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导读：意志力的训练方法 1

出身政坛的畅销书作家 1

培养你的人格 2

意志力与克服困难 4

三个基本原则 5

坚强的意志力是成功的源泉 7

第一篇 意志力与成功 9

第一章 意志力与人的行为 10

意志力可以激发能量 10

动机与意志力 12

意志力必须符合规律 13

第二章 意志力的“角色” 16

用意志力控制身体 16

正确的意志力可以控制你的心智功能 18

意志力的最高境界 20

第三章 人生必备的意志力 22

人生必备意志力 22

坚定自己的目标 23

始终存有敬畏之心 25

天才也需要奋斗 27

永不放弃的意志力 28

克服惰性和妥协 29

第四章 损害意志力的“疾病” 31

意志力患病时的普遍特征 31

意志力患病的普遍病因 33

11种常见意志力疾病与自我治疗方法 35

第五章 意志力的训练 44

怎样对大脑进行开发锻炼 44

怎样激发你的道德感 46

第六章 心境的锤炼 49

心境影响行为 49

8种心境能够提升意志力 51

第七章 提升意志力的法则 58

人生必须养成的50个习惯 58

人生必须具备的34种心态 64

第二篇 感知力训练 69

第八章 提升感知力的原则 70

原则1：坚定信念：思想要与意志力相辅相成 70

原则2：专注：对某一部位的训练也会使其他部位受益 71

原则3：重视感官：洞察力训练是意志力训练的开始 72

原则4：养成习惯：通过训练把意志培养成习惯 73

原则5：劳逸结合：合理安排才能达到最佳训练效果 74

原则6：积极乐观：培养好的心境 78

第九章 视觉训练 80

眼睛的训练就等于意志力的训练 80

10种培养敏锐观察力的训练方法 82

养成敏锐而准确地观察事物的习惯 89

第十章 听觉训练 91

用心来听是最佳的倾听方式 91

9种培养敏锐听觉的训练方法 92

感知和谐美好的事物 97

第十一章 味觉训练 100

舌头不仅仅能辨别味道 100

7种培养敏锐味觉的训练方法 102

第十二章 嗅觉训练 106

学会用思想控制嗅觉 106

4种培养敏锐嗅觉的训练方法 108

第十三章 触觉训练 111

感觉是触觉的修正和延伸 111

8种培养敏锐触觉的训练方法 112

第十四章 神经系统训练 118

锻炼神经 118

10个提升神经敏感度的训练方法 119

摆脱神经紧张的方法 126

第十五章 双手的训练 129

你的手决定你的意志 129

5个提升手的灵敏度的训练方法 130

在思想镇定时，手才可以保持最佳的状态 134

第十六章 韧性训练 135

镇定沉着——成功者必备的素质 135

3个帮助你保持镇定的训练方法 136

保持身体平静 139

第十七章 健康体魄训练 141

意志力可以影响健康 141

12条保持身心健康的重要准则 142

第三篇 思维的训练 149

第十八章 专注力训练 150

专注力决定意志力 150

7个提高专注力的训练方法 151

伟人的共同特质——专注 155

第十九章 阅读力训练 157

读书的金钥匙——“要思索，要权衡” 157

7个提高阅读效率的训练方法 158

读书使你的意志力更加完美 162

第二十章 思考力训练 164

什么与思考有关 164

6个提高思考能力的训练方法 166

思考时的两个黄金法则 172

专注地思考 173

第二十一章 记忆力训练 175

记忆力的黄金法则 175

10个提高记忆力的训练方法 176

根据大脑特征，改善记忆力 182

观察力依赖记忆力 183

第二十二章 想象力训练 185

想象力带有预见性 185

12个培养“带有预见性的想象力”的训练方法 186

想象力是正确决断的关键 192

想象力带有预见性 193

第二十三章 损害想象力的“疾病” 195

意志力会因沉迷于幻想而破坏 195

3个克服不健康想象力的训练方法 196

保持内心的平和 198

第四篇 改掉坏习惯 201

第二十四章 摈弃常见的坏习惯 202

所有的坏习惯都可改变 202

怎样改掉说脏话的坏习惯 204

怎样改掉撒谎的坏习惯 205

怎样改掉暴躁的坏习惯 208

怎样改掉不正确的想象 213

怎样改掉抽烟喝酒的坏习惯 215

第二十五章 修正其他行为缺陷 220

怎样克服说粗话的坏习惯 220

怎样克服口吃的毛病 221

怎样克服思想不集中的毛病 224

怎样克服多嘴多舌的毛病 227

怎样克服粗心大意的毛病 229

怎样克服优柔寡断的毛病 232

怎样克服没有主见的毛病 235

怎样克服自以为是的毛病 236

第五篇 人际交往训练 241

第二十六章 公众演讲能力训练 242

精彩的思想造就精彩的演讲 242

12个提高演讲能力的方法 243

第二十七章 社交能力训练 252

6个成为最受欢迎的人的秘诀 252

50条有关个人魅力的金科玉律 256

第二十八章 青少年意志力训练 260

现代人在培养孩子时常犯的两个错误 260

第一准则：用理性克制温和地引导童心 262

第二准则：让儿童学会理性思考 263

第三准则：培养孩子的兴趣 266