体育与健康PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 体育的概念与起源 1

第二节 生活方式与健康 7

第三节 心理健康与体育 10

第四节 体育锻炼与社会适应 15

第二章 体育锻炼与身体健康 24

第一节 体育锻炼对神经系统的影响 24

第二节 体育锻炼对运动系统的影响 25

第三节 体育锻炼对呼吸系统的影响 27

第四节 体育锻炼对心血管系统的影响 28

第五节 体育锻炼对消化系统的影响 30

第六节 学生体质测量与评定 31

第三章 体育锻炼与身体素质 40

第一节 身体素质的概念 40

第二节 体育锻炼对促进身体素质发展的作用 43

第三节 身体素质练习的几种主要方法 44

第四章 体育锻炼的原则、内容与方法 52

第一节 体育锻炼的原则、内容与方法 52

第二节 体育锻炼计划的制定 57

第三节 体育锻炼的科学基础 58

第五章 体育卫生与保健 72

第一节 自我医务监督的意义 72

第二节 女子体育卫生与健康 73

第三节 体育锻炼与卫生保健 75

第四节 体质测定和身体锻炼效果的检查与评价 80

第六章 运动损伤与治疗 84

第一节 运动损伤的原因及预防 84

第二节 运动损伤的一般处理方法 85

第三节 常见运动性疾病的预防与治疗 89

第七章 运动按摩与治疗 99

第一节 按摩概述 99

第二节 按摩手法 101

第三节 按摩的应用 111

第四节 运动疗法概述 117

第八章 奥林匹克运动 128

第一节 奥林匹克运动会简介 128

第二节 奥林匹克运动会的产生与发展 132

第三节 中国与奥林匹克 136

第九章 田径 140

第一节 竞走 140

第二节 跑 142

第三节 跳跃 149

第四节 投掷 157

第五节 田径竞赛规则 164

第十章 体操 168

第一节 概述 168

第二节 垫上运动 176

第三节 跳跃 186

第四节 双杠 193

第五节 单杠 203

第十一章 篮球 212

第一节 概述 212

第二节 篮球技术教学与训练 213

第三节 篮球运动战术配合 222

第四节 篮球运动竞赛规则与裁判法 231

第十二章 排球 234

第一节 概述 234

第二节 排球运动基本技术 235

第三节 排球运动基本战术 243

第四节 排球运动竞赛规则 245

第十三章 足球 249

第一节 概述 249

第二节 足球运动技术 250

第三节 足球运动战术 259

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法 262

第十四章 乒乓球 266

第一节 概述 266

第二节 乒乓球基本技术 266

第三节 乒乓球基本战术 274

第四节 乒乓球技术练习方法 275

第五节 乒乓球竞赛规则 278

第十五章 羽毛球 280

第一节 概述 280

第二节 羽毛球基本技术 280

第三节 羽毛球基本打法 286

第四节 羽毛球基本战术 287

第五节 羽毛球教学与训练 288

第六节 羽毛球竞赛规则 290

第十六章 网球 294

第一节 概述 294

第二节 网球基本技术 296

第三节 网球竞赛规则 301

第十七章 武术 304

第一节 概述 304

第二节 武术的基本手型和步型 305

第三节 武术的基本功练习 308

第四节 武术套路 314

第五节 武术竞赛规则 345

第十八章 游泳 347

第一节 概述 347

第二节 蛙泳 349

第三节 自由泳 353

第四节 游泳的救护常识 361

第十九章 娱乐与休闲体育 369

第一节 健美运动 369

第二节 健美操 381

第三节 交谊舞 392

参考文献 400