身体素质训练方法学PDF电子书下载

第一章 身体素质训练方法学的基本问题 1

第一节 身体素质训练方法学的概念 1

第二节 身体素质训练的原则 2

第三节 身体素质训练方法学的结构 7

第二章 身体素质训练中运动负荷计算的方法学 12

第一节 负荷量的计算方法 12

第二节 负荷强度的计算方法 13

第三节 负荷密度的计算方法 14

第四节 负荷难度的计算方法 18

第三章 身体素质训练中运动负荷的施加方法学 22

第一节 负荷量的施加方法学 22

第二节 负荷强度的施加方法学 23

第三节 负荷密度的施加方法学 25

第四节 负荷难度的施加方法学 26

第四章 力量素质训练理论与方法学 29

第一节 力量素质的概念、分类及训练的原则 29

第二节 力量素质的评定及训练负荷量的确定 31

第三节 力量训练的方法与手段 36

第四节 力量素质测验项目的技术与训练 52

第五节 力量素质训练中常见问题解答 61

第五章 速度素质训练理论与方法学 67

第一节 速度素质的概念及分类 67

第二节 速度素质的评定及训练负荷量的确定 68

第三节 速度训练的方法与手段 69

第四节 速度素质测验项目的技术与训练 86

第五节 速度素质训练中常见问题解答 93

第六章 耐力素质训练理论与方法学 98

第一节 耐力素质的概念及分类 98

第二节 耐力素质的评定及训练负荷量的确定 101

第三节 耐力训练的方法 103

第四节 耐力素质测试项目的技术与训练 116

第五节 如何有效提高800米跑项目的成绩 122

第七章 柔韧素质训练理论与方法学 124

第一节 柔韧素质的概念及分类 124

第二节 柔韧素质的评定及训练负荷量的确定 126

第三节 柔韧训练的方法与手段 127

第四节 柔韧素质训练中常见问题解答 132

第八章 灵敏素质训练理论与方法学 136

第一节 灵敏素质的概念及分类 136

第二节 灵敏素质的评定及训练负荷量的确定 137

第三节 灵敏素质训练中常见问题解答 142

第九章 训练计划方法学 144

第一节 训练计划理论 144

第二节 周训练计划应用举例 156

第三节 体能主导类耐力性项目 171

第十章 体育考生应试能力培养方法 174

第一节 培养体育考生应试能力的基本方法 174

第二节 考前训练对应试能力的培养 176

第三节 考试时准备活动对考试成绩的影响 179

第四节 考前调查对体育考生考试能力的影响 180

第五节 体育考生最佳考试状态的控制和心理活动的自我调节 181

第十一章 身体素质训练中运动损伤及其他病理的成因与预防 185

第一节 身体素质训练中运动损伤的成因与预防 185

第二节 其他病理的成因与预防 187

第十二章 身体素质训练营养与恢复方法学 190

第一节 运动员的合理营养与身体恢复的意义 190

第二节 运动员需要的营养素 190

第三节 运动员的营养特点 194

第四节 疲劳与恢复方法学 198

第五节 恢复过程 202

参考文献 205