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第一章 孕前准备 2

孕前健康饮食 2

1.准妈妈孕前优生饮食指导 2

2.准爸爸孕前优生饮食指导 3

3.孕前饮食细安排 3

4.准爸妈从孕前3个月开始加强营养 4

5.准妈妈从孕前3个月开始补充叶酸 4

6.准妈妈不要追求骨感美 5

7.不做体重超常的准妈妈 5

8.不做体重超常的准爸爸 5

9.过胖女性孕前饮食调整 5

10.准妈妈受孕前不宜多吃的食物 6

11.能提高精子质量的食物 6

12.准爸妈要多吃抗辐射的食物 7

13.准妈妈和甜食说拜拜 7

14.先排毒再怀孕 7

15.准爸妈要戒喝可乐 8

16.准爸妈要戒酒 8

17.准妈妈不宜食用棉籽油 9

18.准爸妈尽量少在外面就餐 9

19.巧食补让准妈妈远离贫血 9

孕前居家健康 10

1.准爸妈在孕前要调养好身体 10

2.准妈妈孕前健康生活准则 10

3.营造整洁温馨的生活环境 10

4.准妈妈疲劳过度不利怀孕 11

5.孕前物质准备要齐全 11

6.准妈妈慎用洗涤剂 11

7.孕前居家安全准则 11

8.准爸妈要避免接触有害物质 11

9.受孕前要将宠物长期寄养或送人 12

10.准爸爸要至少在孕前3个月戒烟 13

11.准妈妈千万不要吸烟 13

12.准爸爸要注意防热 13

孕前职场健康 14

1.准妈妈受孕前就应回避的工作 14

2.准妈妈孕前工作安全准则 14

孕前疾病用药 15

1.准妈妈在孕前应进行常规检查 15

2.准妈妈在孕前应进行特殊检查 16

3.准爸爸也要进行孕前检查 17

4.准妈妈受孕前要注射风疹疫苗 17

5.准妈妈受孕前接种疫苗注意事项 17

6.长期服用药物的妇女不宜立即怀孕 18

7.停用避孕药6个月后再怀孕 18

8.不久前受过X光照射的妇女不宜立即怀孕 18

9.早产或流产后不宜立即再孕 18

10.需暂时延后受孕的情况 19

11.受孕前准妈妈应彻底治疗的疾病 19

孕前运动健身 20

1.仔细安排孕前健身计划 20

2.孕前健身应避免颠簸 20

3.准爸爸应暂时告别骑车运动 20

孕前心理健康 21

1.做好怀孕的心理准备 21

2.准妈妈压力过大影响受孕 21

3.准爸爸也要保持好情绪 21

孕前优生知识 22

1.做一个周全的孕前计划 22

2.请医生做一次优生咨询 22

3.了解新生命是如何开始的 23

4.了解孕育宝宝的整个过程 23

5.生命的起始——精子和卵子 24

6.生育宝宝的最佳月份 24

7.排卵前后几天受孕几率最高 25

8.准妈妈要学会自测排卵日期 25

9.以受孕为目的的性生活 26

更需要性高潮 26

10.晚上21～22时受孕最佳 26

11.最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕 26

12.讲究同房体位可增加受孕机会 27

13.若想怀孕莫用阴道润滑剂 27

14.准妈妈应及早诊断自己是否怀孕 27

15.是什么决定了宝宝的性别 28

16.男性其实很“脆弱” 28

17.是谁在控制性别的天平 29

18.轻松计算预产期 30

19.预防“缺陷宝宝”的九大措施 30

20.近亲结婚要不得 31

21.高龄准妈妈为何容易生傻孩子 31

22.谨防唇裂和腭裂 32

孕前胎教知识 33

1.真正的胎教要从孕前开始 33

2.胎教成功的秘诀 33

