 199
妈咪食谱:胡萝卜小米粥+什菌一品煲+生化汤 200
元气炖品:豆腐菠菜汤 201
中医说理:活血祛瘀、补充钙质 202
Day 38 203
金牌指引:多吃黄豆,奶水营养好 203
巧妙杜绝宝宝“红屁股”的办法 204
妈咪食谱:西红柿炒鸡蛋+芹菜牛肉丝+双菇炖鸡 205
元气炖品:芦笋南瓜乌鸡汤 206
中医说理:提升食欲,补充维生素 207
Day 39 208
金牌指引:菜式要多元化,让营养均衡 208
宝宝口中有奶白斑点,很可能是鹅口疮 209
妈咪食谱:紫菜虾皮汤+什锦果汁饭+南瓜油菜 210
元气炖品:猪心藕片汤 211
中医说理:养心活血,清热祛燥 212
Day 40 212
金牌指引:鸡蛋食用分量要适量 212
宝宝发奶癣怎么办 213
妈咪食谱:鲈鱼豆腐汤+阿胶核桃仁红枣羹+奶油白菜 214
元气炖品:紫菜瘦肉花生汤 216
中医说理:滋补阴元,护脑护心 216
Day41 217
金牌指引:最忌“多吃少动” 217
宝宝如果患上脓疱病,该如何应对 218
妈咪食谱:枸杞红枣蒸鲫鱼+豆角烧荸荠+胡萝卜菠菜鸡蛋面 219
元气炖品:乌鸡莼菜汤 221
中医说理:养血生血,营养多样 221
Day 42 222
金牌指引:食物别太精贵,粗粮也要多吃 222
了解硬肿症的成因,慎防新生儿硬肿症 223
妈咪食谱:双红乌鸡汤+鸡蛋玉米羹+虾酱蒸鸡翅 224
元气炖品:红枣百合银耳汤 226
中医说理:清心去燥、温补养血 226
产后体形恢复 227
Part07 【第七周】妈咪出关:重拾S形苗条身材 230
Day 43 230
金牌指引:产褥体操要多做,能锻炼身心 230
注意被褥别捂住宝宝口鼻,慎防新生儿窒息 231
妈咪食谱:鳗鱼饭+西红柿面疙瘩+牛肉饼 232
元气炖品:花生红枣粥 233
中医说理:养血调息,营养均衡 234
Day 44 235
金牌指引:坐着也能做健身操 235
宝宝有了新生儿黄疸该怎么办 236
妈咪食谱:雪菜肉丝汤面+猪肝烩饭+阿胶粥 237
元气炖品:乌鸡白凤尾菇汤 238
中医说理:补血滋补,补而不燥 239
Day 45 240
金牌指引:细数产后瑜伽好处 240
如何防治新生儿肺炎 241
妈咪食谱:栗子黄鳝煲+南瓜排骨汤+橙香鱼排 242
元气炖品:黑芝麻糙米粥 243
中医说理:养血生化、排清毒素 244
Day 46 245
金牌指引:多做上肢锻炼,增强灵活度 245
宝宝腹泻,妈咪要及时从自己身上找成因 246
妈咪食谱:香菇鸡片+西兰花彩蔬小炒+肉炖小鱿鱼 247
元气炖品:鲜香黑芝麻粥 249
中医说理:补血催乳,促进消化 249
Day 47 250
金牌指引:巧妙改善腿部曲线 250
宝宝便秘,多是湿热所致 251
妈咪食谱:菠菜粉皮+三鲜炒肉丁+烧鲜贝 252
元气炖品:百合猪脚汤 253
中医说理:清心养血,不油不腻 254
Day 48 255
金牌指引:甩掉腹部赘肉的妙法 255
怎样知道宝宝是否发热 256
妈咪食谱:香菇西兰花+清炒苋菜+清蒸鲈鱼 256
元气炖品:猪蹄茭白汤 258
中医说理:营养丰富,帮助消化 258
Day 49 259
金牌指引:多做健胸运动能帮助乳房缩张 259
宝宝发热要怎样科学降温 260
妈咪食谱:香菇鸡汤面+香菇炒青菜+红枣腰果西米露 261
元气炖品:木瓜鲫鱼汤 262
中医说理:固本培元,温中强身 262
产后体形恢复 263
Part08 【第八周】步入产后恢复期:“营养”、“塑身”要两不误 266
金牌指引:产后90天内是妈咪身体和身材的重要恢复期 266
两个月大的宝宝老犯湿疹,如何是好 267
妈咪食谱:三鲜汇+姜汁菠菜+莲子炖猪肚 268
元气炖品:老鸭炖猪蹄 269
中医说理:清心养气,促进消化 269
产后体形恢复 270
