话说亚健康 写给白领上班族PDF电子书下载

第一章 认识亚健康 1

第一节 关注白领亚健康 1

第二节 “亚健康”这个词是怎样来的 3

第三节 世界各国对亚健康的认识 4

第四节 传统医学对亚健康的认识 5

第五节 亚健康偏爱的人群 7

第二章 亚健康危险因素和危险信号 10

第一节 亚健康的危险因素 10

第二节 亚健康危险信号 14

第三节 疲劳危害及过劳死危险信号 18

第三章 亚健康的评估与干预 23

第一节 亚健康的评估 23

第二节 亚健康干预的意义 26

第三节 亚健康的生活方式干预 28

第四节 亚健康的饮食干预 34

第五节 戒烟限酒 38

第六节 亚健康的运动干预 43

第七节 亚健康的心理干预 47

第四章 慢性病 51

第一节 慢性病防控“慢不得” 51

第二节 腰带越长寿命越短 55

第三节 糖尿病——人类健康“甜蜜杀手” 70

第四节 高血压——你身后“无形的杀手” 84

第五节 高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首 100

第六节 捍卫“心”健康 115

第七节 抗击癌症重在预防 128

第五章 身体疼痛那些事儿 143

第一节 概述 143

第二节 如何缓解头痛 147

第三节 如何缓解颈肩疼痛 149

第四节 如何缓解腰腿疼痛 156

第五节 如何缓解“三只手”疼痛 162

第六章 “性福”那些事儿 164

第一节 “性福”都去哪了 164

第二节 早泄，男人“快”而不乐 167

第三节 ED，哪个男人愿意做“痿”哥 172

第四节 前列腺，男人性福一“腺”牵 175

第五节 性冷淡离你有多远？ 180

第六节 别让疼痛剥夺了你的性福 182

第七节 不同年龄阶段的“性爱处方” 185

第八节 性爱概念升级换代 188

第七章 心理亚健康 191

第一节 概述 191

第二节 抑郁症——一场“心灵感冒” 200

第三节 手机依赖症离你远吗？ 210

第八章 关爱女性亚健康 216

第一节 女性心理亚健康 216

第二节 女性职场心理调适 220

第三节 女性特殊时期心理调适 223

第四节 女性乳房的保养 228

第五节 女人的难言之隐——妇科炎症 236

第六节 拒绝“痛”的骚扰——痛经 240

第七节 健康肌肤，你拥有吗？ 245

第九章 热门的健康话题 256

第一节 酒，我们到底该怎样喝？ 256

第二节 咖啡，该喝还是不该喝 259

第三节 维生素，到底该不该补？ 263

第四节 人工反式脂肪酸，到底该不该禁？ 264

第五节 食品不必谈“添”色变 267

第六节 有机食品看上去很美 269

第七节 手机使用与脑肿瘤关联之争 273

参考文献 278