完美孕前准备百科 权威孕育专家倾力打造的一部孕前调养手册PDF电子书下载

第一篇 掌握优生知识，孕育健康宝宝 2

第一章 不可不知的生理知识 2

成功受孕需要的条件 2

有成熟、健康的卵子排出 2

精液和精子的质量有保证 2

女性的生殖器官正常 2

子宫内膜充分准备适合受精卵着床 2

了解女性生殖系统有助怀孕 3

保持阴道正常的细菌环境 3

子宫：未来胎儿的栖息地 4

怎样使子宫处于最佳受孕位 4

卵巢：存放卵子的仓库 5

避免卵巢功能衰退 5

输卵管：受精卵植入子宫的通道 5

不可忽视的月经问题 6

月经与生育周期 6

如何计算月经周期 6

什么是正常的月经 7

哪些表现属于月经不调 8

无排卵性月经 8

减肥可能减掉月经 9

体重过轻影响生育 9

男性生殖系统面面观 10

精子从何而来 10

发射精液的器官 11

雄激素对生育的关键作用 13

精液颜色中透露的健康信息 13

影响精子质量的因素 13

第二章 遗传对优生的影响 15

了解遗传的奥秘 15

什么是遗传基因 15

神秘的染色体 16

外貌特征的遗传 17

血型与遗传 18

智商能否遗传 19

脾气性格与遗传 19

宝宝身高与父母的关系 19

警惕遗传性疾病 20

遗传性疾病的综合特征 20

遗传性疾病的特点 21

遗传病的遗传方式 22

哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 23

患哪些遗传病的夫妻不宜生育 24

如何预防遗传病 25

孕前应进行遗传咨询 27

遗传咨询的方式 27

遗传咨询的重点人群 28

遗传咨询的时间 28

第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育 29

夫妻生活决定受孕成功率 29

和谐美满的夫妻生活心理标准 29

验证夫妻性生活是否美满 29

正常的夫妻生活需要具备的条件 30

要有健全的生殖器官 30

应有足量的性激素 30

要有良好的精神状态 30

让夫妻生活更健康和谐 31

树立正确的性观念 31

要有科学的性知识 31

保持良好的心理状态 32

夫妻双方共同参与 32

经常进行性交流 32

掌握好夫妻生活的“度” 33

夫妻生活也需要创新 33

和谐的夫妻生活需要耐心 33

科学安排夫妻生活，为怀孕做准备 34

安排夫妻生活的时间 34

夫妻生活的持续时间 34

夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响 35

性高潮有利于提高受孕率 36

性高潮的状态 36

夫妻之间高潮的不同 36

夫妻生活需要良好的环境与氛围 37

保持夫妻生活的隐秘性 37

提高环境的舒适度 37

音乐与夫妻生活 37

重视清洁卫生，实现优生优育 38

洗个温水澡 38

刷牙漱口除异味 38

准备好卫生纸或干净毛巾 38

选择最佳受孕体位 39

男上女下：受孕最佳体位 39

最大限度深入的后位式 39

根据体型选体位 39

月经期进行夫妻生活影响怀孕 40

经期性交会导致妇科炎症 40

经期性交会造成不孕或宫外孕 40

经期性交会产生抗体，导致免疫性不孕 41

经期性交会加重不适 41

经期性交会导致尿道刺激综合征 41

提高夫妻生活质量的按摩手法 42

仰卧位按摩 42

外侧卧位按摩 42

俯卧位按摩 42

第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠 43

根据自身情况选择避孕方法 43

避孕都有哪些方法 43

新婚夫妇如何避孕 44

生育后女性如何避孕 44

产后哺乳期女性如何避孕 44

人工流产后如何避孕 45

患病女性如何避孕 45

未婚女性如何避孕 46

避孕套：阻断精子进入的屏障 47

哪些人适合使用避孕套 47

避孕套有哪些种类 47

避孕套能治疗不孕 48

使用避孕套时应注意什么 48

避孕套脱落在阴道内怎么办 48

使用避孕套为什么会失败 49

使用避孕套发生过敏反应怎么办 49

了解女用避孕套 49

阴道隔膜：有效的女用避孕工具 50

使用阴道隔膜前应先体检 50

如何放置阴道隔膜 50

使用阴道隔膜的注意事项 51

