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1 孕期的点点滴滴 1

第一节 准妈妈的居家生活 1

准妈妈要谨慎起居 1

准妈妈要注意口腔的卫生 2

准妈妈舒舒服服过炎炎夏日 3

不能把麻将当做孕期的娱乐活动 4

孕期做家务有讲究 5

准妈妈也可以很时尚 6

准妈妈不要穿高跟鞋 7

准妈妈适合采用的睡姿 8

准妈妈要坚持睡午觉 8

准妈妈不适合睡席梦思床 9

准妈妈能用电热毯吗 9

准妈妈要劳逸结合 10

准妈妈开车安全守则 10

常享受“音乐浴”好处多 11

准妈妈不适合坐浴 12

准妈妈要洗温水浴 12

准妈妈不要在厨房久留 13

准妈妈不要长时间吹电扇 13

准妈妈看电影、电视应注意什么 14

准妈妈可以使用手机吗 14

准妈妈该怎么化妆 14

准妈妈能染发、烫发吗 15

准妈妈能不能涂指甲油 15

准妈妈变“丑”时怎么办 16

准妈妈长痘痘该怎么办 17

准妈妈要预防黄褐斑 17

准妈妈如何减轻妊娠纹 17

保护乳房该从何时开始 18

准妈妈还适合戴胸罩吗 19

怀孕后要减少对乳房的刺激 19

孕期体重会有什么变化 20

准妈妈能玩猫吗 20

准妈妈不要久晒“日光浴” 20

孕期还能戴隐形眼镜吗 21

怀了双胞胎要注意些什么 22

孕期可以养花种草吗 22

准妈妈要远离噪声 22

孕晚期要学会腹式呼吸法 23

孕晚期要为母乳喂养作准备 23

第二节 小心翼翼地保胎养胎 24

准妈妈一定要会数胎动 24

在家里如何进行胎儿监护 25

注意准妈妈情绪对胎动的影响 27

准妈妈增加体重对胎儿有益 28

什么是宫内诊断 28

要警惕产前胎头浮动 29

要注意预防先天性心脏病 30

肥胖准妈妈如何保健 31

多胎妊娠需要多加注意 32

预防胎儿唇腭裂 34

胎儿电子监护仪可靠吗 35

怎样改变习惯性流产 36

轻松应对早孕反应 37

第一胎不宜做人工流产 37

新婚初孕要注意预防流产 38

第三节 准妈妈需要的检查 39

高龄准妈妈必须产检 39

如何早期发现葡萄胎 39

什么情况下需作胎儿镜检查 40

怀孕后必须作唐氏筛查吗 41

哪些准妈妈要做羊膜穿刺 41

怀孕以后要定期称重 42

如何听诊胎心音 42

准妈妈在哪些情况下应该做B超 43

孕期阴道内诊有何意义 43

应何时检查胎位 44

分娩前要检查骨盆 44

最后一次产检要特别注意什么 45

第四节 准妈妈的饮食健康 45

准妈妈该怎样保持营养均衡 45

孕早期怎么吃才营养 47

孕中期怎么吃才营养 47

孕晚期怎么吃才营养 48

临产前怎么吃才合适 48

准妈妈的饮食要多样化 49

孕期适合吃粗粮 49

准妈妈不要常吃火锅 50

准妈妈可以节食吗 51

准妈妈可以吃水果罐头吗 51

孕期该多食哪些营养物质 52

使胎儿聪明该采取的饮食方法 53

准妈妈不能乱吃酸 54

准妈妈该注意摄入锰 54

准妈妈不能偏食 55

盛夏准妈妈该吃什么 55

准妈妈该多吃嫩玉米 56

准妈妈不要忘了补叶酸 57

准妈妈需要补锌 57

孕期该多吃植物油 58

准妈妈不能多吃冷饮 58

准妈妈不能贪食 59

孕期营养过剩会出现尿糖吗 60

准妈妈吃坚果有哪些好处 60

准妈妈不适合喝咖啡因饮料 61

准妈妈不要过多食用鱼肝油 61

克服早孕反应不能滥服维生素B6 61

怀孕以后要少吃苦瓜 62

准妈妈如何杜绝食物过敏 62

准妈妈吃素对胎儿有哪些害处 62

孕期不宜多食动物肝脏 63

准妈妈能吃柿子吗 63

准妈妈怎么喝蜂蜜最好 64

白开水是准妈妈的最佳饮料 64

怀孕了还能吃巧克力吗 65

第五节 准妈妈的职场保健 65

准妈妈如何应对孕期工作 65

准妈妈上班争取定时吃三餐 66

出差的准妈妈要注意什么 66

工作中缓解早孕反应的方法 67

砷对职场准妈妈的影响 68

上下班中的难题巧应对 68

孕期停止工作的最佳时间 69

哪些情况需要在怀孕期间停止工作 69

准妈妈工作期间要经常活动 70

准妈妈不能忽视自己的职业形象 70

什么样的情况适合做全职妈妈 71

准妈妈如何应对职场环境 71

