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第一章 女性脏腑养护法——用五行养脏腑，女人才能真的健康漂亮 2

第一节 五行身心护养法，女人脏腑健康的福音 2

五行身心护养法究竟好在哪儿 2

五脏六腑是如何相生相克的 2

女性养护脏腑要遵照五行对应关系 3

五行土居中，五脏以脾胃为本 3

如何配合季节的五行规则来养生 4

讲求五色俱全的女人活得更滋润 6

每个女人都需要个性化的养生方 6

五脏各有所喜，护养应据五行调五味 7

第二节 心是女人永远的家——女性心系统护养法 8

女人学会养心，才能颜美寿长 8

问世间何物让女人更安心：心腧穴 9

多吃莲子，让你心平气和睡眠好 10

透明食物、粗粮是女性心脏的“守护神” 10

苦味走心，让女性泻火安神 11

补心、养心，女性要多吃红色食物 12

菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神 12

饮食帮女性拒绝冠心病的威胁 13

养心茶粥是女性冠心病患者的希望 14

治疗女性心绞痛，四种食疗方最有效 15

心经当令，女性要按摩三大穴，并睡好子午觉 16

五行益寿养心粥让女人心安又美丽 17

第三节 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统护养法 18

女性以肝为天，肝好才是真健康 18

肝血不足，女性就容易脾气大或抑郁 19

女性养肝血，食疗、按摩加睡眠 19

平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多 20

吃药、喝茶帮女性熄灭肝火 21

血海和足三里让女人的肝血不再虚 22

酸味食物是女性秋季保肝美容的首选 23

女性保肝离不开中草药膳 24

大蒜虽“臭”，却是女性保肝的上佳选择 25

每天一杯三七花，女性保肝全靠它 26

女性食海参、鲍鱼壳养肝，效果不逊鲍鱼 27

民间良方助女性预防控制脂肪肝 28

女性患上肝硬化要从细节爱惜自己 29

第四节 忘什么都不能忘本——女性脾系统护养法 31

脾为“后天之本”，主管血液和肌肉 31

脾胃的好坏直接影响女性的胖瘦 32

饥饱无常会让女性的脾胃很受伤 33

女性不吃早餐最伤脾胃 33

豆类食物是女性补益脾胃的佳品 34

女性脾胃虚弱，离不开猪肚汤 35

糯米——女性御寒又补脾气 36

女性每天吃些黄色食品能补脾 37

多吃鸡肉调脾胃，女性不再气虚、失眠 37

花生可以大补女性的脾胃 38

十宝粥——女性补脾胃的佳品 39

饭前喝口汤，养胃又健康 40

脾经弱时就选择甘甜的食物 41

女性脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤 42

太白穴——女性健脾的要穴 42

女性口腔生溃疡，要加强脾的功能 44

女性战“痘”秘籍在脾肺 44

第五节 肺没病，女人才显得水润——女性肺系统护养法 46

女性要想皮肤好，一定要把肺养好 46

杏仁补肺，润肠又养颜 47

秋梨枇杷，还你甜美声线 48

吸烟伤肺，可用食疗解烟毒 49

寅时肺经当令，养好肺气可安眠 50

秋冬吃鹅肉，可颐养肺腑 51

秋冬季节易伤肺，腹式呼吸可养肺 52

女性便秘，润肺生津少不了 53

以食养肺益气，不受支气管炎之苦 54

护肺妙法帮女人疏通肺气 55

以食理虚润肺，拒绝哮喘来访 56

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎” 57

鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴 59