哪些女性不宜使用阴道隔膜 51

宫内节育器：阻止受精卵在子宫安家 52

常用的宫内节育器有哪些 52

宫内节育器的放置时间 53

宫内节育器放置后的注意事项 53

放置宫内节育器有什么不良反应 54

为什么放置宫内节育器后仍会妊娠 54

带节育器妊娠的两种情况 55

宫内节育器为什么会脱落 55

口服避孕药：针对妊娠的三道防线 56

怎样选择避孕药 56

如何服用短效口服避孕药 56

服用短效口服避孕药的注意事项 57

怎样服用长效口服避孕药 57

长效口服避孕药有哪些不良反应 58

紧急避孕药的种类 58

服用紧急避孕药的注意事项 58

口服避孕药后阴道出血怎么办 59

口服避孕药后月经变少或闭经 59

长期使用口服避孕药应检查 59

外用避孕药：使用方便的避孕方法 60

外用避孕药的原理与优缺点 60

怎样使用外用避孕药片 60

怎样使用避孕栓 61

怎样使用避孕药膏 61

怎样正确使用避孕海绵 61

流产：避孕失败后的无奈选择 62

人工流产中的是与非 62

人工流产的最佳时机 62

不宜做人工流产的情况 63

人工流产前应做哪些准备 63

人工流产后的避孕问题 63

药物流产：减少痛苦，操作简单 64

药物流产的适应对象 64

药物流产的前期准备 64

药物流产的用药方法 65

药物流产的副作用 65

药物流产后的注意事项 65

为什么流产后容易感染 66

流产后感染如何预防 66

第二篇 孕前1年：检查身体，治愈疾病 68

第一章 进行一次全面的身体检查 68

未孕女性的孕前自检 68

孕前的月经史 68

孕前的疾病史 68

孕前的生育史 69

孕前的服药史 69

孕前的性生活史 69

孕前的生活习惯 69

孕前常规检查大扫描 70

血常规检查 70

内科检查 70

乳腺检查 70

妇科检查 70

尿常规检查 71

口腔检查 71

肝功能检查 71

神经管畸形检查 71

梅毒血清学检查 71

超声心动检查 71

孕前特殊检查项目汇总 72

性激素六项检查 72

致畸五项（TORCH）检查 72

男性孕前应做精液检查 73

精液标本的采集 73

精液检查的项目与标准 73

孕前及时免疫，消除健康隐患 74

风疹疫苗 74

乙肝疫苗 74

根据自身的需求选择甲肝疫苗和水痘疫苗 75

孕前接种的注意事项 75

第二章 治愈月经病，让备孕更轻松 76

痛经：无法忍受的痛苦 76

什么是原发性痛经 76

继发性痛经影响生育 77

对痛经认识上的误区 77

与前列腺素有关的痛经 77

原发性痛经的治疗 78

继发性痛经的治疗 79

中医治疗痛经有优势 79

如何应用中药治疗痛经 80

生活方式与痛经的关系 81

痛经患者的生活调理 81

月经过多：出血量大的烦恼 82

为什么会出现月经过多 82

功能失调引发出血过多 83

无排卵性功能失调型子宫出血 83

黄体功能不足引起月经频发 83

子宫内膜脱落引发出血 84

出血过多的自我调理 84

月经稀发：不能按时到来的烦恼 85

导致月经稀发的原因 85

如何治疗月经稀发 85

月经过少：影响怀孕的大敌 86

月经过少的常见原因 86

月经过少的治疗 86

闭经：失去怀孕的机会 87

卵巢问题导致闭经 87

子宫原因导致闭经 87

假性闭经 88

闭经的治疗与生活调理 88

经期不适：摆脱恼人的折磨 89

月经期间为何关节疼痛 89

如何预防月经期关节疼 89

月经期间为什么会鼻出血 90

月经期间鼻出血的中医疗法 90

月经期间鼻出血的急救方法 90

经前紧张综合征：心神不安的侵扰 91

经前紧张综合征的病因 91

经前紧张综合征的治疗 91

经前紧张综合征的生活调理 91

第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝 92

外阴瘙痒：难以启齿的痛苦 92

引起外阴瘙痒的原因 92

如何治疗外阴瘙痒 93

外阴瘙痒患者的生活调理 93

如何治疗阴虱 93

宫颈炎：保护好子宫的门户 94

宫颈炎的症状表现 94

宫颈炎的物理疗法 94

宫颈炎的药物治疗 94

宫颈炎的手术治疗 95

宫颈炎的中药疗法 95

宫颈炎的日常护理 95

盆腔炎：导致不孕的凶手 96