如何选择防辐射服 73

职场准妈妈心理 74

为什么职场准妈妈易奶水不足 75

孕期工作纠纷有哪些解决途径 76

关于产假的规定 76

了解哺乳期的规定 77

了解公司的产假规定 77

产假期间要与代替人保持沟通 78

第六节 孕期的夫妻生活 78

孕期剧吐与孕早期性生活 78

妊娠过夫妻生活要注意清洁 79

孕期什么情况不宜过性生活 79

准妈妈何时应禁止性生活 79

孕期性生活最好戴避孕套 80

第七节 孕期心理调适 81

孕早期怎么保持心理健康 81

准妈妈的情绪对胎儿的影响 82

准妈妈不要大怒大喜 82

准妈妈心理紧张会降低免疫力吗 83

调节紧张焦灼的情绪 83

准妈妈如何调理心情 84

准妈妈心理受创易致畸胎 85

产前抑郁症，问题严重吗 85

准妈妈为什么爱发脾气 86

准妈妈情绪差，胎儿胎动多 86

在孕期要努力克服的不健康心理 87

准爸爸的妊娠心理反应 87

了解分娩的应激反应 88

分娩时的生理和心理反应特点 89

学会减轻分娩疼痛的心理疗法 89

第八节 必不可少的孕期胎教 90

拟订一份胎教计划书 90

胎儿借由母亲获取精神营养 90

胎儿在子宫内的学习是怎样发生的 91

胎教要顺应胎儿不同发育状况 91

胎盘联系着准妈妈和胎儿 92

宝宝脑发育的高峰期 93

情绪成长是宝宝发育的一部分 93

宝宝第一次听到声音 94

注意保护宝宝的听觉 94

触摸的力量——宝宝皮肤的信号传递 95

胎动——宝宝的自我完善 96

宝宝伸手够东西——感觉和动作联系 96

宝宝长出味蕾 97

宝宝如何听到外界的声音 97

宝宝喜欢听妈妈的声音 98

给宝宝全方位的感觉刺激 98

宝宝能够分辨出节奏强度 99

古典音乐是不是更适合胎教 99

文学艺术与胎教相结合 100

美的熏陶与胎教 100

胎儿的视觉 101

准爸爸的声音胜过美妙的音乐 101

准爸爸是胎宝宝最好的游戏伙伴 102

用亲切的乳名呼唤胎儿 102

了解出生后宝宝天性中的学习本能 102

音乐胎教 103

语言胎教 104

心情胎教 106

饮食胎教 107

色彩胎教 110

抚摸胎教 112

光照胎教 114

游戏胎教 116

阅读胎教 117

环境胎教 118

第九节 孕期疾病早治疗 119

怎样防治皮肤瘙痒 119

怎样防治缺铁性贫血 120

不能小看的腹痛 121

孕期呕吐时要防止低钾血症 123

要重视准妈妈的孕晚期反应 124

怎样防治腰痛 125

怎样防治小便不通 127

怎样治疗胎漏、胎动不安 127

孕期水肿怎么办 128

怎样防治孕期心烦 129

要预防前置胎盘 130

怎样防治异位妊娠 131

怎样防治急性阑尾炎 132

怎样防治牙病 134

怎样防治牙龈出血 135

准妈妈拔牙要谨慎 136

孕期阴道出血怎么办 136

准妈妈便秘怎么办 136

准妈妈得了阴道炎怎么办 137

怀孕了怎么还会有血性分泌物 138

什么情况下准妈妈感冒必须治疗 138

哪些疾病可导致体重迅速增加 138

孕期鼻子总出血是怎么回事 139

孕晚期出现胃灼热是怎么回事 139

孕期为何出现胀气 140

如何应对孕期出现的静脉曲张 140

准妈妈为什么会坐骨神经痛 141

孕晚期容易后背发麻 141

如何看待、发现脐带脱垂 142

哪些原因可能导致胎儿缺氧 142

准妈妈发烧易使宝宝畸形 143

如何预防孕期仰卧综合征 143

如何预防先兆子痫 144

不要小看孕中晚期头痛 144

第十节 为了顺利分娩 145

产前为新生儿作哪些准备 145

怎样预防早产 146

过期妊娠怎么办 146

临产有哪八忌 147

临产前后该做好哪四件事 149

子宫收缩过强会导致难产 149

子宫收缩乏力的常见因素 150

胎儿发育异常所致难产怎么办 150

骨盆狭窄所致难产怎么办 151

正常分娩有哪些决定因素 151

临产前有哪些迹象 152

自然分娩有什么好处 153

如何选择自然分娩、剖宫产 154

为什么会发生难产 154

怎样避免难产 155

如何避免宫缩乏力 155

怎样预防滞产 156

