人类天赋PDF电子书下载

第一部分 人类天赋的新发现 2

前言 为什么我们需要了解健康的大脑？ 2

第一章 追求完整 4

对意义的追求 5

后现代主义的谬误 11

人类天赋的科学 12

适应现在 14

第二章 人类天赋从哪里来？ 16

风险和回报 17

为什么大脑是一个隐喻性的模式匹配器官？ 21

没有睡眠，我们这些温血动物就会死去 25

第三章 做梦的大脑 29

现代梦理论 33

极为重要的桥膝枕峰 34

记录梦境 38

做梦，宣泄情感 44

预期现实 47

做梦与学习有联系吗？ 49

为什么我们进化出做梦的能力？ 51

梦之船 52

苦果汁 54

善于利用梦境 55

第四章 恍惚的大脑：正常和失常 58

首要的事情——集中注意力 60

做梦的恍惚状态 64

催眠后暗示和快速眼动状态 67

催眠和预期 70

催眠的科学研究 72

集中注意力——内向和外向 73

催眠的利用和滥用 75

梦、催眠和精神错乱 77

自察 87

催眠能力 89

第二部分 认识我们的生物天赋 94

第五章 人类天赋 94

安全需求 96

亲密需求 99

爱和韧性 103

给予和接收注意力的需求 105

寻求社会支持 116

社区生活面临的威胁 119

遏制贪婪 121

部落问题太多 124

150法则 125

通过帮助别人来帮助自己 127

控制需求 131

应对变化 133

症状控制 135

承担责任 136

第六章 性别化的大脑 138

野蛮游戏 145

教育实例 149

大脑差异 153

粗暴的男人和粗暴的女人 155

第七章 与身体相连的大脑 159

应激和焦虑因素 160

怒气冲天 162

为什么抑郁与疾病相关？ 165

成瘾的巨大奥秘 166

利用大脑帮助身体 169

第八章 “水宝贝”和我们遥远的水族历史 173

鱼一样的特征 175

鱼一样的自闭行为 178

超越的海洋感 185

“水宝贝”理论的依据 186

进化压力的受害者 188

第三部分 健康情感和清晰思维 192

第九章 APET模型：有效心理治疗的关键 192

感知的重要性 200

情感先于思维 202

三条关键原则 206

思维的力量 207

利用APET模型 208

恐惧症 214

强迫症 216

消极的反刍 217

愤怒障碍 218

成瘾 220

安慰剂——反安慰剂 223

反安慰剂咨询 229

隐喻、讲故事和学习 230

大模式 233

第十章 一种极为常见的人性弱点——抑郁症（以及治疗抑郁症的方法） 241

抑郁症不是一种基因疾病 249

做梦和抑郁症 252

为什么有些人容易患抑郁症而另一些人则不会？ 255

双相障碍——躁郁症 262

克服抑郁症最有效的方法 264

误入歧途 267

能够避免的死亡 269

更多病例 271

第十一章 大脑中的恐惧：克服创伤 278

冻结、战斗或逃跑 283

沉着冷静 287

如何治疗创伤后应激障碍 291

快速、保密和安全的创伤治疗 293

治疗恐惧症 296

恐惧症和广场恐惧症 299

强迫性神经症（强迫症） 301

椅子问题 305

后记 一种新的科学隐喻：意识——多即是少 310

意识的奥秘 312

为什么所有学习都需要意识？ 315

意识必然是物质 319

联子场 322

“自由”联子 325

意识：我们尚未了解的部分 329

学习的另一种方式 334

重回快速眼动状态 340

开发意识 344

可能性前瞻 349

附录 356

附录一 利用引导想象诱导放松 356

利用患者的所有感觉系统 357

附录二 有效的心理咨询和治疗：人们从从业者那里能得到什么 359

附录三 人类天赋和社会工作 362

哪些需求没有得到满足？ 364

体操运动员 365

不需要“专家” 366

背包和石头 367

为慈善事业举办编织活动 367

救救西蒙妮 368

创造希望 369

减少社会工作者的压力 369

附录四 人类天赋和残疾人事业 372

到底是谁的问题？ 373

“天使”和“永恒的孩子” 374

独立生活 377

人类天赋法 378

这个人的生活中缺少了什么？ 379

情绪激动 381

两种有效的技巧 383

对照现实进行检查 384

健康的天赋和社会政策 385

附录五 人类天赋和身体疼痛 387

巴里的背痛 388

“会不会是悲伤造成的？” 390

行动起来 391

在生活环境中 392

正常的X光片 393

“受压迫的神经” 393

重新掌控生活 394

蕾妮工作到很晚 395

病情肯定能够好转 396

打破疼痛的恶性循环 397

纤维肌痛症的挑战 398

了解灰色区域 399

慢性疲劳综合征 400