第六节 肾好的女人福气大——女性肾系统护养法 60

肾藏经纳气为身体提供原动力 60

补肾不是男人的专利，女人同样需要 61

细数女性肾虚七宗罪 62

黑色食物让女人肾气旺 63

养肝益肾、生发乌发靠首乌 64

手脚冰凉别害怕，就从肾上找原因 66

女人抗衰老，养肾不能少 66

外阴瘙痒愁煞人，补肾祛风除病根 67

补肾精是治疗女性不孕的关键 68

预防肾结石，多从饮食上下工夫 69

补肾强腰，腰椎间盘难突出 71

常用疏通任督法，帮女人养好肾 71

补肾固精，提拉耳朵就能做到 72

女人肾亏易痛经，艾灸补肾止痛 73

女人肾好不好，眉毛告诉你 74

第二章 女性体质养护法——调养体质，女人才会健康到老 76

第一节 补足津液，让女人的生命更滋润——阴虚女性护养方案 76

测试：你是阴虚女人吗 76

女人阴虚了，身体会发出这些警告 77

阴虚体质护养法则：镇静安神，少食辛辣 78

女人滋阴，从来月经那天开始 79

清淡饮食最能养阴、抗衰老 80

百合，女性滋阴润肺的首选 81

阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试 82

第二节 护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚女性护养方案 83

测试：你是阳虚女人吗 83

阳虚体质护养法则：养护阳气，温化水湿 84

女人阳气不足，气血双补是王道 84

女人阳虚，多吃点羊肉和鹿肉 85

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气 86

防治肾阳虚，找合谷、鱼际、足三里 87

治阳虚便秘，女人可从饮食着手 88

第三节 补脾健脾，女人活得更有底气——气虚女性护养方案 90

测试：你是气虚女人吗 90

气虚体质的护养法则：补气避寒，忌冷抑热 91

睡好了是养气，睡多了是伤气 92

月经量多的女性多半是气虚 93

女性气虚养生重避风邪 93

补气养血，就选“百果之王”——红枣 94

控制人体元气消耗，女人可常练静功 95

女人补气血，千万别陷入误区 97

女性脾气虚，就用脾腧、足三里两大穴 98

第四节 祛湿清热，女人才能更健美——湿热女性护养方案 99

测试：你是湿热女人吗 99

湿热体质的护养法则：疏肝利胆，清热祛湿 100

养脾三法，让湿热体质女人不惧“苦夏” 101

湿热体质易生“痘”，拔火罐可防治 101

玉米是女人清湿热的绝佳武器 102

女人改善湿热体质的良药——绿豆 103

湿热体质的女人一定要戒烟限酒 103

中药疗法对付女性湿热性痤疮 104

第五节 祛痰除湿，气血畅达做苗条女人——痰湿女性护养方案 107

测试：你是痰湿女人吗 107

痰湿体质的护养法则：祛除湿痰，畅达气血 108

茯苓性平和，有利痰湿女性定心神 108

薏米粥帮“小腹婆”改善湿热体质 109

痰湿女性要多吃枇杷，调节情志 110

面色淡黄暗沉、少光泽，喝冬瓜桂花汤 110

用刮痧板刮掉你的痰湿体质 111

第六节 调顺气血，让女人彻底告别气郁——气郁女性护养方案 113

测试：你是气郁女人吗 113

气郁体质护养法则：七情平和，适补肝血 114

畅达情志为气郁体质者的养生准则 114

十四项规则让女性理气又解郁 115

用药膳调理气郁，让女性远离失眠 116

按压太阳穴，让女人远离抑郁的困扰 116

女性远离抑郁，要学会自己找乐 117

第七节 养阴化瘀，女人排除毒素更靓丽——血瘀女性护养方案 118

测试：你是血瘀女人吗 118

血瘀体质护养法则：活血散瘀，忌食寒凉 118

血瘀女人可适当进食行气、活血药物 120

当归田七乌鸡汤——血瘀女人的良药 121

