失眠调养PDF电子书下载

基础知识篇 2

第1章 睡眠的概述 2

第1节 什么是睡眠？ 2

第2节 睡眠的生理变化和意义 2

第3节 与睡眠相关的神经解剖结构 3

第4节 与睡眠相关的神经递质 5

第5节 睡眠的时相和周期 6

第2章 失眠的概述 12

第1节 什么是失眠？ 12

第2节 失眠的危害性 13

第3章 失眠的一些常见问题 18

第1节 过度疲劳与失眠有关吗？ 18

第2节 长期伏案工作会诱发失眠吗？ 18

第3节 为什么慢性失眠比急性失眠更加难治？ 19

第4节 为什么越睡越感觉疲倦？ 20

第5节 出差和旅游失眠怎么办？ 21

病因篇 24

第4章 失眠的常见病因 24

第1节 常见病因 24

第2节 中医方面认识失眠的病因病机 26

第5章 不同人群失眠的病因分析 27

第1节 青少年失眠的原因分析 27

第2节 运动员失眠的原因分析 27

第3节 妊娠期失眠的原因分析 28

第4节 老年人失眠的原因分析 28

第5节 更年期患者与失眠 30

第6节 住院患者与失眠 31

第7节 手术患者与失眠 32

第8节 激素使用患者与失眠 32

第9节 长期饮酒与失眠 33

第10节 心理生理性失眠 34

第6章 疾病与失眠 36

第1节 脑卒中与失眠 36

第2节 肝豆状核变性与失眠 36

第3节 高血压病与失眠 37

第4节 肿瘤与失眠 38

第5节 糖尿病与失眠 39

第6节 肾病与失眠 39

第7节 抑郁症与失眠 39

症状篇 42

第7章 失眠的常见症状 42

第1节 失眠的症状有哪些？ 42

第2节 失眠的症状分类 43

第3节 失眠的症状特点 45

第8章 不同特殊时期失眠的症状与特点 47

第1节 儿童失眠 47

第2节 妊娠期失眠患者的症状与特点 48

第3节 更年期女性出现失眠的症状 48

第4节 老年失眠患者有什么特点？ 49

第9章 继发性失眠的症状特点 51

第1节 精神分裂症失眠的特点 51

第2节 抑郁症患者失眠的特点是什么？ 52

第3节 焦虑症患者失眠的特点 53

第4节 神经衰弱出现失眠的症状特点 54

第5节 物质依赖患者失眠有什么特点？ 55

第6节 脑卒中患者失眠有什么特点？ 56

第7节 糖尿病患者失眠有什么特点？ 58

第8节 老年慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么特点？ 59

第9节 心肌梗死患者失眠有什么特点？ 60

第10节 过敏性疾病患者失眠有什么特点？ 60

第11节 尿毒症患者失眠有什么特点？ 61

第12节 下肢不宁综合征患者失眠有什么特点？ 61

第13节 癌症患者失眠有什么特点？ 62

第14节 手术后患者失眠有什么特点？ 62

诊断与检查篇 64

第10章 失眠诊断 64

第1节 失眠的自我判断 64

第2节 就医时医生会详细询问哪些与失眠相关的情况？ 65

第3节 失眠的诊断标准 66

第4节 怎样区分原发性失眠、继发性失眠与共病性失眠？ 67

第11章 失眠的检查 72

第1节 失眠患者自评量表检查 72

第2节 多导睡眠图检查对失眠患者检查的意义 77

第3节 脑电图检查对失眠患者的意义 77

第4节 体格检查及其他辅助检查 78

治疗篇 80

第12章 治疗原则 80

第1节 治疗目标 80

第2节 失眠的治疗误区及注意事项 81

第3节 治疗方案 82

第13章 非药物治疗 83

第1节 形成良好的睡眠习惯 83

第2节 失眠的自我诱导疗法 84

第3节 松弛疗法 85

第4节 认知疗法 87

第5节 睡眠限制疗法 88

第6节 刺激控制疗法 88

第14章 药物治疗 90

第1节 用药原则 90

第2节 第一代及第二代镇静催眠药 92

第3节 第三代镇静催眠药 93

第4节 其他药物——褪黑素 94

第15章 传统中医学治疗 95

第1节 失眠的中医药治疗 95

第2节 失眠的针灸疗法 98

第16章 不同人群的治疗 101

第1节 心理生理性失眠的治疗 101

第2节 伴焦虑、抑郁的睡眠障碍用药 102

第3节 老年人的失眠治疗 102

第4节 妊娠、哺乳期妇女及儿童的失眠治疗 103

第5节 其他常见睡眠障碍的用药 104

调养篇 108

第17章 日常饮食、运动调理失眠 108

第1节 失眠患者宜吃的食物 108

第2节 饮食习惯的改变有利于睡眠 114

第3节 妊娠期失眠的饮食调节 116

第4节 更年期失眠的饮食调节 117

第5节 老年人失眠的饮食调节 122

第6节 工作压力大的年轻人饮食调节 123

第7节 太极拳，舒筋调息助睡眠 124

第8节 散步、拍手助睡眠 125

第18章 治疗失眠的小偏方 128

第1节 助眠汤 128

第2节 助眠粥 130

第3节 助眠茶 132

第4节 其他 133

第19章 失眠的音乐疗法 134

第20章 经络调养改善睡眠 136

第1节 按摩法改善失眠 136

第2节 按压心包经 139

第3节 点揉神门 140

第4节 睡前搓涌泉 141

第5节 揉捻耳垂 142

第6节 梳头法 142

第7节 泡脚疗法 143