学会减压 快乐工作 经典珍藏版PDF电子书下载

第一章 疯狂工作的时代到来了 1

1．快节奏：现代人的心理压力 2

2．工作不是苦役 6

3．新白领一族工作“不要命” 10

4．压力下的“工作狂” 14

5．遇到一个“工作狂”的上司 17

6．这样的压力你还能承受多久 21

7．你就是那个97％里的上班族 25

第二章 为何工作生活无法两全 29

1．你迟迟不能结婚——工作压力下也要顾及感情 30

2．家庭与事业两不误——如何协调二者关系 34

3．工作束缚下，你失去了自由——调整心态，平衡生活 38

4．享受职场压力——压力有时也是动力 42

5．在工作、家庭压力的夹缝中——学会找到自己的生存空间 45

6．白领婚姻：一地鸡毛——回到家如何面对生活琐事 49

7．失恋后的痛苦——走出失恋，化悲伤为动力 52

8．当婚姻走到尽头——别让婚姻毁了工作 56

9．别忽视了孩子——子女教育是大事 60

第三章 工作压力导致疾病产生 65

1．为什么我总是觉得累——不要过度透支健康 66

2．他是不是在说我的坏话——拒绝敏感多疑，防止“心衰” 69

3．为什么在家里和在公司的我不一样——职场“工作狂”谨防患上“人格分裂症” 73

4．下班之前我必须对所有工作进行多次检查——现代人小心“强迫性偏执症”来袭 77

5．总感觉自己有病，不停地吃药、看病——克服“亚健康”的良策 80

6．每天上班真辛苦，还不如死了——工作重压下，职场抑郁症频发 83

7．睡不着，还是睡不着——你失眠了，然后呢 86

8．看到什么东西都会烦——过分厌烦不利健康 89

9．人人都叫我工作狂——爱拼容易过劳死 92

10．干什么事情都愿意在短时间内干完，否则就容易发火——鲜为人知的“匆忙症” 95

第四章 压力过大引发心理障碍 99

1．“唉！上班的意义究竟是什么”——远离抑郁，找准人生方向 100

2．“干什么都没意思，就这样混吧”——充实自己的生活才能远离空虚 104

3．“我做不了这份工作，只有选择逃避”——逃避不是办法，勇敢迎接挑战 108

4．“这项工作弄得我焦头烂额”——别让焦虑毁了自己 112

5．“我总认为计划还有漏洞”——别强迫自己成为完美主义者 115

6．“我什么都干不好”——克服自卑，找回自己 119

7．“我做什么事都要多次考虑”——面对机遇别犹豫 122

8．“这份工作烦死了”——职场倦怠心理轻松应对 126

第五章 为何你会遭遇这种情况 131

1．“我想过上人上人的生活”——别让虚荣毁了自己的生活 132

2．“我根本就干不了这项工作”——过于自卑导致能力受到限制 136

3．“我彻底被这项工作击败了”——挫折无处不在，调整心态才最重要 140

4．“这几天工作总是不在状态”——克服浮躁，安心本职工作 144

5．“老板好像越来越不信任我了”——信任源于出色的工作 148

6．“我就是看不惯他比我强”——远离忌妒，平衡心态 152

7．失业了，未来在何方——相信自己，车到山前必有路 156

8．他干得比我少，拿得比我多——攀比失衡是压力增大的关键 160

9．面对工作，我总是过分小心，生怕出错——过于敏感对工作无益 164

第六章 人际关系引发巨大压力 169

1．上司总是看不惯我——搞清上司使你焦虑的原因 170

2．在客户面前我总感觉低人一头——自信些，你与他是平等的 174

3．他的做事方法与处事方式都与我不同——大度些，允许有不同性格的同事存在 178

4．为什么我总是无法让上司赏识——多想想领导希望你怎样 181

5．我真想和同事狠狠地吵上一架——避免正面冲突 184

6．我该怎样向上司提出要求——注意说话的艺术并把握机会 187

7．满肚子的不满快把我逼疯了——让不满适当地“流”出一点来 190

8．竟然是他在背后暗算我——交往过深，有时伤害也最深 194

9．我的想法下属总是不懂——做有效的沟通 198

10．我竟然犯下这么大的错误——宽容自己，不要苛求自己 201

第七章 自助心理治疗极为重要 205

1．不做工作狂——缓解心理压力的技巧 206

2．控制对人对事的情感反应 211

3．消除心理压力的几个简单办法 215

4．知道自己为何而活，知道怎样活 219

5．顺其自然，做自己应该做的事情 223

6．通过行动改变心理 227

7．善于分辨“你所能”与“你所不能” 230

8．会休息的人必会工作 233

9．学会分解压力、传递压力 236

10．别以为自己是压力最大的人 239