为什么会出现盆腔炎 96

什么是急性盆腔炎 96

急性盆腔炎的调理与治疗 97

慢性盆腔炎都有哪些症状 97

如何治疗慢性盆腔炎 97

子宫内膜炎：都是流产惹的祸 98

什么是子宫内膜炎 98

子宫内膜炎有哪些症状 98

如何治疗子宫内膜炎 98

急性输卵管炎：控制感染最关键 99

急性输卵管炎有哪些症状 99

如何治疗急性输卵管炎 99

警惕输卵管脓肿 99

滴虫性阴道炎：通过性交传播的炎症 100

滴虫性阴道炎的传染方式 100

滴虫性阴道炎的症状 100

如何治疗滴虫性阴道炎 100

滴虫性阴道炎的生活调理 101

霉菌性阴道炎：患坐卧不宁的痛苦 102

为什么会患霉菌性阴道炎 102

霉菌性阴道炎的症状 102

如何治疗霉菌性阴道炎 103

细菌性阴道病：过频性交是主因 104

为什么会患细菌性阴道病 104

细菌性阴道病的症状 104

如何诊断细菌性阴道病 105

细菌性阴道病的治疗 105

子宫内膜异位症：位置错乱的危害 106

什么是子宫内膜异位症 106

导致子宫内膜异位症的原因 106

子宫内膜异位症的性激素疗法 107

子宫内膜异位症的手术治疗 108

如何预防子宫内膜异位症 108

第四章 治愈性病，杜绝母婴传播 109

孕前要了解性病知识 109

哪些疾病属于性病 109

感染性病的途径有哪些 109

如何在生活中预防性病 110

性病如何确诊 110

性病不能仅凭症状来确定 110

诊疗性病应去正规医院 111

及时中断不洁性生活 111

性病患者的性伙伴也要治疗 111

淋病：发病率最高的性病 112

淋病的传播途径 112

了解淋病的症状 112

淋病对胎儿的影响 112

治疗淋病的基本方法 113

淋病患者的生活调理 113

生殖器疱疹：性关系混乱的后果 114

生殖器疱疹的症状 114

生殖器疱疹为什么会误诊 114

生殖器疱疹的治疗方法 114

生殖器疱疹患者的生活调理 115

非淋菌性尿道炎：容易被误诊的性病 116

非淋菌性尿道炎易误诊 116

非淋菌性尿道炎为什么反复发作 116

非淋菌性尿道炎的治疗原则 116

非淋菌性尿道炎的常用药物 116

非淋菌性尿道炎患者的生活调理 117

非淋菌性尿道炎与淋病的区别 117

尖锐湿疣：危害外生殖器 118

尖锐湿疣的传播途径 118

尖锐湿疣的症状 118

容易与尖锐湿疣混淆的疾病 118

如何治疗尖锐湿疣 119

尖锐湿疣的中医疗法 120

梅毒：导致新生儿先天性疾病 121

梅毒的传播途径有哪些 121

如何治疗梅毒 122

梅毒患者的生活调理 123

软下疳：男性是最大的感染者 124

了解软下疳的特点 124

软下疳的治疗方法 124

艾滋病：关键在预防 125

艾滋病的传播途径 125

艾滋病有哪些常见症状 125

什么是艾滋病的“窗口期” 126

艾滋病的潜伏期 126

日常接触不会传染艾滋病 126

什么是艾滋病病毒携带者 127

如何预防艾滋病 127

第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈 128

糖尿病：要想生育必须“过三关” 128

糖尿病对怀孕的影响 128

孕前应控制好血糖 128

糖尿病患者的孕前体检 128

糖尿病准妈妈应控制饮食 129

孕期不宜口服降糖药 129

孕期正确使用胰岛素 129

心脏病：慎重对待怀孕 130

心脏病患者的孕前咨询 130

哪些心脏病患者能怀孕 130

哪些心脏病患者不能怀孕 131

心脏病患者怀孕需注意 131

高血压：谨慎对待怀孕 132

继发性高血压能怀孕吗 132

什么是原发性高血压 132

原发性高血压的孕期保健 133

高血压女性的孕前体检 133

肾脏疾病：根据病情选择怀孕 134

怀孕会加重肾脏的负担 134

能否怀孕关键在于疾病类型 134

乙肝：根据病情区别对待 136

可以考虑怀孕的乙肝患者 136

不宜怀孕的乙肝患者 136

怀孕后的用药注意事项 136

预防乙肝的母婴传播 137

贫血：重度贫血不能怀孕 138

女性贫血的症状 138

哪些女性易贫血 138

女性贫血的预防与调理 139

结核病：治愈后再怀孕 140

严重肺结核患者不能怀孕 140

