别让心态毁了你 不输阵的情绪掌控法PDF电子书下载

第一篇 做情绪的主人 2

第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化 2

情绪是怎么一回事 2

接受并体察你的情绪 5

正确感知你所处的情绪 6

运用情绪辨析法则 8

了解我们自身的情绪模式 10

情绪同样有规律可循 11

用默剧的方式获知他人情绪 13

第二章 情绪转移——状态不好时换件事做 15

给自己换件事情做 15

换一个环境激发情绪 17

思维不能钻死胡同 18

攀比心理有法可治 20

古老中医的神奇情绪疗法 22

给情绪注满鲜活的泉水 24

疲惫时，和工作暂时告别 25

不要死钻牛角尖 27

适当想想生活不如你的人 28

唱歌也能疏解情绪压力 30

第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估 32

发掘负面情绪的价值 32

换个角度看问题 34

“ACT”，疗法助你接受现实 36

让思维活在当下 37

亲身感受意念力的神奇 39

挫折绽放成功之花 41

积极的后悔才可能产生积极的情绪 43

第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量 45

情绪具有感染力 45

“退一步”中的情绪感染 47

用笑容改善情绪气场 50

不要太在乎别人对你的看法 52

为自己而活，不要盲目取悦他人 54

领导者情绪的扩散效应 55

多和快乐的人在一起 57

第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情 60

绕过苦难直达目标需要积极暗示 60

积极的自我暗示激发潜能 62

积极的暗示让你更优秀 64

意识唤醒法使人走出悲伤情绪 65

你就是最优秀的那个人 67

第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口 71

他人给的负面情绪不要留在心里 71

为情绪找一个出口 73

不要刻意压制情绪 75

情感垃圾不要堆积在心中 77

情绪发泄掌握一个分寸 79

把负面情绪写在纸上 81

第二篇 别让坏情绪毁了你 84

第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己 84

杀人不见血的“气” 84

愤怒有信号，多加观察 86

认为事情到了无法容忍的地步 88

落入别人挖设的陷阱 89

愤怒是灵魂在折磨自身 91

总为无谓的小事抓狂 92

愤怒不能随心所欲 94

主动抑制愤怒情绪 95

战胜冲动这个魔鬼 97

及时停住你的愤怒冲动 99

第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境 102

沉浸在失去的痛苦中不能自拔 102

认为难以找到理解自己的人 104

总为逝去的昨天流泪 105

内心世界没有阳光 106

感觉挫折像暴雨一样袭来 108

忘不了苦难和不快 109

悲苦地面对生活 110

第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧 113

时刻怀疑自己的能力 113

输给自己的假想敌 115

不能正确认识已经历或未经历的事 117

内心怯懦容易导致失败 118

不轻易给自己下判决书 119

遭遇羞涩的情绪屏障 121

依赖心理过于严重 123

直面恐惧才能消除恐惧 125

勇敢去做让你害怕的事 128

第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松 130

现代人的“焦虑之源” 130

别透支明天的烦恼 131

学会让自己放轻松 133

删除多余的情绪性焦虑 134

说出自身的焦虑 136

戒掉烦恼的习惯 137

及时说出压力，清理情绪垃圾 139

社会精英，谁动了你的健康 140

第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩 143

做不到顺其自然 143

不能坦然面对问题 144

对未来不再抱有希望 146

盲目攀比，不自觉地抱怨 147

对拥有的东西不去珍惜 148

受控于自己的缺陷 149

随时随地放大抱怨 151

将抱怨视作理所当然的事情 152

第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌 154

心胸狭隘让你“情非得已” 154

极度自卑导致妒火中烧 156

缺失正确的竞争心理 158

在攀比中迷失自己 159

看不到自身独一无二的优点 160

化解嫉妒心理 161

第三篇 好心态，好情绪 166

第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来 166

事情没有你想象的那么糟 166

困难中往往孕育着希望 167

任何时候都不要放弃希望 169

别让精神先于身躯垮下去 170

在不如意的人生中好好活着 171

记着每天给自己一个希望 173

第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心 175

感谢你所拥有的，这山更比那山高 175

逆境感恩，减轻心中的痛楚 176

感谢折磨，它们让你更加坚强 177

别以为父母的付出理所当然 179

感谢对手，是他们激发了你的潜能 181

学会珍惜便是感恩生活 183

在细微处感恩 184

让感恩溢于言表 185

第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔 187

及时原谅别人的错误 187

气量大一点儿，生活才祥和 188

莫将吃亏挂心头 190

做到心胸开阔，便能风雨不惊 191

原谅生活，是为了更好地生活 193

豁达是衡量风度的标尺 194

忘记惹你生气的人 195

原谅别人，其实就是放过自己 196

第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌 199

激发自己的潜能 199

多做自己擅长的事 201

像英雄一样昂首挺胸 203

独立自主的人最可爱 204

善于发现自己的优点 206

打造一颗超越自己的心 208

自信心训练 210

第五章 享受平静——常存一颗平常心 213

“接受”才会平静 213

用“难得糊涂”增添生活美景 214

清楚什么是自己想要的 215

不怕失去，不怕得到 217

建一道宠辱不惊的防线 218

善于做金钱的主人 220

拒绝内在的浮躁 221

倾听内心宁静的声音 223

人生要懂得享受孤独 224

第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路 226

快乐不在于拥有得多，而在于计较得少 226

积极寻找快乐的理由 228

简单生活铸就快乐 229

维系一分童心，保持一分天真 231

放慢脚步，每一步都是风景 232

学会付出，学会与人分享 233

知足常乐，不做欲望的仆人 235

用好生活的“加减法” 236

大家快乐，才是快乐之本 238

第四篇 掌控情绪不输阵 242

第一章 学会引导他人的情绪 242

情绪掌控高手能管理他人的情绪 242

给彼此一个由衷的微笑 244

如何激发对方的说话情绪 246

演讲中如何掌控听众情绪 248

向他人传递出积极的情绪 249

学会对他人感兴趣 251

第二章 掌控好老板给你带来的情绪 253

老板的批评应冷静对待 253

看清老板的“黑色情绪” 254

学会与老板“换位思考” 256

不要让抱怨成为一种习惯 257

第三章 掌控好同事给你带来的情绪 260

与同事交往要摆脱自卑 260

有压力可与同事沟通 261

降低对同事的要求 263

清除“心理污染”，办公室也阳光 265

不要与“合不来”的人在一起 266

学会与不同类型的人相处 268

第四章 掌控好客户给你带来的情绪 271

面对客户，调控好自我情绪 271

步步为营，赢得客户真心 273

用倾听排解客户怒气 274

同客户建立长久诚信的关系 276

以热情感染你的客户 277

让客户感觉他们是很重要的 279

第五章 社交中如何掌控自己的情绪 281

打开心窗，战胜社交焦虑症 281

跳出“小我”的世界 283

无故的猜疑会加重情绪负担 284

不要急于证明自己 285

学会自我保护 287

适当地保留自己的秘密 290

增强你的亲和力 291

“知彼”在于有效沟通 294

第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪 296

爱需要恒久的忍耐 296

失恋不失意 298

爱情需要理性经营 300

恋爱中男女情绪各异 301

有最佳距离，才有良好情绪 303