谁“偷”走了老师的健康PDF电子书下载

健康与“亚健康” 1

什么是健康 1

健康的标准是什么 2

是什么影响了我们的健康 3

怎样进行自我健康监测 5

如何才能获得健康 5

什么是“亚健康” 7

“亚健康”的常见原因有哪些 7

常见的“亚健康”有哪些表现 8

“亚健康”的危害是什么 9

如何自我测评“亚健康” 10

如何预防“亚健康” 11

分清“亚健康”与疾病 13

教师饮食营养保健 14

餐桌上的五忌 14

过度素食危害多 15

高胆固醇食物要少吃 16

胡萝卜奶保护眼睛 17

少些糖少些老化 18

慢慢咀嚼好处多 19

一日三餐巧搭配 20

不可不吃的早餐 21

自带午餐应注意 22

晚餐过饱易生疾 24

吃饭太晚危害多 25

饮食的最佳温度 26

伤胃的饭后不良习惯 27

喝茶喝出健康来 28

喝茶远离四大误区 28

晚上喝牛奶的好处 29

喝牛奶别走入误区 30

教师运动休闲保健 32

运动养生五大原则 32

运动要适度 33

六标准判断运动量 34

运动后的六不宜 36

注意运动中的八异常 37

根据性格选运动 38

调整呼吸利运动 39

温和运动益健康 40

健身运动要持久 41

散步有益健康 42

有氧慢跑健身好 43

健康行走当强力 44

避免错误的行走姿势 45

游泳游出健康来 46

练太极拳四注意 47

运动后慢饮水 48

正确饮用运动饮料 49

教师首选有氧运动 50

预防疲劳六妙招 51

教师日常起居保健 53

健康家居离不开花卉 53

居家保健四件实事 54

日常生活卫生六不宜 55

如何判断室内污染 56

不要与电视过分亲密 57

居家健康远离“电磁病” 59

刷牙也有大学问 60

科学对待冷水浴 61

洗澡不应猛力搓 62

科学饮水保健康 62

科学摆放你的床 64

床垫半年翻一翻 65

颈椎病选床有讲究 65

被子莫要晒太久 66

冲马桶记得盖盖子 67

洗衣机里霉菌多 68

消毒液千万别滥用 69

暖出来的“暖气病” 70

搓摩身体保健康 71

按摩足心健身祛病 72

教师四季保健 73

春季养生六要事 73

春季养生六不要 74

春季养生先养肝 75

春季养生话“春捂” 76

对付春困巧调整 77

春令时节多补水 78

三春养生吃什么 79

春季慎食发物 79

春天注意防过敏 80

春季食补胜药补 81

良方“四重”度夏 82

夏季养生三不贪 83

度夏远离三误区 83

安度“三伏”巧调养 84

应对夏季“空调病” 85

夏天运动五注意 86

夏季饮食五原则 86

夏天谨防晒伤 88

夏季防暑食为“宝” 88

秋季养生贵在“收” 90

三秋养生贵在“巧” 91

秋季养生先养肺 91

秋食宜有的放矢 92

秋季养生多设防 93

秋冻并非人人皆宜 94

秋季防病需锻炼 95

秋季运动有三防 96

秋高气爽喝菊花 97

冬季多吃高热食物 97

冬令起居三三诀 98

冬季养生须重“藏” 99

冬令进补五禁忌 100

冬季锻炼有三防 101

冬季养生需暖背 102

“寒头暖足”胜吃药 102

足部按摩保健康 103

热水泡脚好处多 103

冬天当心“人味污染” 104

冬天吃蒜防感冒 105

冬天戴手套有讲究 106

教师节假日保健 107

节日主食宜“三化” 107

节日饮食宜两多 107

过节保健有八忌 108

节日别忘吃蔬菜 109

春节保健七注意 110

宿疾者过节有九忌 111

节日需防七大综合征 112

节日旅游六项注意 113

出游谨防“旅游病” 114

教师办公室保健 116

避免办公室空气污浊 116

注意办公室的温度和湿度 117

饮水机定期清洗有方法 118

办公室适合放哪些植物 119

健康用电脑十建议 120

久坐不动弊病多 121

午后三项简易锻炼 123

5分钟办公室座椅健身操 124

眼保健操不可忽略 135

拍打强身又延寿 136

教师睡眠保健 138

睡眠久亏危害多 138

睡眠过多也不好 140

睡眠也要因人而异 141

健康午睡有讲究 141

右侧卧位有益睡眠 142

选择一个合适的枕头 143

被子要盖大一点 144

合理晚餐改善睡眠 145

睡觉打呼危害大 146

睡前按摩镇静催眠 147

教师心理保健 148

克服失望情绪 148

远离愤怒有六法 149

克服八种病态心理 150

心理莫要超负荷 151

保持好心态四要素 152

心理保健的钥匙 152

微笑是“最好的心态” 153

愉快心情可防癌 154

生闷气易得高血压 155

提高心理应变力 156

合理休闲缓解压力 157

教师用药常识 158

药品与保健品大不同 158

储存药物的方法 159

药品变质的信号 160

药瓶内棉花不能留 161

煎中药的三大讲究 162

煎汤药要适可而止 163

服中药的注意事项 164

站立服药多喝水 165

舌下含药讲方法 165

自购药注意药物含量 166

维生素不是万能药 167

服胃药时间有讲究 168

维生素C影响化验结果 169

便秘不可滥用泻药 170

区分“禁用”与“慎用” 171

有些药物不能弄碎服用 172

教师健康体检 173

健康管理维护您的健康 173

为什么需要健康管理 174

什么是健康体检 174

健康体检的重要性 175

健康体检要有“下文” 176

健康投资不等于保健品消费 177

需要定期检查的项目有哪些 178

健康体检的项目选择 178

健康体检前要做的准备 179

做B超检查应注意些什么 180

盆腔超声需正确憋尿 181

腹部平片检查注意事项 182

化验标本要留好 182

大便常规检查的注意事项 183

体检如何能早期发现癌症 184

健康女人也要定期妇检 185

健康体检五项禁忌 186

测量血压注意事项 188

心电图检查的准备和注意事项 188

教师常见疾病保健 190

慢性咽炎的防治保健 190

神经衰弱的防治保健 191

下肢静脉曲张的防治保健 192

高血压病的防治保健 194

糖尿病的防治保健 195

冠心病的防治保健 198

颈椎病的防治保健 199

肩周炎的防治保健 200

消化性溃疡的防治保健 201

腰肌劳损的防治保健 202

骨质疏松的防治保健 203

高血脂的防治保健 204

前列腺炎的防治保健 205

便秘的防治保健 208

痔疮的防治保健 209