大学生心理健康教育PDF电子书下载

第一章 大学生心理健康教育概述 1

第1课 心理健康与幸福 1

心灵故事：幸福是什么 1

心理知识：心理健康是幸福源泉 2

心灵密码：幸福感缘分度测量 4

心理调节：幸福的心理攻略 5

第2课 心理健康的标准 6

心灵故事：心态决定幸福 6

心理知识：心理健康的要素 8

心灵密码：心理健康的标准 9

心理调节：健康心理的启明星 12

第3课 心理健康的促进 14

心灵故事：善于求助的男生 14

心理知识：积极心理学是什么 15

心灵密码：心理健康测量仪 19

心理调节：心理健康自我调节 23

第二章 大学生的生活适应 26

第4课 新生适应 26

心灵故事：困惑的大学生活 26

心理知识：如何度过适应期 27

心灵密码：心理适应能力测量 31

心理调节：新生适应攻略 33

第5课 时间管理 34

心灵故事：他不会管理时间 34

心理知识：时间管理是什么 35

心灵密码：时间管理的测量 41

心理调节：切好时间的蛋糕 43

第6课 生活规划 44

心灵故事：大学期间要做什么 44

心理知识：自我规划引领成功 45

心灵密码：校园生活规划步骤 49

心理调节：规划自己的大学生活 51

第三章 大学生的情绪管理 54

第7课 接纳情绪 54

心灵故事：为何如此痛苦 54

心理知识：情绪接纳是什么 55

心灵密码：自我接纳测量 58

心理调节：情绪接纳训练营 59

第8课 情绪表达 60

心灵故事：别样的情绪表达 60

心理知识：情绪表达是什么 61

心灵密码：情绪表达测量 65

心理调节：情绪表达训练营 66

第9课 情绪管理 68

心灵故事：如何管理自己的情绪 68

心理知识：管理情绪是什么 69

心灵密码：焦虑水平的自测 72

心理调节：情绪管理训练营 73

第四章 大学生的自我意识 78

第10课 认识自我 78

心灵故事：为什么这样自卑 78

心理知识：自我认知是什么 79

心灵密码：自我评价测量 81

心理调节：自卑与超越 82

第11课 接纳自我 83

心灵故事：在轮椅上放飞梦想 84

心理知识：自我接纳是什么 84

心灵密码：自我接纳测量 86

心理调节：自我接纳的方法 86

第12课 提升自我 88

心灵故事：超越自我的“高度” 88

心理知识：塑造自我的途径 89

心灵密码：自信心的测量 90

心理调节：自信心训练营 92

第五章 大学生的人格优化 95

第13课 了解气质 95

心灵故事：四位迟到的观众 95

心理知识：气质及其类型 96

心灵密码：气质的自我测量 99

心理调节：气质的认识与把握 101

第14课 优化性格 103

心灵故事：他的性格阻碍了发展 103

心理知识：性格与性格类型 103

心灵密码：内外向性格测验 105

心理调节：塑造良好性格的方法 107

第15课 发展能力 108

心灵故事：实业家的疑问 108

心理知识：智商知多少 108

心灵密码：智力的自我测验 109

心理调节：提高大脑效率的技巧 114

第六章 大学生的学习心理 117

第16课 学习动力 117

心灵故事：学习没劲的大学生 117

心理知识：学习动机调适 118

心灵密码：学习动机自我测试 119

心理调节：学习动机训练 120

第17课 快乐学习 123

心灵故事：让学习轻松快乐起来 123

心理知识：学会激发学习的兴趣 124

心灵密码：学习状态的自我测试 125

心理调节：学习优势能力训练法 129

第18课 学会学习 131

心灵故事：别让坏习惯左右着你 131

心理知识：掌握有效的学习策略 132

心灵密码：学习习惯自我测试 134

心理调节：学习自我管理超效法 136

第七章 大学生的人际交往 139

第19课 交往是什么 139

心灵故事：为何不敢真诚交往 139

心理知识：人际交往问题分析 140

心灵密码：交往困扰知多少 141

心理调节：交往能力训练 144

第20课 交往怎么进行 145

心灵故事：最亲密的陌生人 145

