给教师的健康枕边书PDF电子书下载

教师的健康标准 1

健康的定义 1

教师的健康标准 3

亚健康自我测评 5

吃出健康来 9

科学搭配饮食 9

早餐要营养 16

巧用饮食来减压 20

自制健康蔬果汁 22

自制四季养生粥 26

常用养生药膳 39

适度运动好养生 47

适合教师的运动保健法 47

运动也要讲究科学 48

快走慢跑益处多 51

骑行锻炼的注意事项 57

女教师减肥瘦身小动作 60

办公室减压健身操 61

常见病防治保健 65

颈椎病 65

肩周炎 72

腰椎间盘突出 81

慢性咽炎 90

冠心病 98

糖尿病 109

高血压 118

脂肪肝 131

胃病 139

痔疮 149

下肢静脉曲张 159

骨质疏松 164

女教师常见病防治保健 175

乳腺增生症 175

乳腺炎 181

子宫肌瘤 189

卵巢囊肿 198