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第一章 高等学校体育 1

第一节 我国学校体育的发展概况 1

第二节 我国高等学校体育目的任务 3

一、学校体育的目的和任务 3

二、实现学校体育目的和任务的基本途径 5

第三节 学校体育制度 5

一、国家体育锻炼标准 6

二、全国学生体育运动竞赛制度 6

三、学校体育工作条例 6

四、大学生体育合格标准 7

五、国家学生体质健康标准 7

第二章 体育锻炼与身体健康 9

第一节 体育与健康的概念 9

一、体育的概念 9

二、健康的概念 10

第二节 体育与健康的关系 11

第三节 体育锻炼与健康 13

一、体育锻炼与身体健康 13

二、体育锻炼与心理健康 15

三、体育锻炼与社会适应 17

第三章 学校体育健身原理与方法 20

第一节 体育锻炼的人体科学基础 20

一、遗传对体质的影响 20

二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼 22

三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼 23

第二节 体育锻炼的原则 26

一、自觉性原则 26

二、经常性原则 26

三、循序渐进原则 27

四、适宜的运动负荷原则 27

五、因人制宜原则 28

六、全面锻炼原则 28

第三节 体育锻炼的内容与方法 28

一、体育锻炼内容的分类 28

二、体育锻炼内容的选择 29

三、体育锻炼的内容与方法 29

第四章 身体形态机能的测量与评价 34

第一节 测量与评价的作用 34

一、掌握身体生长发育的基本规律 34

二、了解自己的体质状况和锻炼效果 34

三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据 34

第二节 身体形态的测量与评价 34

一、测量的要求 35

二、形态测量的方法 35

三、形态的指标评价 36

第三节 身体机能的测量与评价 40

一、测量方法 40

二、指标评价 41

第四节 身体素质的评价方法 42

第五章 体育锻炼与卫生保健 45

第一节 合理的生活制度 45

一、保证充足的睡眠 45

二、平衡膳食 45

三、科学的安排工作（学习）和休息 45

四、坚持参加体育锻炼 46

第二节 体育锻炼卫生 46

一、准备活动和整理活动 46

二、进食和饮食卫生 46

三、运动服装与运动环境 47

四、女子经期的运动卫生 47

第三节 学校卫生工作任务及学校体育卫生制度 48

一、学校卫生工作的主要任务 48

二、学校体育卫生制度 48

第四节 体育锻炼中的自我监督 48

一、主观感觉 49

二、客观检查 50

第五节 体育锻炼中常见的生理反应及处理 51

一、“极点”与“第二次呼吸” 51

二、重力性休克 52

三、运动后肌肉酸痛 52

第六节 常见运动损伤的预防与处理 52

一、运动损伤的预防 52

二、常见运动损伤及其处理 53

第七节 运动性疲劳的产生与消除 55

一、运动性疲劳的产生及表现 55

二、消除运动性疲劳的常用措施 56

第六章 学校课外体育活动、课余运动训练与竞赛 57

第一节 课外体育活动 57

一、课外体育活动的特点 57

二、课外体育活动的地位与意义 57

三、学校课外体育活动的主要形式 58

第二节 课余运动训练与竞赛 59

一、课余运动训练与竞赛的意义 59

二、课余运动训练的组织形式 60

三、体育竞赛的种类 60

第三节 体育竞赛的方法 61

一、循环赛 62

二、淘汰赛 63

第四节 国际国内大型运动会简介 66

一、奥林匹克运动会 66

二、世界大学生运动会 72

三、亚洲运动会 72

四、全国运动会 74

五、全国大学生运动会 75

第七章 传统养生 77

第一节 传统养生概述 77

第二节 传统养生特征 77

一、追求天人合一 78

二、强调大道自然 78

三、注重心性修养 78

四、强调形神兼养 79

五、讲究循序渐进 79

第三节 传统养生方法 79

一、修养心性 79

二、起居摄养 80

三、饮食调理 81

四、六字诀养生法 82

五、简化五禽戏 85

六、八段锦 87

七、传统易筋经 91

第八章 大学体育基础类教学项目 93

第一节 田径运动 93

一、田径运动起源与发展 93

二、田径运动的特点和锻炼价值 93

三、田径运动的基本技术、练习方法和比赛规则简介 94

四、定向运动 107

第二节 球类运动 113

一、篮球运动 113

二、排球运动 133

三、足球运动 150

四、乒乓球 167

五、羽毛球 179

六、网球运动 191

第三节 体操运动 202

一、体操运动的起源与发展 202

二、体操运动内容、分类 202

三、基本体操 204

四、竞技体操基本动作技术 215

第四节 武术运动 219

一、武术运动的特点、内容及分类 219

二、武术运动基本功 221

三、武术运动套路介绍 222

四、跆拳道介绍 240

第五节 游泳运动 242

一、游泳运动的起源与发展 242

二、游泳运动的锻炼价值 243

三、游泳运动分类 243

四、游泳运动基本技术 243

五、游泳卫生与急救 250

第九章 大学体育娱乐休闲类指导项目 252

第一节 体育舞蹈 252

一、体育舞蹈的概念 252

二、体育舞蹈的起源和发展 252

三、体育舞蹈的分类 253

四、体育舞蹈的美学特点 253

五、体育舞蹈的功能与作用 254

六、体育舞蹈的基础知识 254

七、社交舞的基本知识 259

第二节 健美运动 261

一、健美运动起源与发展 261

二、健美运动的特点和锻炼价值 262

三、健美锻炼的方法手段 263

四、健美锻炼方法 269

五、健美锻炼计划 269

六、健美锻炼的标准 271

七、健美操运动介绍 272

附：全国大众健美操锻炼标准（三级） 274

附：全国大众健美操锻炼标准（四级） 275

第三节 毽球运动 276

一、毽球运动的起源与发展 276

二、毽球运动的特点与锻炼价值 276

三、毽球运动基本技术与战术 277

四、毽球运动竞赛规则简介 281

第四节 轮滑 284

一、轮滑运动的起源与发展 284

二、轮滑运动的特点与锻炼价值 285

三、轮滑运动项目分类 285

四、轮滑运动的基本技术 286

五、速度轮滑竞赛规则 290

六、自由式轮滑竞赛规则 291

第五节 台球运动 293

一、台球运动的起源与发展 293

二、台球运动的特点和锻炼价值 293

三、台球运动的基本技术 293

四、台球竞赛规则与裁判法简介 296

第六节 保龄球运动 300

一、保龄球运动的起源与发展 300

二、保龄球运动的特点和锻炼价值 300

三、保龄球运动的基本技术 301

四、保龄球比赛和记分 304

参考文献 306