生活起居中的健康科学 远离癌症、糖尿病、心脑血管疾病PDF电子书下载

绪言——健康来自健康的生活起居方式 1

1.不科学的生活起居方式——“温水中的青蛙”方式 1

2.远离三大疾病，预防是关键 1

上篇 远离癌症之道 4

一、正确认识癌症 4

1.肿瘤与癌症是一种什么样的病 4

2.癌症转移的途径与方式 4

3.癌症的早期表现有哪些 6

4.癌症病人是否都有表现 8

5.癌症是怎么诊断的 8

6.如何发现癌症 8

7.癌症不同于“慢性病” 8

8.癌症有传染性吗 9

9.癌症与遗传有关吗 9

10.如家族中有人发生过肿瘤，如何判断后裔中是否会再患肿瘤 9

11.何为有遗传性癌变倾向的个体，其患癌症的可能性有多大 10

12.有遗传性癌变倾向的个体怎样预防癌症的发生 10

13.变“多发”、“难治”为“少发”、“易治” 11

14.世界卫生组织在20世纪80年代提出防癌战略思想 11

二、引起癌症的原因是什么 11

（一）了解致癌物，远离致癌物 11

1.化学致癌物 12

2.物理致癌因子 13

3.生物致癌因子 13

（二）导致癌症的因素 14

1.人口老龄化 14

2.吸烟 15

3.饮酒 16

4.感染因素 17

5.不合理饮食 17

6.维生素缺乏 19

7.心情紧张——癌症的“催化剂” 19

8.环境污染 19

9.经常憋大小便 20

10.经常熬夜 20

11.过度肥胖 21

12.遗传因素 21

13.其他因素 21

（三）中医认为癌症是怎样发生的 22

三、正确认识癌症的患病情况 22

四、癌症的危害 22

1.给病人带来痛苦 22

2.巨大的经济负担 22

五、癌症可防可治吗 23

（一）癌症可防可治 23

（二）预防是关键 24

（三）癌症的预防策略是什么 24

（四）癌症的一级预防——健康的生活方式 25

1.戒烟限酒 25

2.合理膳食 26

3.弘扬中药道地药材优势，提高药膳食疗养生水平 30

4.适量运动，构建防癌体质 31

5.乐观——好心情帮助防癌、抗癌 31

6.控制感染 33

7.讲究口腔卫生 34

8.预防职业肿瘤 34

9.和谐适度的性生活 34

10.不要过多地晒太阳 34

11.控制体重不要过胖 34

12.远离致癌物 35

13.及时发现身上的异常 35

14.减少环境污染 35

15.重视癌前病变的检测与治疗 35

16.干预癌前状态，阻其进程 36

17.预防食管癌需要的健康生活方式 36

18.预防胃癌的方法 36

19.乳腺癌的预防 36

（五）癌症的二级预防——早发现并消灭于萌芽状态 39

1.早期发现 39

2.早期诊断 44

3.早期治疗 44

（六）三级预防一临床预防 45

1.何谓三级预防 45

2.多学科配合 45

3.目前防治肿瘤的手段 45

4.怎样防止癌症复发转移 47

5.术后多长时间复查一次 48

六、癌症的误区 48

1.信天由命，放弃治疗 48

2.听信虚假广告，延误治疗佳机 48

3.急于求成，过度治疗 49

4.糊里糊涂，错误投医 49

5.康复时期，不再治疗 49

6.控制进食量，“饿死”癌细胞 49

7.大吃大补 50

8.重食轻饮 50

9.人人都有癌细胞 50

10.癌症会永远相伴 50

七、癌症的监测 50

1.为什么癌症术后要定期监测 50

2.癌症监测包括哪些内容 51

八、中医对癌症的论治 51

1.中医认为癌病是一种什么样的病 51

2.中医认为癌症的发病原因是什么 52

3.中医对脑瘤的辨证论治 53

4.中医对肺癌的辨证论治 54

5.中医对大肠癌的辨证论治 54

6.中医对肾癌、膀胱癌的辨证论治 55

7.精神不垮，绝症不绝——国医大师王绵之“积极的心态”抗癌纪实 56

8.国医大师朱良春用虫类药治疗癌症验方 57

中篇 远离糖尿病之道 60

一、糖尿病患者应掌握的基本知识 60

1.糖尿病的定义 60

2.糖尿病的历史 60

3.糖尿病有哪些症状 60

