户外旅行终极指南 基础装备、露营技能、交通方式、饮食、环境和急救 全彩图解版PDF电子书下载

前言 4

计划和准备 7

旅行计划 8

初步计划 10

组织团队 12

计划预算 14

资金和保险 15

风险评估 16

个人证件 18

与车辆相关的证件 20

医药准备 22

医疗和急救药箱 24

身体素质 26

组团旅行 30

与年轻人同行 32

独自旅行 34

基础装备 37

选择装备 38

温带气候下的服装 40

炎热干燥气候下的服装 42

炎热潮湿气候下的服装 44

寒冷干燥气候下的服装 46

寒冷潮湿气候下的服装 48

鞋袜 50

个人野营装备 52

基础生存装备 56

团队野营装备 58

挑选帐篷 60

睡袋 64

其他睡眠装备 68

背包和运送工具 70

做饭炉子 74

做饭工具 76

其他额外装备 78

工具 80

装备护理 82

准备装备 84

打包装备 86

导航 89

地图 90

看地图 92

指南针 94

使用地图和指南针 96

通过太阳、月亮和星星导航 98

其他自然标记物 102

旅行 105

计划每日行程 106

步行 108

步行技巧 110

每日行走模式 112

骑自行车 114

骑车训练 116

每日骑车例行准备 118

乘坐皮筏和独木舟旅行 120

皮筏和独木舟训练 122

划船旅行日常安排 124

骑马旅行 126

骑马旅行日常安排 128

租用驮畜旅行 130

与骆驼同行 132

车辆运输 134

公共交通 136

扎营技能 139

选择扎营点 140

营地布局 142

搭建帐篷 144

大本营 148

轻装野营 150

其他形式的庇护所 152

营地安全和卫生 154

个人卫生 156

营火 158

有用的绳结 162

斧子的使用 168

锯子的使用 169

拆除营地 170

营养和食物 173

营养需要 174

食物计划 176

当地食物 178

干燥食物 180

罐装和袋装食物 181

打包食物 182

规划户外做饭区 184

食物卫生及储存 186

在营火上做饭 188

在炉子上做饭 190

轻装野营食谱 192

不用厨具做饭 194

在大本营做饭 196

大本营参考食谱 198

净化水 200

人与自然 203

个人安全 204

爱护环境 206

自然威胁：野生动物 208

自然威胁：植物 210

野外的危险 212

懂得天气 214

炎热天气 216

寒冷天气 218

发出信号 220

急救 225

急救箱 226

对受伤者进行评估 228

基础急救 230

骨折 234

炎热天气的影响 236

寒冷天气的影响 238

脱水 240

附录 243

术语表 244

致谢 247