3.准爸妈良好的心理素质可为胎教打下基础 33

4.准妈妈要怀着期盼的心理来迎接新生命的降临 34

5.准妈妈在孕前要积极参加胎教学校 34

6.让宝宝继承你的聪明才智 34

第二章 孕妇保健 36

孕妈咪在第一个月（0～4周） 36

1.小宝宝的发育状况 36

2.准妈妈身体的变化 36

3.准妈妈孕一月注意事项 36

4.孕妈咪一月指南 37

孕一月健康饮食 38

1.准妈妈孕一月吃什么 38

2.孕妈咪一月营养要素 38

3.适合孕一月食用的食物 39

4.孕期莫忘继续补充叶酸 39

5.有助于补充叶酸的食物 40

6.有助于补充矿物质的食物 40

7.准妈妈可适当多吃的食物 41

8.准妈妈不宜过量吃的几种水果 41

9.准妈妈应少吃罐头食品 42

10.准妈妈应少吃方便食品 43

11.准妈妈不宜多吃油条 44

12.准妈妈只吃精米精面会造成营养缺乏 44

孕一月居家健康 45

1.孕早期居家注意事项 45

2.准妈妈最易忽视的健康营养素 46

3.准妈妈着装要宽松舒适 46

4.孕妈咪美容要以健康为前提 47

5.孕早期应停止性生活 47

孕一月职场健康 48

1.准妈妈怀孕后该如何工作 48

2.准妈妈孕期工作安全备忘录 48

3.准妈妈孕早期不宜使用电脑 48

4.准妈妈不宜从事某些化工行业 49

5.准妈妈上下班安全策略 49

孕一月疾病用药 50

1.准妈妈应重视孕早期检查 50

2.准爸爸应陪护准妈妈做孕期检查 50

3.孕早期准妈妈需做的常规化验 50

4.准妈妈要学会计算孕周 51

5.准妈妈该知道的数字 52

孕一月运动健身 53

1.适宜孕一月的运动 53

2.孕一月不适合进行的运动 53

3.孕一月运动安全准则 53

孕一月心理健康 54

1.准妈妈应重视心理保健 54

2.准妈妈要保持良好的心态 54

3.不良情绪对宝宝的影响 55

孕一月胎教知识 56

1.做好孕期的胎教计划 56

2.孕一月胎教方案 56

3.孕一月胎教重点 56

4.让宝宝的发育有一个好的开始 56

5.让想象和憧憬开始最初的胎教 56

孕妈咪在第二个月（5～8周） 57

1.小宝宝的发育状况 57

2.准妈妈身体的变化 57

3.怀孕两月的注意事项 57

4.孕妈咪二月指南 58

孕二月健康饮食 59

1.准妈妈孕二月吃什么 59

2.孕妈咪二月营养要素 59

3.适合孕二月食用的食物 60

4.应对早孕反应的饮食对策 60

5.准妈妈多吃鱼可让宝宝更聪明 60

6.准妈妈多吃玉米有利胎儿健脑 61

7.准妈妈补钙可多喝牛奶 61

8.准妈妈吃素不利宝宝眼睛发育 62

9.准妈妈莫因孕吐而多食酸食 62

10.准妈妈多吃山楂易导致流产 62

11.发芽的土豆会让宝宝畸形 63

12.白开水是准妈妈最好的饮料 63

13.准妈妈饮水过多会加重水肿 63

孕二月居家健康 64

1.准妈妈孕二月要谨慎护胎 64

2.准妈妈为何会出现早孕反应 64

3.早孕反应太剧烈应及早去医院 65

4.准妈妈莫用药物止孕吐 65

5.八种方法对抗早孕反应 65

6.六种方法缓解孕期疲劳 66

7.准妈妈夏季注意事项 67

8.准妈妈冬季注意事项 68

9.准妈妈孕早期和孕晚期最好 69

不要旅行 69

10.婚后第一胎不宜做人工流产 69

孕二月职场健康 70

1.如何让怀孕期间的工作舒适轻松 70

2.孕二月工作禁忌 70

3.工作中缓解早孕反应的方法 71

4.准妈妈在工作中应远离电磁辐射 71

