军事体能训练健康保护知识100问PDF电子书下载

第一章 军事体能训练基础知识 3

1．军事体能训练的内容和特点有哪些？ 3

2．什么是运动训练的动机激励原则？ 5

3．什么是运动训练的超负荷原则？ 7

4．什么是运动训练的恢复性原则？ 9

5．什么是运动训练的周期性原则？ 11

6．什么是运动训练的区别对待原则？ 12

7．力量素质训练的特点有哪些？ 14

8．速度素质训练的特点有哪些？ 16

9．耐力素质训练的特点有哪些？ 18

10．柔韧素质训练的特点有哪些？ 20

11．灵敏素质训练的特点有哪些？ 22

12．协调素质训练的特点有哪些？ 24

13．心理素质训练的特点有哪些？ 26

14．脑力素质训练的特点有哪些？ 28

15．高原环境对运动能力有哪些影响？ 30

16．热环境对运动能力有哪些影响？ 32

17．冷环境对运动能力有哪些影响？ 34

18．水环境对运动能力有哪些影响？ 36

19．人体的基本运动形式及其原理有哪些？ 38

20．运动技能的形成过程有哪些特点？ 40

21．有氧、无氧工作能力各有哪些特点？ 42

22．体型、身体成分与体能训练有何关系？ 44

23．女性体能训练应关注哪些身体特点？ 46

第二章 运动性创伤的预防与处置 51

24．肩袖损伤如何预防和处置？ 51

25．复发性肩关节脱位如何预防和处置？ 53

26．“游泳肩”如何预防和处置？ 55

27．“投掷骨折”如何预防和处置？ 57

28．“网球肘”如何预防和处置？ 58

29．急性腰扭伤如何预防和处置？ 60

30．慢性腰肌劳损如何预防和处置？ 62

31．腰椎间盘突出症如何预防和处置？ 64

32．腰椎峡部不连如何预防和处置？ 66

33．梨状肌综合征如何预防和处置？ 67

34．“弹响髋”如何预防和处置？ 69

35．女兵耻骨疲劳性骨折如何预防和处置？ 71

36．“骑士捩伤”如何预防和处置？ 73

37．股四头肌挫伤血肿如何预防和处置？ 75

38．膝关节半月板损伤如何预防和处置？ 77

39．膝关节软骨损伤如何预防和处置？ 79

40．膝关节前交叉韧带断裂如何预防和处置？ 81

41．复发性髌骨脱位如何预防和处置？ 83

42．膝关节创伤性滑膜炎如何预防和处置？ 85

43．膝关节滑膜皱襞综合征如何预防和处置？ 87

44．“跑步膝”如何预防和处置？ 88

45．“蛙泳膝”如何预防和处置？ 90

46．胫骨结节骨软骨炎如何预防和处置？ 92

47．登山运动致膝关节痛如何预防和处置？ 94

48．下肢疲劳性骨膜炎如何预防和处置？ 96

49．下肢疲劳性骨折如何预防和处置？ 98

50．小腿胫前肌骨筋膜间室综合征如何预防和处置？ 100

51．距小腿关节（踝关节）崴伤如何预防和处置？ 102

52．跟腱断裂如何预防和处置？ 104

53．急性损伤处置的“PRICE”原则有哪些？ 106

54．冻疮如何预防和处置？ 107

55．日光性皮炎如何预防和处置？ 109

56．准分子激光治疗近视眼后如何进行眼保护？ 111

第三章 运动性疾病的预防与处置 117

57．运动性疾病的特点和规律有哪些？ 117

58．运动性猝死如何预防和处置？ 119

59．运动性心律失常如何预防和处置？ 121

60．运动性晕厥如何预防和处置？ 123

61．运动性高血压如何预防和处置？ 125

62．运动性低热如何预防和处置？ 127

63．运动性贫血如何预防和处置？ 128

64．运动性头痛如何预防和处置？ 130

65．运动性哮喘如何预防和处置？ 132

66．自发性气胸如何预防和处置？ 134

67．运动性低血糖如何预防和处置？ 136

68．运动性胃肠道综合征如何预防和处置？ 138

69．运动性腹痛如何预防和处置？ 140

70．运动性血尿如何预防和处置？ 142

71．运动性蛋白尿如何预防和处置？ 144

72．运动性中暑如何预防和处置？ 146

73．运动性横纹肌溶解症如何预防和处置？ 148

74．运动性月经失调如何预防和处置？ 150

75．过度训练综合征如何预防和处置？ 152

76．过度紧张综合征如何预防和处置？ 154

77．精索静脉曲张如何预防和处置？ 156

78．痔疮如何预防和处置？ 157

79．“游泳耳病”如何预防和处置？ 159

第四章 军事体能训练的医务监督 165

80．军事训练伤的分类方法有哪些？ 165

81．体能训练损伤的常见原因有哪些？ 167

82．体能训练损伤的特点和规律有哪些？ 168

83．如何合理安排运动前的健康体检？ 170

84．运动前准备活动的作用有哪些？ 172

85．运动后整理活动的作用有哪些？ 174

86．如何科学控制运动性疲劳的程度？ 176

87．如何调节体能考核前状态？ 178

88．如何选择长跑训练的跑道？ 179

89．长跑运动时如何合理呼吸？ 181

90．军事体能训练对膳食营养有哪些要求？ 183

91．夏季5 km武装越野训练如何补充水和电解质？ 185

92．课余时间打篮球如何加强监管？ 187

93．什么是“核心力量训练法”？ 189

94．如何合理应用“运动处方”？ 191

95．如何进行肢体损伤后的关节活动度练习？ 193

96．闭合性肌肉、肌腱损伤高频超声检查有哪些特点？ 195

97．软组织损伤常用的理疗方法有哪些？ 197

98．运动损伤康复训练的目的和方法有哪些？ 198

99．保护支持带对预防运动损伤有哪些作用？ 200

100．封闭注射疗法有哪些注意事项？ 202