极简太极 3分钟赶走疲劳PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:李章智著
- 出 版 社:南京:江苏科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787553731254
- 页数:95 页
图书介绍:本书打破一般人对太极的既定印象,书中所介绍的太极,是李章智在传统太极的基础上,针对现代人的需求重新设计过的拳法。太极拳松、缓、柔、和的动作,可以有效的放松现代人长期处在压力下紧绷的肌肉;最重要的一点是,老师所示范的太极动作,做起来真的超级简单。你心动了吗?那么,就让我们立刻开始练习太极吧!学太极的第一本书,全书图文并茂,文字讲解清楚,图片动作分解详尽,李章智老师具有专业的理论知识与丰富的教学经验,高清唯美大图的设计,给读者视觉盛宴;流程讲解更加清晰详尽。
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《极简太极 3分钟赶走疲劳》目录
标签:赶走
第一章 太极养生之妙,让世界慢下来 10
太极养生功理功效 10
神奇的腹部呼吸法 14
站桩,打好太极拳的基础 16
必要的准备 22
第二章 极简太极16式,常见病痛一扫光 26
头痛头晕 26
颈椎僵硬 29
眼睛疲劳 32
肩膀僵硬 34
容易疲劳、肤色暗沉 36
手腕酸痛 40
胃痛 42
腰酸背痛 43
脚酸腿麻 46
消化不良、便秘 48
失眠 50
伤风感冒、手脚冰冷 52
鼻炎、过敏 54
高血压 56
丰胸提臀瘦身 58
男养精女养血 60
第三章 3分钟太极经典组合,轻松赶走疲劳 64
第一式 起势纾解身心压力 64
调息吐纳 64
怀抱太极(过渡式) 65
第二式 揽雀尾放松肌肉筋骨 66
揽雀尾(左) 66
怀抱太极(过渡式) 71
揽雀尾(右) 73
第三式 云手(左)按摩五脏六腑 78
第四式 单鞭(左)提升注意力 80
第五式 下势(左)激活全身血液循环 82
第六式 金鸡独立(左)葆青春抗老化 84
第七式 手挥琵琶安定精神情绪 86
云手(右) 87
单鞭(右) 88
下势(右) 89
金鸡独立(右) 90
手挥琵琶(左) 91
第八式 收势调整全身机能 92
让心情留白 94
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