孕二月疾病用药 72

1.产前初诊检查项目 72

2.早孕诊断方法 73

3.准妈妈应避免进行X光检查 74

4.B超检查在产前检查中的作用 74

5.准妈妈孕早期尽量避免做B超检查 75

6.准妈妈B超检查时间表 76

7.注意预防先天性风疹综合征 76

8.准妈妈切莫自行随意服药 77

9.远离会导致宝宝畸形的药物 77

孕二月运动健身 79

1.准妈妈运动好处多 79

2.适宜孕二月的运动 80

3.做一下舒缓的孕妇瑜伽 80

4.孕二月准妈妈运动要缓慢 81

5.从孕二月起准妈妈要避免剧烈运动 81

6.孕早期不宜做背部锻炼 81

孕二月心理健康 82

1.妻子怀孕后为何爱发脾气 82

2.妈妈快乐，宝宝才能健康 82

3.准妈妈应尽量保持心情舒畅 83

4.准妈妈的情绪变化牵动着宝宝的神经 83

孕二月胎教知识 84

1.孕二月胎教方案 84

2.孕二月的胎儿体操 84

3.恩爱的夫妻关系有助于胎教 84

4.为宝宝提供一个健康的居住环境 85

孕妈咪在第三个月（9～12周） 85

1.小宝宝的发育状况 86

2.准妈妈身体的变化 86

3.怀孕三月的注意事项 86

4.怀孕三月应该了解与准备的事 87

5.准妈妈三月的种种不适 87

孕三月健康饮食 88

1.准妈妈孕三月吃什么 88

2.孕妈咪三月饮食原则 88

3.准妈妈切莫缺乏基本营养素——蛋白质 88

4.准妈妈多摄入“脑黄金”能让宝宝更聪明 88

5.准妈妈要摄入足够的热能 89

6.准妈妈要适量吃豆类食品 90

孕三月居家健康 92

1.准妈妈要养成良好的生活习惯 92

2.准妈妈做家务安全准则 92

3.准妈妈内衣的选择 92

4.准妈妈莫穿化纤类内衣以防皮肤病 93

5.准妈妈孕期不要穿高跟鞋 93

6.准妈妈穿着不要邋里邋遢 93

7.准妈妈孕期容貌为何变丑 94

8.浓妆艳抹会害了宝宝 94

孕三月职场健康 95

1.准妈妈孕三月工作禁忌 95

2.孕妈咪巧妙应对上下班难问题 95

3.准妈妈应将工作压力减少到最小 96

4.准妈妈应保持良好的职业形象 96

5.准妈妈尽量少用复印机 96

孕三月疾病用药 97

1.到妇幼保健院建立保健卡 97

2.孕三月产前检查项目 97

3.会导致胎儿畸形的病毒感染 98

4.准妈妈发热易使宝宝畸形 99

5.准妈妈尿频怎么办 100

6.准妈妈腰痛怎么办 100

7.准妈妈妊娠剧吐怎么办 101

8.准妈妈谨防先兆流产 101

孕三月运动健身 102

1.适宜孕三月的运动 102

2.准妈妈运动健身注意事项 102

3.不宜做运动的孕妈咪 103

4.准妈妈不要过度运动 103

5.孕妈咪做做“门厅体操”运动 103

孕三月心理健康 104

1.准妈妈要保持良好的情绪 104

2.准妈妈要对忧虑说不 104

3.准妈妈保持快乐心情的秘诀 105

4.准妈妈心态好，宝宝身心才健康 105

孕三月胎教知识 106

1.孕三月胎教方案 106

2.了解聪明宝宝的脑发育过程 106

3.给予宝宝适当的物理刺激 106

孕妈咪在第四个月（13～16周） 106

1.小宝宝的发育状况 107

2.准妈妈身体的变化 107

3.怀孕四月的注意事项 107

4.孕妇咪四月指南 108

孕四月健康饮食 109

1.孕妈咪四月营养要素 109

2.孕妈咪四月饮食原则 109

3.适合孕四月食用的食物 109

4.孕中期准妈妈营养原则 110

5.准妈妈要注意适量补钙 110

