校园体育 柔道空手道PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 柔道概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 13

第三章 柔道场地和装备 18

第一节 场地 18

第二节 装备 20

第四章 柔道基本技术 24

第一节 基本站立姿势 24

第二节 基本步法 32

第三节 手摔法 36

第四节 腰摔法 44

第五节 足摔法 56

第五章 柔道基础战术 72

第一节 场地运用 72

第二节 取得裁判员认同 74

第三节 降体重参赛 75

第六章 柔道比赛规则 78

第一节 程序 78

第二节 裁判 81

第七章 空手道概述 86

第一节 起源与发展 86

第二节 特点与价值 87

第八章 空手道场地和装备 90

第一节 场地 90

第二节 装备 91

第九章 空手道基本技术 94

第一节 姿势 94

第二节 动作 106

第三节 呼吸 109

第四节 阻挡 110

第五节 扑倒与滚翻 116

第六节 冲与击 119

第七节 踢与撞击 124

第十章 空手道基础战术 134

第一节 战略制定 134

第二节 战术能力培养与应用 138

第十一章 空手道比赛规则 146

第一节 程序 146

第二节 裁判 148