山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效 121

生姜蜂蜜水，让“斑”顺水流走 122

简易净血方，保护姣美的容颜 123

导引，让气血畅行无阻 124

第八节 益气固表，由内到外改善女性过敏体质——特禀女性护养方案 125

测试：你是特禀女人吗 125

特禀体质护养法则：益气固表，防寒保暖 125

过敏体质，健康的危险信号 126

特禀体质女性补充维生素要慎重 127

女性皮肤过敏要注意什么 128

如何让过敏性鼻炎不“过敏” 128

哮喘，特禀体质最常见的症状 129

女性鼻子过敏，芳香疗法就能搞定 130

第九节 均衡调理，预防偏颇保健康——平和女性护养方案 131

测试：你是平和女人吗 131

平和体质护养法则：阴阳平衡，预防偏颇 132

饮食调理，女性体质可以更平和 132

平和体质女性也要“防未病” 133

平和的养生环境造就人人羡慕的体质 134

心平气和——平和体质的养心之道 135

女性要戒烟戒酒，否则体质会偏颇 136

第三章 女性四季养护法——让女人从春到冬都美丽 138

第一节 固本培阳，让女性远离春季疾患——女性春季护养法 138

春季顺天时饮食，女性才能营养十足 138

春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏 139

祛湿排毒，女人春天这么吃 139

春天吃韭菜，补肾阳、通乳汁 140

春吃油菜，女性可解燥祛火美容 141

乏力了，快煲一碗药膳靓汤 142

香椿，女性春季养阳的好选择 142

暖春，做好保养的女人最美 143

“澡”春三月，帮你洗掉皮肤上的邪气 144

春季女性除皱小秘诀 145

女性春燥，合欢花来帮忙 146

第二节 滋阴护阳，女性平衡不生病——女性夏季养护法 147

滋阴祛火，女性健康过长夏 147

夏季均衡营养，女性要选碱性食物 148

荷叶——女性夏季养心、祛火的佳品 148

女性天热便秘，莴笋来解忧 149

桂圆味美，是夏季补血安神的首选 150

消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属 151

千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑 151

控油兼补水，做一个夏日平衡小美人 152

姜汤补暖，让女人轻松远离空调病 153

穿露脐装，更要保护好肚脐 154

芳香浴促循环让女性更有活力 155

第三节 养阴防燥，金秋女人更滋润——女性秋季养护法 156

天干物燥，女人秋季补什么 156

女性秋日进补，脾胃是关键 156

秋夜凉，别让寒气伤了女人身 157

荷莲一身宝，秋藕最补人 158

秋天饮茶，滋阴降火保健康 159

秋日女性养肌肤，先从排毒开始 160

秋天，为肌肤锁水保湿最重要 160

金秋润唇有方，女性绽放甜美微笑 161

内部调理，女人秋季不再皮肤暗黄 162

女性秋季养发，五大方面要做到 163

秋天养好骨盆，告别妇科疾病 164

第四节 防寒保暖，让女性健康过冬——女性冬季养护法 165

冬天“养藏”，和太阳一起起床 165

女性冬季滋补，饮食为先 165

女人细心，多吃些温热食物可御寒 166

冬季喝御寒粥，女性健康不衰老 167

冬天女性多喝汤，驱寒又防病 168

女性冬食萝卜可温中健脾、清热解毒 169

大白菜——女性冬季养生美容佳蔬 169

冬食鲫鱼，女性可养颜美容补身体 171

女性冬季适当饮补酒，滋补强身益处多 172

女人冬食葵花子，温暖身心抗衰老 173

寒气袭人，女人要对重点部位进行呵护 174