6.准妈妈过量补钙的危害 111

7.准妈妈碘缺乏易导致孕产异常 111

孕四月居家健康 112

1.准妈妈穿鞋有讲究 112

2.孕妈咪洗发有技巧 112

3.准妈妈腿抽筋要补钙和维生素D 112

4.准妈妈身体增重莫太多 113

5.掌握孕中期的正确睡姿 114

6.准妈妈孕期家务巧安排 114

孕四月职场健康 115

1.准妈妈工作莫勉强 115

2.孕中期准妈妈工作要注意安全 115

3.准妈妈工作期间应常活动 115

孕四月疾病用药 116

1.孕中期莫忘去做产前检查 116

2.孕四月进行唐氏综合征筛查 116

3.唐氏筛查高风险应进行羊膜腔穿刺检查 117

4.准妈妈孕期莫做牙齿治疗 118

5.孕期常见的牙周问题 119

6.准妈妈孕期切莫拔牙 119

7.准妈妈切莫感染病菌 120

8.准妈妈为何会白带增多与外阴瘙痒 120

9.积极防治妊娠期滴虫性阴道炎 121

10.积极防治妊娠期真菌性阴道炎 121

11.准妈妈应注意预防便秘 122

12.准妈妈应重视下肢静脉曲张的治疗 122

13.准妈妈应重视腹泻的治疗 123

孕四月运动健身 124

1.准爸爸多陪准妈妈散步 124

2.孕中期准妈妈可以去游泳 124

3.准妈妈要保证适量的有氧运动 125

4.孕中期运动要轻 125

孕四月心理健康 126

1.准妈妈快乐心理调适 126

2.准妈妈要拒绝消极情绪 126

孕四月胎教知识 127

1.孕中期是进行胎教的最佳时期 127

2.准妈妈爱学习，宝宝也进步 127

3.带宝宝去大自然中接受美的熏陶 127

4.准爸爸是胎教的主力军 127

5.准爸爸和宝宝说说话 128

6.想象可让宝宝更漂亮 128

孕妈咪在第五个月（17～20周） 128

1.小宝宝的发育状况 129

2.准妈妈身体的变化 129

3.怀孕五月的注意事项 129

孕五月健康饮食 130

1.孕妈咪五月营养要素 130

2.孕妈咪五月饮食原则 131

3.适合孕五月食用的食物 131

4.准妈妈每天喝一点孕妇奶粉 131

5.准妈妈营养补充小窍门 131

6.准妈妈不一定就要吃两个人的饭 132

孕五月居家健康 133

1.准妈妈养猫容易使宝宝畸形 133

2.准妈妈居室莫摆放花草 133

3.妊娠中期准妈妈穿衣有讲究 133

4.准妈妈巧妙避开电磁辐射 134

5.准妈妈切莫久看电视 135

6.准妈妈取暖莫用电热毯 135

7.准妈妈切莫久用电扇和空调 136

8.准妈妈睡觉莫长时间仰卧或右侧卧 136

9.准妈妈切莫久坐久站 137

10.准妈妈切莫坐浴 137

11.准妈妈要洗温水澡 138

12.准妈妈切莫久晒日光浴 138

13.准妈妈避免去拥挤的场所 138

孕五月职场健康 139

1.准妈妈要学会在工作中放松 139

2.准妈妈不可忽视自己的职业形象 139

3.准妈妈应适时停止工作 140

4.准妈妈工作应劳逸结合 140

孕五月疾病用药 141

1.准妈妈应重视胎儿出生前检查 141

2.准妈妈莫忘定期查宫高 141

3.准妈妈应重视自我计数胎动 142

4.准妈妈应进行神经管畸形筛查 143

5.准妈妈胀气怎么办 143

孕五月运动健身 144

1.准妈妈强健踝关节运动 144

2.准妈妈强健腹背肌运动 144

3.准妈妈强健骨盆和腰肌运动 144

4.准妈妈增加产道肌肉弹性运动 144

孕五月心理健康 145

1.妈妈情绪差，宝宝胎动多 145