4.记住糖尿病的症状以免延误病情 61

5.糖尿病患者不一定都有明显的症状 61

6.怎样诊断糖尿病 61

7.不查血糖就诊治糖尿病是十分错误和危险的 61

8.空腹血糖诊断糖尿病的意义 61

9.餐后2小时血糖诊断糖尿病的意义 61

10.口服糖耐量试验诊断糖尿病的意义 62

11.检查糖耐量试验应注意什么问题 62

12.怎样发现糖尿病 62

13.糖尿病患者能长寿吗 62

二、糖尿病的分型与导致的原因 63

1.糖尿病分几种类型 63

2.引起糖尿病的原因 63

3.导致糖尿病的环境因素是什么 64

4.2型糖尿病分几个阶段 64

5.代谢综合征是什么意思 65

6.肥胖为百病之源 66

三、糖尿病的患病情况 66

1.目前中国糖尿病患者有多少 66

2.目前我国糖尿病发病情况的特点 66

3.我国糖尿病患者剧增的原因是什么 66

4.有糖尿病家族史的人不一定得糖尿病 67

四、正确认识糖尿病的危害 67

1.病人长期痛苦 67

2.并发症致残致死 68

3.巨大的经济负担 68

五、正确认识糖尿病的急性并发症 68

1.糖尿病有哪些急性并发症 68

2.糖尿病急性并发症的特点是什么 68

3.糖尿病酮症酸中毒是怎么回事 68

4.高血糖高渗状态是什么意思 69

5.乳酸性酸中毒是怎么回事 70

6.何谓糖尿病的低血糖症 71

六、正确认识糖尿病的慢性并发症 72

1.糖尿病有哪些慢性并发症 72

2.糖尿病大血管并发症的种类及危害 72

3.谈谈糖尿病微血管并发症 73

4.糖尿病神经病变是怎么回事 75

七、糖尿病可防可治 76

1.糖尿病可防吗 76

2.糖尿病可治吗 76

3.预防糖尿病的三个层次（或称三级防治）是什么 76

4.怎样预防糖尿病 76

八、怎样治疗糖尿病 77

1.明确诊断 77

2.摸清情况 77

3.赶好治疗糖尿病的五驾马车 77

九、糖尿病患者的教育与心理调整 78

十、糖尿病的饮食控制 78

1.糖尿病患者合理控制饮食最重要 78

2.糖尿病患者该怎么吃 78

3.糖尿病患者该怎样喝 79

4.饮食控制就是少吃主食对吗 80

5.糖尿病患者能吃甜味剂吗 80

6.糖尿病患者能喝酒吗 80

7.糖尿病患者最好绝对戒烟 81

8.能降低血糖的营养素 81

9.对糖尿病有益的食物 83

十一、糖尿病的运动治疗 92

1.糖尿病患者适量运动有很多好处 92

2.糖尿病患者该怎样运动 93

3.糖尿病患者适宜的运动项目是什么 93

4.糖尿病患者何时锻炼好 93

5.什么情况下糖尿病患者不宜锻炼 93

十二、糖尿病的口服药物治疗 94

1.糖尿病患者该怎样选择口服药物 94

2.符合你病情的药是最好的药 94

3.保健品与保健食品能否代替药物 94

十三、糖尿病的胰岛素治疗 95

1.胰岛素给糖尿病患者带来多大的好处 95

2.什么样的糖尿病患者适合打胰岛素 95

十四、糖尿病的监测 96

1.糖尿病患者应该做哪些监测 96

2.糖尿病的尿液监测包括哪些内容 96

3.血糖监测十分重要 96

4.正确对待自我检测血糖 97

5.糖尿病患者测血压的重要性 98

6.糖尿病患者为什么测血脂 98

7.监测血液黏稠度的重要性 99

十五、糖尿病的中医防治 99

1.糖尿病属于中医的什么病？ 99

2.中医认为造成糖尿病的原因是什么 99

3.糖尿病的辨证论治 100

4.糖尿病的药膳食疗 101

5.国医大师张琪治疗糖尿病的“益气滋阴饮” 103

6.国医大师邓铁涛拂痛外洗方治糖尿病足 103

7.国医大师张灿玾的养生之道 103

8.国医大师路志正的健康之路 103

下篇 远离心脑血管疾病之道 106

一、正确认识心脑血管疾病 106

1.什么是心脑血管疾病 106

2.什么叫心血管疾病 106

3.什么是脑血管疾病 106

4.心血管疾病包括哪些疾病 106

5.脑血管疾病包括哪些疾病 106

6.为什么说动脉粥样硬化是心脑血管疾病的病理基础 107

