体检之后在家改善血糖PDF电子书下载

体检结果 8

你的血糖正常吗？血糖的标准值是多少？ 8

第1章 什么是血糖 12

血糖是身体活动的能量之源 12

身体所需的能量来自于什么？ 14

检查血糖都有哪几种方法？ 16

第2章 为什么会出现令人担忧的血糖异常呢 20

导致血糖值上升的主要原因是什么？ 20

肥胖会抑制胰岛素的功能吗？ 22

导致肥胖的因素有哪些？ 24

摄取的能量过剩可能导致肥胖吗？ 26

摄取高能量食物会导致能量过剩吗？ 28

小贴士：患有牙周病会使血糖值上升吗？ 30

运动少会造成血糖值上升吗？ 32

精神压力过大会使血糖值上升吗？ 34

遗传与糖尿病的关系密切吗？ 36

还有哪些导致血糖值上升的因素？ 38

小贴士：你的脂肪能量比例正常吗？ 40

第3章 得了糖尿病要怎样及时地治疗 42

持续的高血糖会导致糖尿病吗？ 42

胰岛素是能够降低血糖的唯一激素吗？ 44

糖尿病的类型有哪些？ 48

尿糖、糖化血红蛋白的检查同样重要吗？ 50

小贴士：你了解你的血糖和尿糖吗？该怎样进行自我检测？ 52

诊断糖尿病的标准有哪些？ 54

为什么要及时地治疗临界型糖尿病？ 56

糖尿病的初期会不会出现症状？ 58

糖尿病患者会急剧消瘦吗？ 60

糖尿病易引发哪些并发症？ 62

糖尿病会导致动脉硬化吗？ 70

高渗透压性非酮性昏迷会危及生命吗？ 76

小贴士：糖尿病与胰腺癌有关系吗？ 78

高血糖会并发代谢综合征吗？ 80

该怎样预防并发症？血糖控制的标准是什么？ 82

小贴士：你知道控制血糖的同时应控制尿酸吗？ 84

第4章 如何靠自己来改善糖尿病 86

如何打造胰岛素敏感的体质？ 86

从关注每天的体重变化开始减肥可以吗？ 88

如何利用体重指数检查肥胖度？ 90

内脏脂肪具有什么样的性质？ 92

你的饮食习惯正确吗？ 94

小贴士：GI是什么？ 96

怎样控制能量的过量摄取？ 98

你能通过烹调方式控制能量的摄取吗？ 100

营养均衡的饮食是什么样的？ 102

小贴士：膳食纤维能抑制血糖上升吗？ 104

如果妊娠期血糖异常该如何自我改善？ 106

在外进餐时该怎样控制能量和营养均衡？ 108

怎样控制零食？ 110

具有降糖作用的食物有哪些？ 112

您知道这些降糖食谱吗？ 116

为什么饮酒要适量？ 118

小贴士：您记好每天的“饮食日记”了吗？ 120

为什么运动会促进胰岛素发挥作用？ 122

怎么根据自身状况进行适量的运动？ 124

什么是有效的有氧运动？ 126

步行、跑步、游泳都是很好的有氧运动 128

该怎样减轻精神压力？ 132

小贴士：你尝试过换一种运动方式吗？ 134

第5章 血糖无法进行自我改善时有什么样的治疗方法 136

如果改善生活方式后血糖仍未正常，你该如何？ 136

您知道1型糖尿病的治疗方法吗？ 138

您知道2型糖尿病的治疗方法吗？ 140

单靠口服药物能降低血糖值吗？ 142

小贴士：教您快速选择降糖药 145

2型糖尿病也需要注射胰岛素吗？ 146

怎样通过胰岛素再现正常的胰岛素分泌形态？ 148

怎样自己注射胰岛素？ 150

小贴士：如何应对低血糖？ 152

老祖宗是怎样治疗糖尿病的？ 154