越到冬季，女性越要养心气 174

冬季活肤术，让女性不再“死气沉沉” 175

冬吃红肉，女人气血充足更漂亮 176

第四章 女性和谐养生法——阴平阳秘，平衡的女人最健康 178

第一节 阴阳协调才是女人的健康之道 178

阴阳失衡是导致女性疾病的根源 178

女性“上火”意味着身体阴阳失衡 179

女性亚健康是轻度阴阳失衡 180

阳气旺盛，百病不侵芳颜不老 180

五谷祛火气补正气，对治内分泌失调 181

女人气虚阳不足，血虚阴不足 182

十招教女性了解自己的气血是否充足 183

血是保证女性身体运转的营养剂 183

注重粗细阴阳平衡，吐故纳新 184

注重生熟阴阳平衡，合理互补 185

注重荤素阴阳平衡，不偏不倚 185

注重酸碱阴阳平衡，少食酸性食物 186

第二节 睡眠养生——女人储备生机的良方 187

女人好气色的秘密——睡眠 187

爱美女性，睡前面膜滋养肌肤 188

汤汤水水助睡眠，晚上睡好美容觉 189

正确睡眠姿势让女人一觉到天明 192

给身体“缓带”，睡个舒适的“美容觉” 192

赶走“瞌睡虫”，做精神伶俐的美女 194

睡前保健助女性轻松入眠 195

七步睡前放松操，助女性睡得香 196

永葆健康，女性要知道四季睡眠法则 196

失眠女性不妨借药酒入眠 197

经常梳头可助女性治疗失眠 198

刮痧，让失眠不再“恋”上你 199

拔罐疗法帮女性欣然入眠 199

药枕在手，谁能偷走你的睡眠 200

脐疗法，治疗女性失眠的“非常规武器” 201

呼吸疗法，让女性尽享舒眠之乐 202

敷贴疗法帮你炼成“睡美人” 203

第三节 运动养生——打造活力四射的美娇娘 204

适度运动，女人才能青春靓丽 204

美女甩手功，轻松甩走亚健康 205

打坐，以静制动的养生美颜功 205

游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼” 206

健美操——时尚女性的爱美选择 207

运动不恰当是女性健美的大忌 208

舞蹈让女性形美气质佳 209

骑自行车帮助女性青春永驻 209

有氧跳绳，女性瘦身美体的最佳运动 210

水中慢跑，助女性减肥瘦身 212

起床前小动作让女性精力充沛 212

赤脚走路，帮助女性抗病与防病 214

女性练习退步走，身体平衡疲劳消 214

练习空抓，改善全身血液循环 215

女性常爬楼梯，促进新陈代谢 216

第五章 女性特殊部位养护——私密部位需要细心呵护 218

第一节 美丽易逝，养好卵巢女人不老 218

测试：你的卵巢还好吗 218

女性卵巢的结构和功能 219

保养卵巢，让女人更年轻、更健康 220

护巢三步走，让“后花园”祥和安定 221

卵巢怕寒冷，女人需悉心呵护 221

做好月经期间的保养，养护卵巢健康 222

女人白带过少，就要当心卵巢早衰 223

多吃含钙的食物可降低卵巢癌的威胁 224

第二节 如何养护生命的摇篮——子宫 225

测试：你的子宫还好吗 225

了解你自己的子宫 225

女性如何防止子宫损害 226

保养子宫，要注意饮食均衡 227

五行子宫保养术，给女人最健康的子宫 227

孕期女性自我调理防止子宫受伤 228

小心不正常出血，关心子宫要及时 229

活血化瘀，治疗子宫内膜异位症 230

子宫脱垂——足三里、百会和关元让你轻松摆脱 230

守护子宫，谨防女性习惯性流产 231

第三节 呵护乳房，让女人更秀挺 233

测试：你的乳房还好吗 233

女性乳房的结构和功能 234

检测乳房，女人不要羞答答 235

让乳房变形的三大错误坐姿 236

女人怎样喝酸奶既丰胸又减肥 237

女人乳房的救护天使——肝经 237

肾气足，乳房才能发育良好 238