患非活动性肺结核可以怀孕 140

第三篇 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式 142

第一章 调整生活方式，矫正不良习惯 142

当心染上“电视病” 142

电视眼 142

电视颈 142

电视胃 142

电视心 143

电视肥胖症 143

电视迷综合征 143

看电视时注意卫生保健 143

小心逛街引发的不适 144

当心公共交通综合征 144

注意城市拥挤综合征 144

避免城市皮肤病 144

小心城市视觉污染综合征 144

适当跳舞有益健康 145

孕前避免经常泡舞厅 145

孕前跳舞的注意事项 145

卡拉其实并不“OK” 146

过度唱歌导致咽喉疾病 146

唱歌要讲究嗓子的卫生 146

孕前“修长城”还是少些好 147

孕前别染上“麻将综合征” 147

麻将娱乐时的注意事项 147

准备怀孕，一定要戒烟戒酒 148

戒烟半年再怀孕 148

酒精对生育危害大 148

小心宠物带来的危害 149

宠物与弓形虫 149

猫狗都是弓形虫的宿主 149

孕前要检查弓形虫 149

警惕染发中的健康隐患 150

孕前焗油警惕过敏 150

了解发胶中的危害 150

孕前染发的注意事项 150

孕前不要熬夜 151

熬夜对身体造成的损害 151

如何将熬夜的危害降到最低 151

学会提高睡眠质量 152

如何判断睡眠是否充足 152

最佳睡眠时间 152

积极改善睡眠环境 152

选择适宜睡眠的床 153

选择正确的睡眠姿势 153

选好枕头助你入眠 153

睡前应放松情绪 153

适当午睡好处多 154

睡觉时磨牙怎么办 154

孕前生活中的4个“不能等” 155

不能等渴了再喝水 155

不能等急了再如厕 155

不能等饿了再吃饭 155

不能等病了再体检 155

第二章 调整工作习惯，重视职业健康 156

避免对怀孕有危害的工作 156

远离某些化工生产的工作 156

避免接触电磁辐射的工作 156

避免接触农药的工作 157

避免接触传染病的工作 157

避免重体力劳动的工作 157

当心办公桌上的细菌 158

每天打扫清洁卫生 158

不要把办公桌当饭桌 158

保持双手和用品干净 158

如何预防“计算机皮肤” 159

保证荧光屏清洁 159

经常补水 159

经常喝绿茶 159

经常喝新鲜果汁和生菜汁 159

怎样避免久坐久站的危害 160

伏案久坐的保健方法 160

久站工作的保健方法 160

改正办公室内的不良习惯 161

边工作边吃饭 161

化精致工作妆 161

上卫生间时看书 161

最易忽视的办公室健康隐患 162

空气干燥是“慢性杀手” 162

保持办公室适宜的湿度 162

莫用脖子夹话筒 162

当心手机辐射 163

不要趴在桌子上午休 163

工作时保持正确的坐姿 163

别把工作带回家 164

尽可能把工作留在办公室 164

合理安排工作时间 164

上下班路上的注意事项 165

矫正上班路上的坏习惯 165

坐车的同时巧健身 165

第三章 防止室内污染，改善孕育环境 166

警惕装修中的隐形杀手 166

装修污染对孕育的危害 166

了解装修产生的污染源 166

如何减少装修污染的危害 167

做好卧室的卫生保健 168

注意卧室内的空气卫生 168

注意卧室内家具的材料和陈设 168

不要随便在床上坐卧 169

注意床上用品的清洁 169

不要在卧室内吸烟 169

潜藏在厨房中的健康隐患 170

当心“油烟综合征” 170

为什么油烟危害如此大 171

如何应对厨房里的“杀手” 171

让卫生间真正卫生起来 172

卫生间的清洁原则 172

消毒用品慎放卫生间 172

冲水时应盖上马桶盖 172

马桶边别放废纸篓 173

公共卫生间的注意事项 173

别忽视室内噪声和灯光污染 174

家电噪声影响人的健康 174

尽可能避免人为噪声 174

在家中创造安静的气氛 174

防止家电的噪声污染 175

现代照明病的危害 175

预防室内空调病 176

经常通风换气 176

温度控制得当 176

避免对着空调机送风口 177

及时增减衣物 177

如何预防汽车空调病 177