心理知识：交往模式是什么 146

心灵密码：人际交往类型自测 149

心理调节：建立良好的人际关系 150

第21课 交往有技巧 151

心灵故事：我想有个“家” 151

心理知识：良好人际关系的建立原则 152

心灵密码：人际冲突处理能力测量 155

心理调节：人际交往能力训练 157

第八章 大学生的恋爱心理 160

第22课 神秘的爱情 160

心灵故事：多情的小伟 160

心理知识：爱情的心理学视角 161

心灵密码：恋爱态度自测 165

心理调节：爱情心理自我调适 166

第23课 恋爱与性 167

心灵故事：恋爱中的亲密关系 167

心理知识：恋爱与性心理 168

心灵密码：恋爱心理自测 174

心理调节：理解爱情训练营 177

第24课 爱的能力 178

心灵故事：表白的对与错 178

心理知识：爱的能力有哪些 180

心灵密码：恋爱心理成熟度自测 184

心理调节：培养爱的能力 185

第九章 大学生的网络心理 187

第25课 认识网络 187

心灵故事：不敢接触网络的大学生 187

心理知识：网络心理 188

心灵密码：网络自我概念测量 191

心理调节：多彩的网络生活 192

第26课 健康上网 193

心灵故事：一位黑客的自白书 193

心理知识：常见的网络心理问题 194

心灵密码：网络心理健康知多少 198

心理调节：积极健康地上网 198

第27课 戒除网瘾 200

心灵故事：我恋上了网 200

心理知识：网络成瘾是什么 201

心灵密码：网络成瘾的自测 206

心理调节：戒除网瘾的步骤 207

第十章 大学生的挫折应对 210

第28课 认识挫折 210

心灵故事：幸福的“烦恼” 210

心理知识：挫折是什么 211

心灵密码：挫折心理自测 214

心理调节：挫折认知自我训练 215

第29课 走出挫折 217

心灵故事：经历风雨方能见彩虹 217

心理知识：挫折应对方法 218

心灵密码：应对方式自测 220

心理调节：承受挫折训练 222

第30课 与压力共舞 224

心灵故事：我的压力我做主 224

心理知识：压力的有效管理 225

心灵密码：压力成长测量 227

心理调节：瑜伽的心理减压法 228

第十一章 大学生的危机干预 232

第31课 生命意义 232

心灵故事：敬重每个生命 232

心理知识：认识生命 233

心灵密码：生命意义测量 236

心理调节：生命线与墓志铭 237

第32课 走出危机 242

心灵故事：他怎么了 242

心理知识：心理危机的干预 243

心灵密码：心理危机应对能力自测 246

心理调节：心理危机的自我应对 247

第十二章 大学生的心理咨询 250

第33课 认识心理障碍 250

心灵故事：不肯去教室的大学生 250

心理知识：正确认识心理障碍 253

心灵密码：抑郁情绪自测 257

心理调节：勇于面对心理障碍 259

第34课 自我心理调适 260

心灵故事：笑容的味道 260

心理知识：自我心理调适是什么 261

心灵密码：心理复原力自测 264

心理调节：自我心理暗示法 265

第35课 求助心理咨询 267

心灵故事：寻找回来的世界 267

心理知识：什么是心理咨询 269

心灵密码：心理求助态度自测 271

心理调节：正确认识心理咨询 272

第十三章 大学生的创新创业心理 275

第36课 创新意识 275

心灵故事：大学生的创新“铁画” 275

心理知识：创新意识与创新思维 276

心灵密码：创新倾向的自测 281

心理调节：挖掘创新的意识 284

第37课 创新能力 286

心灵故事：校园里的“苹果神探” 286

心理知识：创新个性与创新能力 287

心灵密码：创新才能自测 290

心理调节：创新能力训练 292

第38课 择业心理 293

心灵故事：考研？就业？创业？ 293

心理知识：择业心理问题分析 294

心灵密码：职业兴趣自我测量 299

心理调节：我的职业我做主 302