按摩可让女人的胸部“挺”起来 239

女人用香皂洗乳房有损健康 239

乳头、乳晕变色，健康有隐患 240

乳房“酒窝”，警惕乳房病变 241

女性严防的九种乳房疾病 241

什么样的女人易患乳腺癌 243

五味护乳汤是乳腺癌患者的福音 244

第六章 女性特殊时期养护——特殊时期给身体特别的关爱 246

第一节 经期保健，让你每月轻松度过 246

女性气血失和，月经容易失调 246

女性月经不顺吃丝瓜调理 246

补对维生素，愉快度过月经期 247

吸纳玫瑰花的力量，让月经风调雨顺 248

女性月经量过多，需预防缺铁性贫血 249

按揉足三里、太阳穴和印堂穴，告别经期头痛 250

取穴按摩，抚平你经期的疼痛 251

女性经期发热，可向太溪、照海穴求救 252

经期腹泻，驱除脾虚是关键 252

避免“祸不单行”，治疗经期便秘、烦躁有高招 253

女性崩中和漏下，按摩来解决 254

月经提前有原因，血热气虚分型治疗 255

月经推迟有虚实，按摩、耳疗来解决 256

第二节 关爱自己，孕育健康宝宝 258

想宝宝健康，五类准妈妈需“停工” 258

在妊娠期，保证营养是第一位 259

妊娠一月，养好身体，顾好情志 259

妊娠二月，打造孩子的“面子工程” 260

妊娠三月，呵护胚胎发育 261

妊娠四月，静形体、和心志、节饮食 261

妊娠五、六月，孕妇应该适当运动 262

妊娠七、八月，感受生命律动 262

妊娠期的天然消肿药——陷谷穴 263

孕妈妈常按三穴，轻松摆脱呕吐之苦 263

想顺利生产，孕期宜忌需注意 264

针刺乳根穴，让你产后乳汁充盈 264

仙人掌、蒲公英，缓解乳腺炎 265

缓解产后腹痛，就找葡萄柚 266

产后怕风身体疼，女人该怎么办 267

产后恶露不尽宜用的食疗方 268

第三节 女人更年期要调阴阳、补气血 269

更年期是女性“第三个回春的关键” 269

内调外养，吹弹即破的肌肤你也可以轻松拥有 270

女性更年期综合征的饮食调理方案 271

集合补血食物，让更年期丰韵犹存 272

蜂王浆茶饮，女性更年期的好伴侣 273

永远光彩照人，轻松化解更年期综合征 274

运动健身，带给你持久的健康和美丽 274

全面防御，令“三高”病望而却步 275

更年期脏躁，离不了甘麦大枣汤 276

女人不要忽视更年期耳鸣 277

别让尿道炎困扰更年期女性 277

第七章 女人28天身体维护日历 280

第一节 生理期：生命宠爱女人的方式 280

第1天：准备充分，欢迎“好朋友” 280

第2天：轻松应对女人的私房痛 284

第3天：女人休息好，就能美到老 289

第4天：血液要温，流得才顺 292

第5天：驱除月经不调的烦恼 294

第6天：预防妇科病的关键时期 295

第7天：干干净净告别“好朋友” 298

第二节 安全期：魅力绽放的女人性感周 301

第8天：不可错过的补血最佳时机 301

第9天：燃脂瘦身就在今天 303

第10天：妇科体检的最佳时机到了 308

第11天：唤醒未知潜能，做智慧女人 313

第12天：和谐性爱让女人更美 317

第13天：不可错过的绝佳丰胸期 319

第14天：女人补肾正当时 323

第三节 排卵期：身体撒娇的女人保鲜周 327

第15天：创造最优宝宝的最佳时机 327

第16天：保养子宫卵巢的好时光 333

第17天：防治水肿从今天开始 334

第18天：肠道健康，美丽常在 336

第19天：别让白带成为你的烦恼 339

第20天：安全避孕正在进行时 342

第21天：多些情趣让他更爱你 344

第四节 经前期：放松心情的女人气质周 346

第22天：女人不能不关心的激素 346

第23天：稳定情绪是首要任务 349