Part09 【第九周】宝宝两个月了:忙于照顾孩子也要照顾自己 273
金牌指引:除了照顾乖宝宝,妈咪也要建立良好的作息规律 273
开始训练宝宝的手指灵敏度 274
妈咪食谱:椒盐排骨+猪蹄香菇炖豆腐+肉炒三丝 275
元气炖品:海带黄豆炖排骨 276
中医说理:清热解毒,均衡营养 277
产后体形恢复 278
Part10 【第十周】妈咪不能太享福:多带宝宝有利身体机能康复 280
金牌指引:带宝宝很busy,试试一边带宝宝一边训练身体 280
宝宝体操,要派上用场了 281
妈咪食谱:羊肚黑豆粥+甜糯米饭+五彩米饭 282
元气炖品:黑芝麻猪蹄汤 283
中医说理:补血养气,提升机能 284
产后体形恢复 285
Part11 【第十一周】谢绝产后抑郁:当了妈咪,你的心有变化吗 288
金牌指引:多接触外界多交际,及时自查心理健康 288
三个月的宝宝,可以竖着抱吗 289
妈咪食谱:核桃豆腐丸+烤什锦菇+芥蓝腰果炒香菇 290
元气炖品:首乌黄芪乌鸡汤 291
中医说理:固本培元,宁神安眠 292
产后体形恢复 293
Part12 【第十二周】产后“无性期”很痛苦:既是妈咪,也是好妻子 295
金牌指引:要关注产后夫妻生活,与丈夫和谐相处 295
宝宝三个月了,开启练习翻身模式 296
妈咪食谱:银耳苹果豆腐羹+白汁牛肉+五圆鸡 297
元气炖品:黄蘑炖小鸡 298
中医说理:滋补阴元,补充雌激素 299
产后体形恢复 299
Part13 【第十三周】康复状态大阅兵:全面检查不能少 302
金牌指引:产后三个月到医院进行全面康复情况检查 302
训练宝宝对色彩和声音的敏感度 303
妈咪食谱:茄汁鹌鹑蛋+奶油鲫鱼+枸杞鸡丁 304
元气炖品:八宝鸡汤 306
中医说理:固本培元,增强体质 306
产后体形恢复 307
Part14 【第十四周】妈咪要懂得好好规划:为了阶段生活列个完美的“B计划” 310
金牌指引:即将重返工作,又要带宝宝,科学的生活规划很重要 310
母乳和奶粉混合喂养计划要适时启动 311
妈咪食谱:苹果煎蛋饼+清炖牛肉+烧豆腐丸子 312
元气炖品:当归生姜羊肉汤 313
中医说理:补中益气,提升活力 314
产后体形恢复 315
- 《标准急救护理速查手册 普及版》美国骨科医师协会 (AAOS) ,美国急诊医师学会 (ACEP) 主编 2018
- 《新型冠状病毒肺炎重症护理手册》胡少华,刘卫华主编 2020
- 《内科护理查房》王锡唯主编 2019
- 《护理人文修养》吴学华,汪晶 2019
- 《婴幼儿排便排汗护理百科全书》徐可夫著 2019
- 《国家卫生和计划生育委员会“十三五”规划教材 高等卫生职业教育应用技能型规划教材 供护理、助产、临床医学专业用 生物化学 本科》张又良,郭桂平主编 2016
- 《全国高职高专护理类专业“十三五”规划教材 生理学》晏廷亮 2018
- 《全国普通高等医学院校护理学类专业“十三五”规划教材 健康评估实训指导》王秀华 2017
- 《现代产科护理学进展》李玲主编 2019
- 《骨科护理查房》周阳,彭伶丽主编 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《电子测量与仪器》人力资源和社会保障部教材办公室组织编写 2009
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《通信电子电路原理及仿真设计》叶建芳 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《电子应用技术项目教程 第3版》王彰云 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017