2.妈妈情绪差，宝宝发育受影响 145

孕五月胎教知识 146

1.教你几则胎教法 146

2.进行胎教时切莫累坏宝宝 147

3.准爸妈要对宝宝进行语言胎教 147

4.准妈妈要给宝宝讲述一天的生活 147

5.让轻柔的音乐带来愉快的情绪 148

6.准妈妈唱歌给宝宝听 148

孕妈咪在第六个月（21～24周） 148

1.小宝宝的发育状况 149

2.准妈妈身体的变化 149

3.怀孕六月的注意事项 149

孕六月健康饮食 150

1.孕妈咪六月营养要素 150

2.准妈妈六月饮食原则 151

3.适合孕六月食用的食物 151

4.准妈妈预防黄褐斑必吃食物 151

5.准妈妈水肿的饮食调理方法 152

6.多盐饮食不利母子健康 153

7.高脂肪饮食不利母子健康 153

8.高糖饮食不利母子健康 154

9.准妈妈不宜用沸水冲调营养品 154

10.准妈妈进食切莫狼吞虎咽 155

11.肥胖准妈妈要控制孕期饮食 156

12.准妈妈多吃核桃，宝宝更聪明 156

孕六月居家健康 157

1.准妈妈自己可以监测的项目 157

2.孕六月准妈妈每周测一次体重 157

3.孕中期准妈妈活动指南 157

4.住高层的孕妈咪更要注重自我保健 158

5.准妈妈洗脸美容有秘诀 158

6.准妈妈洗澡有讲究 159

7.准妈妈细心护理秀发 160

8.准妈妈为何出现妊娠纹 160

9.减轻妊娠纹的方法 161

10.美发用品有可能影响胎儿发育 161

11.准妈妈要保证高质量的睡眠 161

孕六月职场健康 162

1.伏案工作的孕妈咪要经常伸展肢体 162

2.孕妈咪争取少加班 162

3.孕妈咪上班争取三餐定时吃 162

孕六月疾病用药 163

1.准妈妈莫滥用滋补药品 163

2.准妈妈不宜多服温热补品 164

3.孕六月准妈妈应接受的产前检查 164

孕六月运动健身 166

1.孕六月准妈妈健身注意事项 166

2.准妈妈做做放松伸展运动 166

3.做一做孕妇体操 167

孕六月胎教知识 168

1.轻拍腹中的宝宝 168

2.色彩环境能促进胎儿的发育 168

孕妈咪在第七个月（25～28周） 169

1.小宝宝的发育状况 169

2.准妈妈身体的变化 169

3.怀孕七月的注意事项 169

孕七月健康饮食 170

1.孕妈咪七月营养要素 170

2.准妈妈七月饮食原则 170

3.适合孕七月食用的食物 171

4.准妈妈营养不良会影响宝宝未来寿命 171

5.准妈妈应少吃动物肝脏 171

6.准妈妈应少吃刺激性食物 171

孕七月居家健康 172

1.准爸爸在孕期的责任 172

2.双亲与子女的血型 173

3.什么是母子血型不合 173

4.可能有母子血型不合的准妈妈怎么办 173

5.母子血型不合会造成新生儿溶血症 174

孕七月职场健康 175

1.准妈妈工作累了要及时休息 175

2.从孕七月开始孕妇不应再值夜班 175

孕七月疾病用药 176

1.孕晚期应做的检查 176

2.准妈妈下肢肌肉痉挛巧应对 176

3.准妈妈下肢浮肿巧应对 176

4.准妈妈便秘巧应对 177

5.准妈妈心悸巧应对 177

6.准妈妈手腕疼巧应对 178

7.孕期可接种的疫苗 178

8.孕期不宜接种的疫苗 179

9.什么是妊娠性皮痒症 180

10.妈妈“瘙痒”，宝宝遭殃 180

11.准妈妈莫为减轻浮肿而用利尿剂 180

孕七月运动健身 181

1.准妈妈做一做水中运动 181