第24天：小心！此刻的乳房最脆弱 351

第25天：别让辐射伤害你 354

第26天：盆腔也要好好疼爱 356

第27天：美白祛斑正当时 359

第28天：美丽女人要战“痘” 362

第八章 女性心理护养——女性心灵SPA，打造身心健康的完美女性 366

第一节 心理健康了，生理才会健康——现代女性心理健康的标准 366

心理健康是女性幸福人生的基础 366

影响女性心理健康的各种因素 366

现代女性产生心理疾病的诱因 367

女性心理健康的判断标准 368

女性心理不健康的主要表现 369

女性应避免的十二种心理陷阱 370

走出影响女性心理健康的认识误区 371

第二节 别让你的心承受太大压力——女性压力心理护养 372

压力可以成就你，也可以毁灭你 372

外表影响心态，靓丽的外表可以为你减压 373

女性防衰老，重在清除“心理垃圾” 373

清心寡欲，女人要为自己的心灵架座桥 374

职业女性下班后的九条减压法 375

学会用幽默的态度缓解压力 376

找回童心，还身心自由和快乐 377

感恩是最好的减压方式 378

经常做祷告会让你彻底放松 379

第三节 能屈能伸秀出职场风采——女性职场心理护养 381

职场女人，要学会利用自己的柔弱 381

从容应对你无法承受的“高位” 381

嫉妒是埋在女人心底的一颗“地雷” 382

塑造良好的职场“印象”，包装女性心灵 384

拒绝职场性骚扰，绝不默默承受 385

如何应对职场中的“冷暴力” 386

承认错误，别找借口掩饰错误 387

拒绝抱怨，遇事先检讨自己 388

找到家庭和事业的平衡点 389

第四节 心境决定你的美丽——女性社交心理护养 390

不要让自卑干扰了你的社交心情 390

不管受不受欢迎，都要学会坦然面对 391

女性的柔弱留在面上，较劲放在心里 392

多与人接触，让别人熟悉你、喜欢你 392

在社交场合尽量展现你的笑容 393

不自信的表现，给人“极差”的印象 394

别把别人当成标准，否则会失去自我 395

打开束缚女性心灵的桎梏——社交恐惧症 396

用热情驾驭社交，女性可以更成功 397

第五节 在爱中保持你的感性和理性——女性婚恋与性心理护养 398

不用挣扎，在爱情和现实之间取得一个平衡点 398

沉迷爱情时，要适时地让自己冷静一下 399

保持女性的独立性，永远要保留自己的隐私 400

不要企图用美丽的脸拴住丈夫的心 401

不被男人宠坏，也不去宠坏男人 402

婚姻不是全部，自立让女性更美丽 402

初恋的美好也许只适合留在记忆中 403

怕被丈夫抛在一边，就要学会夫唱妇随 404

女人不要试图用“初夜”抓住男人的心 405

别用钱的多少来检测爱情的纯度 406

爱情不是全部，女人可以失恋但不能失志 407

第六节 扫除不良情绪，做阳光新女性——女性情绪护养 409

疯狂购物真的可以缓解情绪压力吗 409

适当地任性不讲理会让你很可爱 410

你不高兴，别让整个世界也跟着你不高兴 411

女人不生气，面如桃花朵朵开 411

独自悲伤的女人只会变得更悲伤 413

孤独永远只是你自己一个人的舞蹈 414

逆境中，女人要学会用乐观自救 414

活在当下，别让空虚消磨你的斗志 415

第七节 “心病”还需“心药”医——女性心理疾病治疗 417

豁达让女性不在忧郁的世界挣扎 417

像对付感冒一样对付抑郁症 418

莫把过分的执着当成“为真理而奋斗” 419

神奇的放松法，让焦虑无影无踪 420

让女人不再恐惧的自我治疗法 421

赶走性疲劳，让心情亮起来 422

治疗神经衰弱，先要还心灵自由 423

走出疑病的焦虑怪圈 424

走出自闭，沐浴群体阳光 425

让“强迫症”不再强迫你 426