健康从今天开始 全国首席健康教育专家万承奎的养生智慧PDF电子书下载

第1章 中国人的健康现状 3

中国人的健康现状不容乐观 3

危害健康的3大疾病 10

危害生命的3大杀手 13

现代社会中的现代病 15

未老先衰，你有吗？ 18

负面情绪正在绑架我们 22

慢性病井喷将拖中国经济后腿 24

第2章 新的时代，新的健康 29

以往的错误健康观念 29

全新的健康管理新理念 36

身体健康的标准 43

心理健康的标准 50

身心健康的自我测定 61

人类寿命的预测 67

老年人的新观念 72

第3章 健康的5把金钥匙 78

第1把金钥匙——积极锻炼身体 78

第2把金钥匙——加强脑力活动 93

第3把金钥匙——乐观开朗的情绪 106

第4把金钥匙——营养合理、膳食平衡 127

第5把金钥匙——改变不良的生活方式和行为 162

第4章 健康从今天开始 181

树立“健康第一”的观念 181

《中国公民健康素养读本——健康66条》 184

健康新的地平线 186

今天你健康吗？ 191

投资健康就是投资未来 197

附1 万承奎的经典语录 199

附2 《中国公民健康素养读本——健康66条》 204