急产有什么危害 156

准妈妈个子矮就会难产吗 157

什么是正常的宫缩 157

第一产程的经过和处理 157

第二产程的经过和处理 158

第三产程的经过和处理 159

胎位不正怎么办 159

产前不能吃太多生冷食物 160

乳头凹陷该如何矫正 161

采用坐式分娩好 161

助产可以吃巧克力 162

怎样知道胎儿宫内死亡 162

胎儿脑积水怎么办 163

早破水该采取什么治疗措施 164

出现哪些情况需要被迫引产 165

高龄准妈妈分娩存在哪些风险 165

准妈妈分娩前要灌肠 165

哪些情况必须做会阴侧切 166

准妈妈怎样配合生产 166

准爸爸要不要陪待产 167

2 轻轻松松坐月子 168

第一节 产后坐月子 168

新妈妈能否下床活动 168

什么是产褥期 169

怎样注意产褥卫生 170

产后体形发生变化的原因 170

产后恢复有哪几个阶段 171

怎样为新妈妈创造良好的休息条件 171

新妈妈不要睡弹簧床 172

新妈妈怎样卧床休息好 172

新妈妈使用胸罩应注意哪些 173

新妈妈紧腹束腰有哪些危害 173

新妈妈不能穿戴过多 174

新妈妈能不能洗澡 175

新妈妈洗澡应注意什么 175

哪些新妈妈可使用腹带 176

新妈妈刷牙应注意什么 176

新妈妈能洗头吗 177

产后要及时排尿 177

新妈妈出汗多应注意什么 178

新妈妈不能洗盆浴 178

新妈妈用热水泡脚的好处 179

新妈妈要劳逸结合 179

哺乳期怎样保护乳房 180

如何注意产后的乳头卫生 180

产后胀奶怎么办 180

胀奶时要挤奶 181

产后42天检查什么内容 181

新妈妈不要浓妆艳抹 182

产后可以读书看报吗 182

怎样看电视有利保健 183

新妈妈能吹电风扇吗 183

产褥期如何招待来访者 184

剖宫产后该怎样自我护理 184

第二节 产后恢复 185

产后如何护理会阴部 185

会阴侧切手术后该怎样护理 185

产后的子宫什么时候复原 186

哪些运动有利子宫复原 186

怎样观察恶露 187

产后如何祛斑 187

产后的面部护理 188

产后宜用的美容面膜 188

如何应对产后脱发 188

产后塑身不可错过三段时间 189

怎样预防产后发胖 190

产后健美的饮食是什么 191

怎样用刮痧法减肥 192

如何运动减肥 193

怎样按摩减肥 194

不喂奶就能快速减肥吗 195

什么是超声吸脂术 195

减肥不要乱投医 196

产后如何练健美操 197

产褥期不要进行哪些锻炼 198

剖宫产新妈妈应怎样锻炼 198

新妈妈参加锻炼有什么好处 199

产后锻炼要注意什么 200

怎样预防产后乳房下垂 200

第三节 产后的饮与食 201

产后头几天该怎么吃 201

新妈妈要补充蛋白质 201

新妈妈为何需要补钙 202

新妈妈如何补铁 202

新妈妈饮食调养很重要 203

新妈妈应怎样调理饮食 204

产后恢复期饮食调养原则 204

新妈妈应补充的营养素有哪些 205

新妈妈是不是要多吃蔬菜、水果 205

产后补血食物有哪些 206

新妈妈吃炖公鸡的好处 206

新妈妈饮食要补充维生素 207

新妈妈怎样注意饮食卫生 207

新妈妈饮食烹调要注意方法 207

新妈妈吃鲤鱼的好处 208

新妈妈多吃芝麻的好处 208

新妈妈吃鸡蛋越多越好吗 209

新妈妈多吃小米粥好吗 209

剖宫产的新妈妈怎么吃 209

新妈妈增乳的营养素和食物 210

新妈妈怎样有充足的乳汁 211

产后食用山楂的好处 211

产后食用桂圆的好处 212

新妈妈喝牛奶和高汤好 212

新妈妈宜用的清暑饮料 213

新妈妈过多食用巧克力有什么坏处 213

产后3个月内可以吃味精吗 213

哪些新妈妈应少食糖和盐 214

怎样选用红糖、白糖 214

月子里应忌食哪些食物 215

新妈妈要克服的不良饮食习惯 215

新妈妈不能急于节食 215

新妈妈不能吸烟、喝酒 216

新妈妈在滋补方面应注意什么 216

附录 孕妈妈实用常识 218

附录一 准妈妈变化和胎宝宝发育状况 218

附录二 胎宝宝40周B超发育参考数值 223