2.孕七月以后不宜多做运动 181

孕七月胎教知识 181

1.孕七月胎教方案 181

2.准妈妈读书给宝宝听 181

孕妈咪在第八个月（29～32周） 181

1.小宝宝的发育状况 182

2.准妈妈身体的变化 182

3.怀孕八月的注意事项 182

4.孕妈咪八月指南 182

孕八月健康饮食 183

1.孕晚期饮食指导 183

2.孕晚期准妈妈日常饮食要点 183

3.孕妈咪八月营养要素 184

4.准妈妈八月的饮食原则 184

5.适合孕八月食用的食物 184

6.孕晚期无须大量进补 185

7.对抗孕晚期水肿的食物 185

8.准妈妈多吃鱼可降低早产概率 185

孕八月居家健康 186

1.孕期常见生活保健误区 186

2.孕期腹痛的鉴别 186

3.孕晚期居家注意事项 187

4.准爸爸时常为准妈妈做按摩 187

5.哪些准妈妈不适合做家务 187

6.孕晚期学会腹式呼吸法 188

7.准妈妈妊娠晚期不宜远行 188

8.孕晚期宜采取左侧卧位 189

9.妊娠期乳头护理注意事项 189

10.妊娠晚期应为母乳喂养做准备 190

11.妊娠期乳房保健注意事项 191

孕八月职场健康 192

1.孕晚期何时停止工作 192

2.需要马上停止工作的异常情况 192

3.坚持工作的准妈妈要警惕早产 192

孕八月疾病用药 193

1.孕八月产前检查项目 193

2.孕八月骨盆测量 193

3.孕晚期为什么会感到胃灼痛 193

4.准妈妈小心预防妊娠期高血压疾病 194

5.妊娠晚期会出现的异常情况 194

6.宝宝为何早产 195

孕八月运动健身 196

1.孕晚期适宜的运动 196

2.孕晚期运动注意事项 196

3.适度运动有利分娩 196

孕八月心理健康 197

1.准爸爸的关怀会让准妈妈放松心情 197

2.准爸妈多谈论快乐的话题 197

3.帮准妈妈找回自信 197

4.准爸爸对准妈妈宽容些 198

5.产时心理保健应从孕期开始 198

孕八月胎教知识 199

1.经常抚摸胎儿益处多 199

2.训练宝宝的记忆 199

孕妈咪在第九个月（33～36周） 199

1.小宝宝的发育状况 200

2.准妈妈身体的变化 200

3.怀孕九月的注意事项 200

孕九月健康饮食 201

1.孕妈咪九月营养要素 201

2.孕九月准妈妈的饮食对策 202

3.适合孕九月食用的食物 202

4.准妈妈吃巧克力，孩子笑更多 202

孕九月居家健康 203

1.保证孕晚期的睡眠质量 203

2.每周监测孕妈咪体重增长是否正常 203

3.摸摸宝宝的胎位是否正常 203

4.孕晚期准妈妈干家务注意事项 204

5.怀孕时间不宜过长 204

孕九月疾病用药 205

1.孕九月应进行胎心监测 205

2.及时发现胎动异常 205

3.孕九月查查胎盘功能 206

4.准妈妈要预防胎盘功能不全 206

5.胎儿六大危险信号 207

6.谨防胎儿宫内窘迫 208

7.胎盘钙化表示胎儿有危险吗 209

8.如何监测胎儿成熟度 210

9.宝宝迟迟不降生危害多 210

10.孕晚期腹部为何发硬 210

11.谨防胎盘早剥 211

12.脐带绕颈一定要剖宫产吗 211

13.安全度过高危妊娠期 212

14.小心应对高危妊娠 213

15.准妈妈贫血纠正方法 213

孕九月心理健康 214

1.多与其他准妈妈交流经验 214

2.准妈妈情绪不良易导致孩子多动症 214

孕九月胎教知识 215