尘螨：看不到的污染威胁 178

春天是尘螨的活跃期 178

螨虫的室内分布 178

阻击螨虫的高招 178

别让地面成为污染源 180

进行地毯防霉处理 180

及时清除地毯上的灰尘 180

别让吸尘器变成扬尘器 180

警惕陶瓷餐具中的污染 181

陶瓷餐具中的铅污染 181

如何预防陶瓷餐具的污染 181

利用花草去除室内污染 182

室内养花草可养生 182

居室摆放花草有讲究 182

花草给阳台增添色彩 183

不宜在室内种养的花草 183

第四章 进行规律运动，练就健康体态 184

运动之后再怀孕 184

孕前运动对女性的益处 184

孕前运动对男性的益处 184

孕前首选有氧运动 185

有氧运动增强心脏和血管功能 185

有氧运动能改善呼吸功能 185

有氧运动能增强消化系统功能 186

有氧运动能提高排泄机能和造血能力 186

运动能调节受孕前的心理状态 186

找到适合自己的有氧运动 186

骑自行车 186

散步 187

慢跑 187

游泳 188

韵律操 188

年龄不同，运动重点也不同 189

20岁女性的健身重点 189

30岁女性的健身重点 189

选择适合自己的健身房 190

认真考察健身房的设施 190

选择健身房应避免的误区 190

不要选择地下健身房 191

警惕新开张健身房的装修污染 191

避免健身运动中的误区 192

运动方式没有“量身订做” 192

不能持之以恒的运动 192

健身方式不科学 192

饭后散步要因人而异 193

适宜饭后散步的群体 193

不适宜饭后散步的群体 193

跳绳健身又治病 194

跳绳运动的优点 194

跳绳的最佳运动时间 194

跳绳时的服装 194

跳绳时间的长短 195

跳绳运动的注意事项 195

掌握正确的跳绳方法 195

登山：锻炼身体又散心 196

登山锻炼要循序渐进 196

哪些人不宜登山 196

登山要注意多喝水 196

爬山和爬楼梯的区别 196

运动的注意事项 197

运动要选择适宜的环境 197

运动前不要吃得过饱 197

运动时不宜急停 197

运动后不要大量喝水 197

运动后不要马上吃冷饮 198

运动后不要立即吃饭 198

运动后不要立即洗澡 198

运动的时间标准 198

运动的强度标准 198

第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒 200

第一章 排出体内毒素，全面调养身体 200

人体内部有哪些毒素 200

自由基 200

胆固醇 200

尿酸 200

宿便 201

乳酸 201

水毒和淤血 201

重金属颗粒 201

人体内的毒素从哪里来 202

从空气中来 202

从水源中来 202

从居室中来 203

从药物中来 203

从身体中来 203

从食物中来 203

简单有效的食物排毒 204

动物血解毒又润肠 204

果蔬汁能溶解毒素 204

绿豆清热又解毒 204

菌类食物清洁血液 205

海藻类食物抵御放射物 205

茶叶的解毒作用 205

无花果排毒有奇效 205

萝卜加速体内毒素的排出 205

流汗排毒：防止身体酸中毒 206

饮食流汗排毒法 206

温水浴流汗排毒法 206

衣被流汗排毒法 206

运动流汗排毒法 206

通便排毒：让身体更轻松 207

饮食调节通便法 207

按摩调节通便法 207

清肺排毒：呼出污浊的气体 208

清肺要学会深呼吸 208

主动咳嗽能清肺 208

清肾排毒：排出体内“脏血” 209

饮水清除肾脏垃圾 209

食用排毒液体保健法 209

蔬果排除肾脏垃圾法 209

清胆排毒：别让胆囊超载 210

少吃高脂肪的食物 210

清除胆囊垃圾的食物 210

如何保持胆囊没有毒素 210

别让自己吃进毒素 211

少吃含铅食品 211

少吃腌制食品 211

不吃霉变食物 212

当心水垢的毒害 212

过氧脂质的毒副作用 212

这些零食不宜吃 212

有助肠胃蠕动的排毒操 213

转体仰卧起坐 213

单腿上举外展 213

四肢着地侧抬腿 213

下蹲跳跃 214

撑地单抬腿 214

体前屈触地 214

侧卧抬腿 214

避免农药残留的毒害 215

