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前言 1

第一部分 学习前准备 5

第一章 社交舞概述 6

社交舞的特点 6

社交舞基本分类 7

服装 8

音乐和场地 8

社交舞基本礼貌 8

第二章 社交舞一些常识 10

舞程线与身体方向 10

旋转量 11

脚法 12

舞步、步型、流程 12

升和降 13

反摆与摇荡 14

几个特别姿势 15

节奏、速度、快慢 16

第三章 基本动作 17

站立姿势 17

进退行步练习 20

领舞的主导作用 21

步型图 22

第二部分 主要社交舞 23

第四章 布鲁斯 24

舞法要点 24

布鲁斯基本步型一 25

布鲁斯基本步型二 29

布鲁斯基本步型三 34

布鲁斯基本步型四 38

布鲁斯基本步型五 43

布鲁斯基本步型六 48

布鲁斯变化步型一 55

布鲁斯变化步型二 56

布鲁斯变化步型三 57

第五章 方步伦巴 60

舞法要点 60

方步伦巴基本步型一 61

方步伦巴基本步型二 65

方步伦巴基本步型三 69

方步伦巴基本步型四 73

方步伦巴基本步型五 77

方步伦巴变化步型一 83

方步伦巴变化步型二 83

方步伦巴变化步型三 85

方步伦巴变化步型四 88

方步伦巴变化步型五 90

第六章 蒙宝 92

舞法要点 92

蒙宝步型一 93

蒙宝步型二 97

蒙宝步型三 101

蒙宝步型四 105

第七章 吉特巴 109

舞法要点 109

吉特巴基本步型一 110

吉特巴基本步型二 113

吉特巴基本步型三 116

吉特巴基本步型四 119

吉特巴基本步型五 122

吉特巴变化步型一 125

吉特巴变化步型二 126

吉特巴变化步型三 127

第八章 华尔兹 128

舞法要点 128

华尔兹基本步型一 129

华尔兹基本步型二 132

华尔兹基本步型三 135

华尔兹基本步型四 139

华尔兹基本步型五 143

华尔兹基本步型六 147

华尔兹基本步型七 150

华尔兹变化步型一 156

华尔兹变化步型二 157

华尔兹变化步型三 158

华尔兹变化步型四 160

第九章 探戈 162

舞法要点 162

探戈基本步型一 163

探戈基本步型二 165

探戈基本步型三 167

探戈基本步型四 170

探戈基本步型五 173

探戈变化步型一 179

探戈变化步型二 180

探戈变化步型三 181

探戈变化步型四 182

探戈变化步型五 182

探戈变化步型六 185

探戈变化步型七 187

探戈变化步型八 188

第十章 古巴伦巴 191

舞法要点 191

古巴伦巴步型一 193

古巴伦巴步型二 197

古巴伦巴步型三 200

古巴伦巴步型四 204

古巴伦巴步型五 208

古巴伦巴步型六 211

古巴伦巴步型七 215

第三部分 其他 219

第十一章 快步舞 220

快步舞步型一 221

快步舞步型二 223

快步舞步型三 226

快步舞步型四 228

快步舞步型五 230

第十二章 快华尔兹 231

快华尔兹步型一 232

快华尔兹步型二 235

快华尔兹步型三 236

快华尔兹步型四 238

第十三章 的士高 241

的士高基本步型一 242

的士高基本步型二 244

的士高基本步型三 246