1.训练宝宝的听力 215

2.胎儿期的记忆对宝宝一生影响巨大 215

3.准妈妈的人际关系会影响胎儿 216

4.母亲的情感可以向宝宝传递 216

5.母亲的爱能让宝宝发育得更好 217

6.从孕期开始培养宝宝良好的习惯 217

孕妈咪在第十个月（37～40周） 217

1.小宝宝的发育状况 218

2.准妈妈身体的变化 218

3.怀孕十月的注意事项 218

孕十月健康饮食 219

1.怀孕十个月的饮食 219

2.产前吃巧克力好 219

3.准妈妈临产时要重视食物补充 219

孕十月居家健康 221

1.分娩前的物质准备 221

2.分娩前的思想准备 221

3.分娩前的身体准备 221

4.分娩前妈妈的准备 222

5.分娩前爸爸的准备 222

6.分娩前准妈妈贴心提示 223

7.待产中的突发情况 223

8.准父母应当了解的数字 224

9.宝宝臀位要积极转向 225

10.孕妇临盆入院不宜过早或过晚 225

11.准妈妈需要入院的征兆 225

12.准妈妈需及早入院的情况 226

孕十月运动健身 227

1.提肛运动有助分娩 227

2.接近预产期应控制运动强度 227

孕十月心理健康 228

1.准妈妈应注重分娩心理保健 228

2.了解分娩的应激反应 228

3.了解分娩时的生理和心理反应特点 229

4.学习减轻分娩疼痛的心理疗法 229

5.让准妈妈获得社会和家庭的支持 230

6.产妇临产时应克服恐惧 230

7.产妇待产时不宜精神紧张 230

孕十月胎教知识 231

1.孕十月胎教方案 231

2.剖宫产的小孩聪明吗 231

3.剖宫产孩子的训练 232

分娩时刻 233

1.丈夫是最佳的生产陪护人 233

2.丈夫应帮助妻子顺利生产 233

3.临产征兆 234

4.产程的三个阶段 234

5.产妇怎样配合接生 236

6.产妇在分娩时不宜大声喊叫 237

7.自然分娩好 238

8.阴道产的优缺点 239

9.剖宫产的手术指征 240

10.剖宫产的优缺点 241

准妈妈营养菜谱 242

1.木耳肉丝蛋汤 242

2.番茄土豆牛肉汤 242

3.花生蹄花汤 242

4.什锦甜粥 242

5.鸡肉粥 243

6.八宝粥 243

7.虾鳝面 243

8.金钩嫩豇豆 243

9.蛋皮烧麦 244

10.银耳拌豆芽 244

11.猪肝拌菠菜 244

第三章 产妇保健 246

新妈妈产后护理 246

1.新妈妈产后两小时要留在产房内观察 246

2.新妈妈产后要在医院住多久 246

3.产后多长时间为产褥期 246

4.新妈妈产后身体发生的变化 246

5.新妈妈在产褥期要把身体调养好 248

6.新妈妈在产褥期的注意事项 249

7.新妈妈产褥期五大保养要点 249

8.新妈妈产褥期四大护理误区 250

9.产后为何还会出现阵阵腹痛 250

10.新妈妈不必对腹痛过于担心 251

11.新妈妈恶露处置方法 251

12.产后恶露应何时消失 251

13.剖宫产术后九大护理要点 251

14.新妈妈产褥期结束莫忘做健康检查 253

新妈妈疾病用药 254

1.新妈妈注意护理产后会阴伤口 254

2.新妈妈及时处理产后会阴胀痛 254

3.新妈妈小心产后常见并发症 254

4.新妈妈多活动以防静脉栓塞 255

5.新妈妈小心预防产褥中暑 255

6.新妈妈出汗多谨防感冒 256

7.新妈妈应细心观察子宫复旧情况 256

8.小心应对子宫复旧不全 257