7.动脉粥样硬化是怎么回事 107

8.心脑血管疾病遗传吗 107

9.便秘对心、脑血管病患者有哪些危害 108

二、心脑血管疾病的患病情况 109

三、正确认识心脑血管疾病的危害 109

四、心脑血管疾病的危险因素及干预措施 110

（一）难以或不可干预危险因素 110

（二）可干预危险因素 110

1.吸烟 110

2.过量饮酒 111

3.缺乏运动 111

4.饮食不合理 111

5.肥胖 112

6.代谢综合征 112

7.颈动脉狭窄 113

8.心脏病与脑卒中 113

五、心脑血管疾病可防可治 113

1.科普教育是预防心脑血管疾病的重要手段 113

2.为什么动脉粥样硬化是人类的第一杀手 114

3.动脉粥样硬化可以逆转吗 114

4.心脑血管疾病的发病规律是什么 114

5.为什么全素食者更容易得心脑血管疾病 115

6.导致心肌梗死可测可控的因素是什么 115

7.走科学预防心脑血管疾病之路 115

8.警惕病在腿上，事发在心上——下肢动脉硬化 116

9.动脉硬化的预防最好从青少年开始 116

10.防治代谢综合征是预防心脑血管疾病的好手段 116

11.筑起阻止心脑血管疾病发生的防护墙 117

12.干预血脂异常是冠心病心肌梗死一级预防的重中之重 117

13.对血脂异常者首先降什么，首选什么药物 118

14.不得心脑血管疾病最基本的措施是改变不健康的生活方式 118

六、高血压的防治 119

（一）正确认识高血压 119

1.什么是血压 119

2.什么是“高压”与“低压” 119

3.血压的单位是什么 119

4.血压的生理作用是什么 119

5.你知道血压的生理性波动吗 120

6.怎样正确使用标准水银柱血压计 120

7.怎样使用电子血压计测血压 121

8.高血压患者何时测血压更好 121

9.自己测血压比在医院测血压更准确 122

10.高血压的最新定义 122

11.什么是理想而安全的血压 122

12.高血压患者四肢血压差别多大算正常 123

13.中年人高血压的特点是什么 123

14.中年人睡眠少是高血压与冠心病的危险因素 123

15.清晨是高血压患者最危险的时刻 123

16.高血压患者清晨应注意什么 124

17.老年人高血压的特点是什么 124

18.老年纯收缩期高血压比舒张压升高更危险 124

19.得了高血压同样可以长寿 124

20.避孕药可引起高血压 125

21.高血压与气候变化密切 125

22.打鼾和高血压有关吗 125

23.痛风和高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压 125

24.假性高血压是怎么回事 126

25.怎样发现隐性高血压 126

26.怎样看24小时动态血压测定报告单 126

27.高血压患者为何要测定尿微量蛋白 127

28.治疗高血压是一种药物好还是联合用药更好 127

29.肥胖病人服用降压药警惕引起糖尿病 127

30.中年单纯舒张压高应及早治疗 128

31.老年人收缩期高血压是目前降压治疗的难点 128

32.降压药饭前吃好还是饭后吃好 129

33.高血压患者是否都要服用阿司匹林、怎样服用 129

34.降压药能引起性功能障碍吗 130

35.高血压患者在家出现血压突然升高怎样自救 131

36.高血压患者在家血压突然升高、心前区剧痛怎样自救 132

（二）高血压病的原因是什么 132

1.高血压的四大致病因素 132

2.高血压、高血脂、高血糖常联合发病 133

（三）正确认识高血压病的患病情况 133

1.高血压患病率高 133

2.中国高血压病的特点 133

（四）尽早发现并确诊高血压 134

1.如何早期发现高血压 134

2.关注孕期高血压 135

3.关注更年期高血压 136

4.高血压的不适表现 136

5.高血压的诊断标准 136

6.高血压的分型 136

7.高血压怎样分期 137

（五）高血压的危害 137

