规划您的健康-新财富价值观PDF电子书下载

第一章 提前规划早受益莫等病来方悔迟——正确规划健康 1

第一节 健康是什么 2

第二节 规划健康的性质与意义 7

第三节 健康新概念与标准 12

第四节 牢记健康生活方式 19

第二章 规避不良习惯遵循自然规律——健康生活方式规划 28

第一节 远离不良的生活习惯 28

第二节 日常生活“小”习惯易致猝死“十”根源 38

第三节 爱生病是因“懒” 想健康应该“勤” 41

第四节 培养正确的生活方式更远一步让癌症远离 43

第五节 每日十件事健康一辈子 44

第六节 远离“方”寸之地别再“屏”定天下——智能手机与健康危害 46

第七节 培养正确的饮水习惯 57

第三章 “病”非空穴来风 “因”未接收信息——身体预警系统规划 61

第一节 探究人体奥秘了解你我不知 61

第二节 体液也要察“颜”观“色” 65

第三节 身体预警信号提前都打报告——关注身体打来的电话 71

第四节 五脏内部有病变脸部特征全体现 83

第五节 身体暗示别忽视拥有健康早警惕——警惕亚健康带来危害 84

第四章 想要增强抵抗力 需靠营养来免疫——营养健康规划 98

第一节 造成营养流失的因素 99

第二节 维生素与健康 105

第三节 营养规划方案 111

第五章 民以饮食为天食以合理为先——合理膳食规划 115

第一节 健康饮食面面观正确培养好习惯 115

第二节 科学合理关键吃好一日三餐 117

第三节 饮食也要“好色”——给健康点儿“颜色”看看 122

第四节 想要身体健康食物搭配得当——食物相生与相克 125

第五节 合理膳食规划方案 138

第六章 烟酒应该分分家戒掉恶习人人夸——戒烟限酒规划 141

第一节 肺腑之“烟”莫再吸君子之“焦”害身体——吸烟的直接危害 141

第二节 二手烟及其危害 142

第三节 二指禅功莫再练劝君戒掉手中烟——戒烟方法 148

第四节 走出十个误区戒烟更加顺利 151

第五节 引以为“戒” “吸”取教训——戒烟故事 153

第六节 少喝一点为健康酗酒成性身体伤 157

第七章 睡眠本是大“补”药休息方能除“困”扰——合理睡眠规划 163

第一节 长期熬夜危害大慢性自杀到你家 163

第二节 睡眠不佳易致病不要半梦加半醒 165

第三节 如何拥有好睡眠 167

第八章 功名利禄身外物遇事不争有气度——心理健康规划 173

第一节 心理健康源于正确的规划 173

第二节 心理健康源于好心态 179

第三节 心理健康源于多放下 180

第四节 释放压力除烦恼转换方式心情好 182

第九章 千里之行始于足九尺高台垒于土——运动健康规划 186

第一节 科学运动对健康益处 186

第二节 有氧运动与无氧运动 188

第三节 不值一提小动作解决健康大问题 189

第四节 最佳运动——健步走 190

第五节 实用有效的运动方式 192

第十章 关注男性健康关注女性健康——两性健康规划 196

第一节 男性健康 196

第二节 加减乘除男性健康新法则 201

第三节 25种方法让男人精力充沛 203

第四节 女性健康 206

第五节 加减乘除女性健康新法则 211

第六节 女性健身锻炼须知的十条忠告 212

第七节 时尚背后“藏”危机潮流装备“毁”健康 214

第八节 女性五期健康规划 215

第九节 美满性生活的好处 217

第十一章 分担风雨共享阳光——健康保险规划 219

第一节 人生七张保单唯有健康优先 219

第二节 只有未雨绸缪才能后顾无忧 223

第三节 保险规划要趁早降低风险不可少 225

第四节 无处去买后悔药莫等亡羊再补牢 227

第五节 购买健康保险的四要素 229

第十二章 关注肠道拥堵强化毒素排除——健康排毒规划 232

第一节 万病之源始于毒 232

第二节 毒垢危害生命刻不容缓除净 236

第三节 体内毒素要清除八种食物来帮助 238

第十三章 绸缪于未雨防患于未然——健康体检规划 241

第一节 健康体检的意义 241

第二节 定期体检好处多免受病痛来折磨 246

附录一 二十四节 气健康提醒 249

附录二 与健康相关的节日 253