9.新妈妈小心产褥感染 257

10.为什么会出现产褥感染 258

11.及时辨别产褥感染的症状 258

12.新妈妈应重视预防产褥感染 259

13.为什么会出现产后发热 259

14.产后发热应考虑哪些疾病 259

15.新妈妈小心急性乳腺炎 260

16.小心危险的产后出血 260

新妈妈居家健康 261

1.为新妈妈营造良好的产后休养环境 261

2.新妈妈在产褥期要劳逸结合 261

3.新妈妈产后不宜马上熟睡 262

4.产后头几天为什么起床会头晕 262

5.新妈妈产后要及时下地活动 262

6.新妈妈产后为什么出汗多、排尿多 263

7.新妈妈产后怕风吗 263

8.新妈妈应重视产后第一次大小便 263

9.剖宫产后自我护理 264

10.剖宫产前后四不宜 265

11.新妈妈应保持良好的卫生习惯 266

12.月子中刷牙漱口有讲究 267

13.产后洗澡注意事项 267

14.新妈妈产后要保护牙齿和眼睛 268

15.新妈妈穿着有讲究 268

16.新妈妈衣着巧选择 268

17.新妈妈内衣选择有讲究 269

18.新妈妈穿戴莫过多 269

19.新妈妈应经常梳头 269

20.产后妊娠斑和妊娠纹能否消失 270

21.新妈妈产后祛斑的方法 270

22.新妈妈产后为什么容易掉头发 271

23.新妈妈产后脱发巧预防 272

新妈妈健康饮食 273

1.新妈妈产褥期饮食原则 273

2.剖宫产妈咪饮食原则 274

3.适合新妈妈食用的食物 274

4.适合新妈妈食用的蔬菜 275

5.新妈妈应注意摄入滋补性食品 276

6.坐月子食补小秘诀 277

7.乳母应多吃健脑食品 278

8.产后补血食物大搜罗 278

9.新妈妈为什么容易发生消化不良 278

10.产褥期饮食误区 279

新妈妈心理健康 280

1.新妈妈产后心理的变化 280

2.新妈妈产后情绪的调整 280

3.新妈妈精神巧保养 281

4.为什么新妈妈产后易哭泣 281

5.疲倦是产后情绪低落的主因 281

6.什么是产后抑郁症 282

7.新妈妈为什么容易患产后抑郁症 283

8.新妈妈产后抑郁自我测试 284

9.新妈妈应注重预防产后抑郁症 284

新妈妈哺乳指导 286

1.母乳是婴儿最理想的食物 286

2.初乳对宝宝很重要 287

3.母乳喂养让宝宝更漂亮 287

4.提倡母婴同室与按需哺乳 288

5.让宝宝尽早吸吮母亲乳头 288

6.妈妈尚未开奶，宝宝怎么办 289

7.新妈妈要掌握正确的哺乳方法 289

8.新妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶 291

9.新妈妈母乳是否充足巧判断 291

10.保证乳汁充沛的方法 292

11.让宝宝多吸吮可促进泌乳 293

12.常用的饮食催奶方法 293

13.喝催乳汤的学问 294

14.细心治疗乳房湿疹 294

新妈妈断奶指导 295

1.产后回奶的方法 295

2.正确的断奶方法 295

3.断奶应当选择适当时机 296

4.断奶后怎样预防身体发胖 296

新妈妈滋补菜谱 297

1.乌鸡汤 297

2.营养牛骨汤 297

3.香菇芋头肉丝粥 297

4.雪耳肉末羹 297

5.白菜鱼片 298

6.绿豆芽炒肉丝 298

7.青椒猪肝 298

8.核桃山药炖乳鸽 298

新妈妈催乳菜谱 299

1.鲜滑鱼片粥 299

2.元宝肉 299

3.鱼肉粥 299