（六）高血压病的误区 138

1.高血压是父母遗传造成的 138

2.为了减肥，可以不吃主食只吃菜 138

3.葡萄酒活血降压，长期多饮有益无害 138

4.小孩正在长身体应该多吃 138

5.高血压患者失眠，不要吃安眠药以防成瘾 139

6.各种运动对高血压患者都有利 139

7.只要血压正常又无头痛、头晕就可以减少药量 139

8.血压降到140/90mmHg就是理想血压 140

9.中年人低压稍高不用吃药 140

10.年龄大者血压高点不要紧 140

（七）筑起阻止高血压发生与发展的长城 141

1.低盐饮食 141

2.科学防肥 142

3.放松心情 142

4.重视限酒 142

5.消除高血压的四个危险伙伴——高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟 142

6.预防高血压，最好从儿童开始注意 145

（八）高血压病的口服药物治疗 145

1.一期高血压患者怎样治疗 145

2.高血压的非药物疗法 145

3.二三期高血压患者怎样治疗 147

（九）高血压病的中医防治 147

1.中医治疗高血压病的优势 147

2.中西医结合治疗高血压病是最佳方案 148

3.中医对高血压病的认识 148

4.中医认为高血压病的发病原因是什么 148

5.高血压病的辨证论治 149

6.治疗高血压病常用的中成药 150

7.高度重视服用中西药合剂降压药物注意事项 154

8.中医降压疗法丰富多彩 154

9.弘扬体质养生，减少疾病发生 155

10.国医大师邓铁涛治疗高血压经验方药 158

11.国医大师邓铁涛中药“浴足方”浴足降血压 159

（十）高血压病的饮食疗法 160

1.高血压病的饮食治疗原则 160

2.适量少吃主食对高血压患者有什么好处 162

3.高血压患者服药期间为什么不能吃葡萄柚 163

4.为什么高血压患者应注意清晨饮水 163

5.高血压患者适合食用食物 163

6.高血压患者禁用，少用食物 163

7.高血压患者宜适量多吃鱼 164

8.饮茶可升高血压吗 164

9.咖啡与高血压 164

10.高血压患者应适量多吃高钾食物 165

11.深海鱼油能降压降脂吗 165

12.高血压患者怎样科学补钙 165

13.降压食物 166

14.高血压病相当于中医的什么病 177

15.中医认为高血压病的原因是什么 177

16.高血压病的药膳食疗 177

七、糖尿病的防治 179

八、血脂异常的防治 179

1.血脂是什么 179

2.血脂有什么作用 179

3.什么是高脂血症 179

4.高脂血症如何分类 180

5.高血脂的常见症状是什么 180

6.导致高血脂的原因是什么 180

7.哪些人群易发高脂血症 180

8.年龄、性别与血脂有关系吗 181

9.高血脂的危害是什么 181

10.怎样判断血脂是否正常 181

11.什么是“好胆固醇”与“坏胆固醇” 182

12.高血脂与饮食不合理有密切的关系 182

13.高脂血症的饮食原则是什么 182

14.高脂血症患者应该掌握的饮食知识 183

15.高脂血症，防胜于治 184

16.高脂血症的常见误区 184

17.“看得见”与“看不见”的脂肪 185

18.鸡蛋与高脂血症 185

19.牛奶与高脂血症 186

20.海鱼与高脂血症 186

21.高胆固醇血症的饮食调控 186

22.高甘油三酯血症的饮食调控 187

23.混合型高脂血症的饮食调控 187

24.怎样饮食降低低密度脂蛋白胆固醇 187

25.高脂血症患者先减肥 188

26.中医对肥胖症的认识 189

27.中医认为肥胖的原因是什么 189

28.肥胖症的药膳食疗 189

29.合理摄入三大营养素 190

30.能降脂的营养素 192

31.调脂食物 193

32.中医认为脂肪肝是一种什么样的病 204

33.中医认为脂肪肝的原因是什么 204

34.脂肪肝的药膳食疗 205

35.高脂血症的中医辨证论治 206

