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第一篇 自我认识——成长篇 3

第一章 心理健康新观念 3

第一节 心理健康概述 3

一、科学的健康观 3

二、心理健康的标准 4

三、心理健康的表现 7

四、心理健康的特征 9

五、大学生常见的心理问题 10

六、影响大学生心理健康的因素 14

七、大学生增进心理健康的途径 18

附：心理健康测试表——SCL-90自测量表 21

第二节 消除对心理咨询的五种错误理解 27

一、心理问题≠精神病 27

二、心理学≠窥见内心 28

三、心理咨询≠无所不能 28

四、心理医生≠救世主 28

五、心理咨询≠思想工作 28

第二章 认识自我 把握自我 29

第一节 自我意识的概述 29

一、自我意识的含义 30

二、自我意识的形成过程 31

三、大学生自我意识发展的特点 33

四、大学生自我意识培养的途径 34

第二节 心理探索与应用 38

一、学会认识你自己 38

二、明确自我界限与适度自我表露 38

第二篇 自我发展——学习篇 43

第一章 大学生学习概述 43

第一节 大学生课业学习的意义 43

一、学习的含义和特征 44

二、课业学习的意义 44

第二节 大学学习的障碍 45

第三节 优化大学的学习 46

一、主动性特点 46

二、专业性与综合性相结合的特点 47

三、全面发展和注重能力培养的特点 47

附：大学新生学习规划制定需要注意的几个问题 49

第二章 大学生学习的方法 50

第一节 课堂学习 50

一、课堂表现对学习至关重要 51

二、主动听讲的艺术 52

三、做好听课笔记 55

第二节 课后学习 56

一、复习和总结 56

二、做作业和考试 56

三、扩展学习 56

第三节 主要学习方法简介 57

一、课业学习的基本原则 57

二、大学生学习的三种优良习惯 59

三、大学生学习的三个要点 60

四、大学生学习的三种精神 60

五、大学生学习的三条原则 61

六、大学生学习的三种技能 62

七、大学生学习的三种能力 63

第四节 学习规划与计划 63

一、如何设立目标 64

二、如何实现目标 65

第五节 科学安排学习时间 66

一、制作并使用学期课程表 67

二、每周计划和每日计划 67

三、保证最佳学习时间 69

四、避免拖延和耽搁 69

第三章 大学生学习障碍的消除 71

第一节 大学生常见的学习障碍 71

一、注意力不集中 71

二、缺乏学习兴趣 71

三、缺乏学习动机 71

四、学习态度不良 71

五、自我评价差 72

第二节 大学生学习障碍的消除 72

一、克服逆反心理 72

二、培养自律能力 75

第三篇 自我掌控——情商篇 81

第一章 情商概述 81

第一节 智商、情商及其关系 81

一、智商（IQ） 81

二、情商（EQ） 81

三、智商与情商的关系 82

第二节 高情商人群的主要特征 82

第二章 认识自我 客观完整 84

第一节 我们为什么难以认识自我 84

第二节 学会认识自我 86

一、摆脱幻想中的我，回归现实 86

二、别人不能做我们的镜子 87

第三节 学会旁观自我 87

一、旁观自我 87

二、反省自我 88

第三章 自我激励 实现梦想 90

第一节 大学生必须有梦想 90

第二节 勇于突破内心的障碍 91

一、自我突破 91

二、坐等别人相救，是弱者的表现 91

三、抓住希望，重新振作 92

第三节 天生我才必有用 92

一、充满自信 93

二、耐得寂寞 94

三、把屈辱当作动力 95

第四节 永不言败才能最后胜利 97

一、永不放弃 97

二、失败源于缺少勇气 97

三、敢于说“不” 98

四、用勇气面对伤痛 100

五、放弃也是一种智慧 101

第四章 喜怒情绪 自我控制 102

第一节 不良情绪的自我控制 102

一、学会控制愤怒之火 102

二、保持稳定情绪 102

三、不要太过在意他人的评论 103

第二节 得意时刻的自我控制 104

一、得意不可忘形 104

二、为他人的出色表现真心喝彩 105

第五章 识别他人情绪 情商的莫大智慧 106

第一节 学会察言观色 106

一、能辨风向才会使好舵 106

二、善于捕捉“弦外之音” 107

第二节 学会换位思考 108

第三节 富有同情心 109

第六章 组织沟通能力 情商的重要部分 111

第一节 摒弃偏见 111

第二节 尊重别人 112

一、善于倾听 112

二、避免争论 113

三、感谢别人的建议 114

四、微笑的魅力 115

第三节 包容别人 116

一、不要咄咄逼人 116