冲洗法 215

削皮法 215

清洁剂刷洗法 215

切除法 216

高温烹煮法 216

储藏法 216

杀菁法 216

第二章 合理饮食，为孕期储备营养 217

孕前应储备的营养素 217

碳水化合物 217

脂肪 217

蛋白质 218

维生素 218

矿物质 218

孕前营养要合理 219

增加营养应因人而异 219

孕前营养重在均衡 219

孕前应加强叶酸的补充准妈妈缺叶酸，胎儿易畸形 220

叶酸的合理补充 220

如何防止叶酸流失 221

叶酸不可与维生素C同服 221

哪些女性需要重点补叶酸 221

孕前别忘补充微量元素 222

补钙 222

补铜 222

补铁 222

补碘 223

补锌 223

孕前应吃的清热食物 224

绿豆 224

黄豆 225

冬瓜 225

芹菜 226

银耳 226

猕猴桃 227

孕前应吃的补气食物 228

栗子 228

红薯 229

山药 229

香菇 230

牛肉 231

孕前应吃的补血食物 232

枣 232

花生 233

猪肉 234

黑豆 235

葡萄 236

樱桃 237

乌贼 237

当归 239

孕前应吃的滋阴食物 240

小米 240

黑芝麻 241

苹果 242

乌鸡 243

鸡蛋 244

牡蛎 245

燕窝 246

牛奶 247

孕前饮食的宜与忌 248

日常食物要注意搭配 248

吃清淡少盐的膳食 248

多吃蔬菜、水果 249

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 249

常吃奶类、豆类和豆制品 249

早餐要讲究质与量 250

午餐应适当多吃一些 250

晚餐量少要清淡 251

少饮或不饮碳酸饮料 251

忌过量食用辛辣食物 252

忌过量食用高糖食物 252

少喝或不喝咖啡 253

少吃快餐 253

少吃方便食品 253

少吃微波炉加热的食品 253

少吃腌制食品 253

不同类型人的孕前饮食 254

普通型 254

肥胖型 255

神经质型 256

消化不良型 257

不宜受孕型 258

素食型 259

第五篇 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕 262

第一章 在心理和物质方面都做好准备 262

不良情绪对孕育的影响 262

不良情绪影响受孕 262

不良情绪影响早孕反应 262

不良情绪影响胎儿发育 263

不良情绪影响胎儿的性格 263

不良情绪影响顺利分娩 263

做好孕育的心理准备 264

考虑自己的经济能力 264

考虑夫妻关系的改变 264

尊重自己的真实想法 264

树立做好父母的信心 265

具备正确的生育态度 265

克服紧张心理 266

及时沟通很重要 266

进行角色分配 266

在情感上做好接受宝宝到来的准备 266

不要担心生育会影响身材 267

做好充分的物质准备 268

提前准备好孕妇装 268

准备内衣的原则 269

如何选择乳罩 269

如何为怀孕准备短裤 270

选择孕妇专用塑身裤 270

为孕期挑选合适的鞋 270

精挑细选防护服 271

准备好孕期的床上用品 271

计划好孕期费用 272

做好孕期费用准备 272

制定孕期预算表 272

第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率 273

选择最佳受孕时机 273

适宜怀孕的季节 273

怀孕的最佳月份 274

婚后半年再怀孕 274

节日期间不要怀孕 274

不要在旅游期间怀孕 275

流产、早产后不宜急于怀孕 275

不要在身体疲劳时怀孕 275

确定准确的受孕日期 275

把握人体生物钟规律 276

女性的最佳受孕日期 276

最佳受孕时刻 276

准确预测排卵期 277

公式推算法 277

观察子宫黏液 277

宫颈观察法 278

记录基础体温 278

经间痛感觉法 279

提高受孕质量 280

用好心情迎接新生命的诞生 280

排卵期前应减少性生活 280

性生活不规律不利优孕 281

选择适宜的受孕环境 281

性交时要注意性器官的卫生 281

