高校教师减压手册PDF电子书下载

第一编 认识压力 1

第一章 “高”处不胜寒：高校教师压力现状 2

第一节 压力全接触 3

第二节 高校教师压力现状 15

第二章 庖丁解牛：高校教师工作压力理论分析 26

第一节 高校教师工作压力概述 28

第二节 高校教师工作压力源分析 35

第三章 不识庐山真面目：高校教师压力自我测试 50

第一节 你的“鸭梨”有多大：高校教师工作压力测验 52

第二节 工作压力之下，你产生工作倦怠了吗 75

第二编 享受压力 85

第四章 乐在其中：井无压力不出油，人无压力轻飘飘 86

第一节 控制自己的情绪，减轻压力——从传统心理学的角度看减压 88

第二节 培养积极情绪，享受压力——从积极心理学的角度看减压 101

第五章 怡然自得：徜徉在理想与现实之间 113

第一节 影响压力的人格因素及其调适 115

第二节 在压力中体现自我魅力 129

第六章 左右逢源：待人以诚 138

第一节 揭开神秘面纱——人际关系概述 139

第二节 高校教师人际关系全面观 148

第三节 建立和谐的人际关系 162

第七章 时不我待：时间管理的奇迹 166

第一节 认识一下“时间管理” 167

第二节 高校教师的压力与时间管理 175

第三节 时间管理的技巧与方法 182

第三编 警惕压力 189

第八章 过犹不及：倦怠猛于虎 190

第一节 工作倦怠为何物 192

第二节 我国高校教师工作倦怠现状 201

第三节 我国高校教师工作倦怠的类型 213

第九章 知己知彼：自助与助人 225

第一节 工作倦怠的危害 227

第二节 高校教师工作倦怠的应对策略 233

第三节 高校教师心理疾病的咨询与治疗 246

主要参考文献 260

后记 262