二、不要对人失礼 117

三、理解和包容别人 117

四、切忌猜疑 118

五、闭上你的鸟嘴 119

第四篇 自我选择——爱情婚姻篇 123

第一章 什么是爱情 123

第一节 爱情的本质和特征 123

一、恋爱概述 123

二、爱情的本质特征 124

第二节 美好爱情的培育 125

一、爱情三角理论 125

二、培育真爱 126

第二章 大学生应正确对待恋爱问题 129

第一节 大学生恋爱的特殊性 129

一、大学生恋爱的特点 129

二、大学生恋爱的类型 130

第二节 培育正确的恋爱观 131

一、正确恋爱观的特征 131

二、培育大学生健康的恋爱行为方式 132

三、培养大学生健康的恋爱能力 133

第三节 大学生恋爱的心理困惑与调适 135

一、单相思 135

二、一见钟情 136

三、失恋 137

第三章 爱情与婚姻 140

第一节 勇敢地走进婚姻 140

一、爱情与婚姻的关系 140

二、美好的爱情成就美满的婚姻 141

三、调整心态，勇敢地步入婚姻殿堂 142

第二节 守护爱情 驾驭婚姻 144

一、婚姻中尽量让一切都由“我们”出发 145

二、打好事业与婚姻家庭这场亲密关系争夺战 145

三、用心经营自己的爱巢 145

思考与讨论 146

心理测试 146

第五篇 自我规划——职业篇 153

第一章 求职心理 153

第一节 职业生涯规划的意义 153

一、发掘自我潜能，增强个人实力 153

二、增强发展的目的性与计划性 153

三、提升应对竞争的能力 154

附：《职业规划：人生一堂必修课》 154

第二节 求职过程中的常见消极心理 158

一、求职时应该克服的十大心理问题 158

二、克服消极心理，建立积极心态 159

第三节 如何求职 161

一、如何写求职信 162

二、求职人必须了解的企业的几个要求 163

第二章 初入职场 166

第一节 迈好职场第一步 166

一、了解职场与学校的不同 166

二、如何平稳地度过浮躁期 168

三、做好第一份工作 169

第二节 如何成为一名一流员工 170

一、努力提高自己各个方面的素质 170

二、积极进取，争做一流员工 172

三、和上司沟通的技巧 173

第三节 大学生职场如何追求卓越 174

一、不断明确自己的人生目标 174

二、热爱自己的工作 175

三、把公司当成自己的家 176

四、克服以打工者的心态对待工作 177

五、不断学习 178

附：职场经验的9个细节 179

第四节 大学生职场发展常见的障碍 181

附：《特朗普的测试题》 182

第六篇 自我调节——挫折篇 187

第一章 直面挫折 187

第一节 挫折概述 187

一、挫折的定义 187

二、正确看待挫折 188

三、挫折的种类和类型 189

四、挫折容忍力 190

第二节 大学生常见的挫折表现及成因 191

一、大学生心理挫折产生的原因 191

二、大学生常见的心理挫折 193

三、大学新生挫折心理的具体表现 194

四、挫折心理的行为表现 195

第二章 应对挫折 201

第一节 如何应对挫折 201

一、提高新生应对挫折的能力 201

二、大学生应对挫折心理的策略 202

三、大学生挫折应对能力的培养 204

第二节 心理探索与应用 208

一、感受挫折 208

二、测测你的心理极限（只对女生进行心理测试） 209

三、九大趣味心理现象 212

第七篇 自我调节——心理问题预防干预篇 217

第一章 大学生常见的心理问题与自我调节 217

第一节 大学生常见心理问题的表现 217

一、难以适应环境 217

二、自我认知失调 218

三、性格与情绪问题 218

四、人际关系障碍 218

五、生活上的挫折 219

六、学习紧张与竞争压力 219

七、理想、目标落空造成内心困惑 219

八、情感受挫问题 219

九、择业的难题 220

十、神经症问题 220

第二节 大学生常见心理问题原因分析 220

一、大学生常见心理问题产生的因素 220

二、如何面对自身的心理问题 221

三、学校预防和解决心理问题的主要途径 222

第三节 心理健康问题的自我调节方法 223

一、针对常见问题的自我破解 223

二、如何加强自我心理调节 225

附：大学生健康生活方式的心理诊断 227

第二章 大学生心理问题的咨询与干预 230

第一节 心理咨询与心理治疗 230

一、心理咨询的定义 230

二、心理咨询与心理治疗的关系 230

三、心理咨询的分类和形式 231

第二节 心理咨询技术 231

一、建立良好咨询关系的方式 231

二、心理咨询的参与性技术 232

参考文献 233