30几岁小美女的体质养颜经 21天内调外养遇见最美的自己PDF电子书下载

序 美丽，从调养体质开始 1

第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养颜智慧 3

择体养颜：女人养颜，制定个性化美容大法 3

《黄帝内经》是体质养颜的源头 5

你是“五态人”中的哪一种 7

亿万苍生，人分九种 9

先天禀赋决定基调，后天调养造成差异 12

平衡阴阳是女人体质养颜的根本宗旨 14

中医望、闻、问、切体质判定法 16

第二章 气虚体质——气血双旺，女人才有精神 23

如何判断自己是不是气虚体质 23

女人要美丽就得补元气、养真气 25

气虚体质的养颜原则：补脾，健肺 27

多食补气食物，忌冷抑热，细嚼慢咽 29

谨避风寒，避免过度疲劳 31

七大补气中药，养出漂亮女人 32

气虚体质女人的四季调养原则 34

常按补气五大穴，告别亚健康 36

最忌多思虑，宜少精神波动 40

预防反复感冒 41

第三章 阳虚体质——温阳散寒，阳气充足容颜美 45

如何判断自己是不是阳虚体质 45

阳气是生命原动力，女人养颜就是养阳气 48

阳虚体质的养颜原则：温阳散寒，脾肾施补 50

多食温热，忌食生冷 51

多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气 55

选对药材，温阳散寒，生阳补肾 56

春夏养阳避阴凉，秋冬防寒重温补 59

长期按摩督脉可补阳气 61

警惕！长期服药、长期贪凉易阳虚 63

第四章 阴虚体质——打造水嫩肌肤，从养阴清热开始 67

如何判断自己是不是阴虚体质 67

阴虚则女性阴液、阴血不足 69

阴虚体质的养颜原则：调肝，补肾 71

多吃滋阴食物，少吃辛辣 73

美丽是睡出来的 75

选对中药，濡养阴液，清心除烦 77

夏季养阴宜清凉，秋季养阴先养肺 79

滋阴降火，常按“特效穴” 81

为自己解解压，便可防阴虚袭来 83

做好补水工作，水嫩肌肤不是梦 85

第五章 血瘀体质——彻底祛斑，活血是关键 89

如何判断自己是不是血瘀体质 89

气血不通，则女人无透亮肌肤 92

血瘀体质的养颜原则：行气祛瘀，强健脾胃 95

多食活血化瘀食物，忌食寒凉 98

运动助血行，久坐瘀血，久视伤血 100

田七，活血化瘀可少不了它 102

春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒 104

三阴交，血瘀体质女人的美容穴 106

交朋好友，娱乐多多，则气血畅通 108

注意！血瘀体质可能是宫外孕的诱因 110

第六章 痰湿体质——赶跑湿气，身材自然苗条 115

如何判断自己是不是痰湿体质 115

脾气弱，食难化，则“痰”积体内 116

痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿 118

避开湿和寒，衣着应宽松 120

肥人多痰湿，谨防富贵病 122

夏季多吃姜，冬季少进补 125

痰多须向丰隆泻，常按承山痰湿消 128

调养情志，心宽体胖 130

保持身体“六通”，光滑皮肤不是梦 132

第七章 湿热体质——清热除湿，皮肤自然光洁 137

湿热女性常愁苦，妇科疾病难逃脱 137

湿热体质的养颜原则：清热化湿，泻火解毒 139

薏米、红豆可安神，湿热女性应多食 140

室内干燥常通风，避免刺激皮肤 142

疗养方剂分轻重，但均以去湿为主 144

湿热体质养颜，重在夏季保养 146

按摩脊柱，“捏”出体内湿邪气 149

睡眠要充足，常按承山穴 151

注意！脸上生痘痘，体内有湿热 154

第八章 气郁体质——笑逐颜开，美丽自然来 159

如何判断自己是不是气郁体质 159

肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先 161

气郁体质的养颜原则：解除抑郁强体质 162

行气食物宜多吃，结郁之酒应少饮 165

听听音乐散散心，解郁就这么简单 166

疏肝理气解郁方有奇效 168

四季保养春为主，舒展形体露笑颜 170

常按三焦经，淡化鱼尾纹 172

释放压力，气机畅通 174

乐观生活，莫让气郁变抑郁 176

第九章 特禀体质——培元固表，健康美才是真的美 181

如何判断自己是不是特禀体质 181

特禀体质的养颜原则：合理“挑食”，内调外养 183

室内洁净，远离过敏原 187

春季升阳，外邪盛行，谨防过敏 188

按揉膀胱经，对抗过敏有奇效 190

情绪舒缓，精神放松，外邪不敢扰 192

第十章 平和体质——阴阳调和，恒久美丽 197

如何判断自己是不是平和体质 197

想健康美丽，应走“中庸之道” 198

平和体质的养颜原则：均衡饮食，调养脏腑 200

动静得宜，养于内而美于外 203

顺应四时，当令合理调养 204

按摩胃经，行气养血 208

养生先养心，养心宜静养 210

注意：戒烟限酒，规律生活，才可维持平和体质 213