36.高脂血症属于中医什么病 207

37.中医认为高脂血症的原因是什么 207

38.高脂血症的药膳食疗 208

39.国医大师邓铁涛介绍的中药调脂方 210

九、冠心病的防治 210

1.什么是冠心病 210

2.什么是慢性稳定型心绞痛 210

3.哪些疾病可以出现胸痛 210

4.什么是急性冠状动脉综合征（ACS） 211

5.什么是心肌梗死、猝死和心绞痛 211

6.什么是硬斑块和软斑块 211

7.稳定软斑块的药物 212

8.怎样防止血栓形成 212

9.典型心绞痛的疼痛部位在什么地方 212

10.典型心绞痛的疼痛性质是什么 212

11.典型心绞痛的诱发因素是什么 212

12.典型心绞痛的疼痛持续时间 213

13.典型心绞痛的缓解方式是什么 213

14.心绞痛有哪些种类 213

15.心肌梗死引发的胸痛特点是什么 214

16.走出误区，牢记“有胸痛去医院” 214

17.牢记“命系1小时” 215

18.怎样防止心肌梗死或脑卒中患者复发 215

19.预防冠心病的主要措施 215

20.饮酒与冠心病 216

21.冠心病患者预防猝死的七大措施 216

22.冠心病患者洗澡时应注意哪些事情 216

23.冠心病患者饱餐后为什么不要淋浴或洗冷水浴 216

24.适量吃坚果是否有预防冠心病的作用 217

25.适量食用魔芋能预防冠心病吗 217

26.适量常吃菠萝是否可预防冠心病 217

27.适量饮用红葡萄酒能预防心肌梗死吗 218

28.心脏病患者晨跑会发生猝死吗 218

29.吃深海鱼油可以预防冠心病吗 218

30.经常适量吃大蒜能预防冠心病、心绞痛吗 218

31.适量食用黑木耳对预防心脑血管疾病有利吗 219

32.中医认为冠心病是一种什么样的病 219

33.中医认为冠心病的发病原因是什么 219

34.中医对冠心病的辨证论治 220

35.防治心绞痛自我按摩法有哪些 221

36.心律失常相当于中医的什么病 222

37.中医认为心律失常的原因是什么 222

38.心律失常的药膳食疗 222

39.中医认为冠心病是一种什么样的病 225

40.中医认为冠心病的原因是什么 225

41.冠心病的药膳食疗 225

十、脑血管病的防治 228

1.什么叫脑动脉硬化 228

2.脑动脉硬化症是怎么回事 228

3.脑卒中是怎么回事 229

4.什么是脑血栓形成 229

5.脑栓塞是怎么回事 230

6.什么是腔隙性脑梗死 230

7.什么是短暂性脑缺血发作 230

8.什么是脑出血 231

9.哪些因素容易发生脑出血 232

10.什么是蛛网膜下腔出血 232

11.什么是血管性痴呆 232

12.适量食用蛋白质对预防老年痴呆有好处 233

13.脑血管疾病有哪些早期信号 233

14.怎样饮食有利于防治脑动脉粥样硬化 234

15.如何预防脑卒中 234

16.中医认为便秘是怎么回事 235

17.中医认为便秘的原因是什么 236

18.便秘的药膳食疗 236

19.便秘患者应怎样调配饮食 238

20.喝牛奶对心脑血管病患者有利吗 240

21.长期适量食用大豆对心脑血管病患者有什么好处 240

22.食用荞麦对防治心血管疾病有利吗 240

23.心脑血管病患者适量食用富含纤维素的食品有利吗 241

24.维生素E有预防心脑血管疾病的作用吗 242

25.食物中的镁对防治心脑血管疾病有利吗 242

26.适量食用马齿苋对心脑血管病患者有利吗 243

27.为什么经常适量食用健脑食物可减少脑血管疾病的发生 243

28.低盐高蛋白饮食有利于防治脑卒中吗 244

29.常喝适量酸奶可防止动脉粥样硬化吗 244

30.适量高蛋白饮食能预防心脑血管疾病吗 245

31.吃巧克力对心脑血管疾病有利还是有害 245

32.中医的中风是怎么回事 245

33.中医的中风属于西医的什么病 246

34.中医认为中风的原因是什么 246

35.中医对中风的辨证论治 247

主要参考文献 250