有些性交体位不利于受孕 282

湿滑的阴道有利受孕 282

性交后不宜马上起身 282

不要在陌生环境受孕 282

不要在恶劣天气受孕 283

不要在经期进行性生活 283

第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实 284

怀孕后生理上的变化 284

倦怠嗜睡 284

基础体温上升 284

停经 284

痣、雀斑明显 285

乳房变化 285

尿频 285

骨盆腔有不适感 285

白带增多 285

晨吐 285

怀孕后情绪上可能有的变化 286

快乐 286

充满疑惑 286

难以置信 286

焦虑不安 286

妊娠的判断方法 287

基础体温 287

宫颈黏液 287

妇科检查 287

B型超声显像仪检查 287

妊娠试验 288

妊娠自我测试 288

找医生判断 289

找好医生 289

选择专业医生 289

正确了解检查的意义 289

门诊须知 290

第四章 了解孕期常识，做好孕期保健 291

孕期母体变化 291

第1个月准妈妈变化 291

第2个月准妈妈变化 291

第3个月准妈妈变化 292

第4个月准妈妈变化 292

第5个月准妈妈变化 292

第6个月准妈妈变化 292

第7个月准妈妈变化 293

第8个月准妈妈变化 293

第9个月准妈妈变化 293

第10个月准妈妈变化 293

孕期护理：安全度过四十周 294

避免噪音和震动 294

别让电磁辐射伤害胎儿 294

尽量少用微波炉 295

不要长时间看电视 296

手机尽量少用 296

尽量少乘电梯 297

做家务活要小心 297

不要接触洗涤剂 298

避免蚊子叮咬 298

开车注意保护胎儿 298

上下班路上注意安全 299

外出旅游的必备用品 300

把隐形眼镜换成框架眼镜 300

美容保养需注意 301

谨慎使用化妆品 302

成功赶走妊娠纹 302

洗浴细节要注意 302

坐立行走有讲究 303

保证睡眠能养胎 304

选择正确的睡眠姿势 305

减轻早孕反应的生活方式 305

合理应对疲倦嗜睡 306

缓解疲劳有方法 306

预防抽筋有方法 307

孕期营养：一人吃，二人补 308

孕1月：营养全面，结构合理 308

孕2月：适量营养，缓解早孕反应 309

孕3月：口味要清淡，营养不能少 310

孕4月：增加维生素，补钙正当时 311

孕5月：饮食均衡，多样化营养 312

孕6月：增加热量，储备营养素 314

孕7月：三高三低，注意补血 315

孕8月：增加食物种类，保证营养充足 316

孕9月：及时补铁，预防便秘 317

孕10月：保证营养，为分娩储备能量 318

孕期检查：严密检测，母婴平安 320

进行初孕检查 320

关键的第一次产前检查 321

了解身体检查的项目与指标 321

接受畸形儿检查 322

B超检查莫忽视 323

测量宫高与腹围 324

接受妊娠糖尿病检查 325

最后一个月的身体检查 325

妊娠疾病：全面了解，重点防治 326

宫外孕：早发现，早治疗 326

腹部疼痛：多种疾病的预警信号 326

孕期抑郁症：快快乐乐做准妈妈 327

妊娠高血压：预防比治疗更重要 328

皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险 329

前置胎盘：母子安全的“拦路虎” 330

产褥感染：小心避免“月子病” 331

宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦 332

掌握胎教知识：为孕期做准备 333

了解什么是胎教 333

理解胎教的真谛 333

关注胎儿的生长环境 334

胎教改变宝宝的素质 334

如何制订胎教计划 334

孕前做好胎教准备 335

胎教不要拘泥于形式 335

准父母要和胎儿一起成长 336

准爸爸在胎教中的作用 336

记好胎教日记 337

胎教应适度进行 338

了解呼唤胎教法 338

了解抚摩胎教法 339

了解音乐胎教法 339

了解语言胎教法 340

了解光照胎教法 340

了解对话胎教法 340

了解游戏胎教法 341

了解美育胎教法 341

了解联想胎教法 341