学会自我管理 梦想、选择和自我实现PDF电子书下载

序言 1

时代篇 自我管理的时代 2

第一章 自我意识与自我管理 2

人和动物的区别 4

自我意识与自我管理 9

自我管理是管理的根基 11

自我管理的时代 13

第二章 自我管理者 17

谁是管理者 19

谁是被管理者 22

如何进行管理 25

目标是什么 28

自我篇 从自我出发 32

第三章 认识自我 32

外在：自我的五个层面 35

内在：自我的五个空间 40

自我的功能领域 41

测试：你了解自己吗 47

第四章 提高自我 50

为什么学 52

学什么 54

怎么学 59

学到什么程度 64

如何转识成智 67

测试：你了解你的学习风格吗 71

第五章 实现自我 77

种子与潜能 79

认识自己的潜能 81

突破自我设限 84

重新想象 87

开发自己的潜能 90

自我实现的人格特征 93

测试：你是胸怀大志的人吗 96

功能篇 自我管理的领域 100

第六章 管理你的身体 100

认识“健商” 102

认识亚健康 105

了解身体的“自控系统” 106

身体健康管理 107

测试：你的身体健康吗 120

第七章 管理你的思想 125

思想硬件之一：大脑 127

思想硬件之二：神经系统 129

思想的软件：思维的过程 130

培养逻辑思考的能力 132

改善思考方法 135

避免思维的陷阱 139

测试：你的逻辑性强吗 143

第八章 管理你的情绪 146

什么是情绪 148

情绪的产生 151

认识情商 153

自我意识 156

管理负面情绪 157

同理心 167

处理人际关系 169

情绪控制的巅峰：涌流 172

测试1：你的情商高吗 176

测试2：你能驾驭愤怒的情绪吗 180

第九章 管理你的自我意象 184

了解自我意象 186

自动机制 188

想象的力量 191

唤醒你的自动成功机制 195

避免自动失败机制 196

第十章 提升你的意识状态 199

意识的层次 201

意识的状态 204

生命的境界 206

意识境界与能量层次 208

提升人生境界 209

测试：你的内心和谐吗 213

实践篇 创造精彩人生 216

第十一章 确立你的人生目标 216

认清自己的价值观 219

确定你的人生目标 224

实施目标管理 232

区分效率和效能 237

运用TOC法增加有效产出 238

第十二章 管理你的职业生涯 241

职业规划的步骤 244

职业生涯诊断 247

职业生涯的选择 251

职业生涯的管理 256

测试1：你喜欢什么样的职业 264

测试2：你的职业锚是什么 272

第十三章 掌握你的时间 276

记录你的时间 279

用ABC控制法将事件分类 282

用“第二象限组织法”分析优先顺序 285

用GTD法安排手头事项 288

摆脱拖延症 290

测试：你的时间管理能力如何 294

第十四章 改善你的心智模式 296

什么是心智模式 297

发现你的心智模式 302

改善心智模式 305

改善心智模式的具体方法 307

第十五章 改变你的不良习惯 312

习惯决定人生 314

习惯与潜意识 319

习惯的形成 321

改变不良的习惯 323

坚韧的力量 328

改变习惯的小技巧 331

第十六章 发挥你的长处 333

了解你的长处 335

了解你的行为方式 338

了解他人的长处 341

担负主动沟通的责任 343

第十七章 创造成功的人生 345

什么是人生成功 348

持久成功的标准 351

持久成功的构成要素 352

如何实现持久的成功 356

成功的自我管理 357

测试：你有成功的倾向吗 362

后记 366