我的身体我做主 跑赢糖尿病PDF电子书下载

Part1 你了解糖尿病吗 10

什么是糖尿病 10

糖尿病多危害 10

关注身体异常，早防糖尿病 11

科学降糖，积极防治并发症 12

正确饮食助降糖 13

病情监控有方法 13

怎样注射胰岛素 14

运动降糖法 15

中医降糖法 16

Part2 降糖食材大集合 20

五谷杂粮 20

荞麦：改善人体胰岛功能 20

燕麦：增强胰岛素敏感性 21

小麦：抑制餐后血糖上升 22

大麦：帮助改善胰岛素功能 23

黄豆：生糖指数低，有效控制血糖 24

黑豆：调节糖代谢，修复胰岛细胞 25

绿豆：促进胰岛素的合成与分泌 26

赤小豆：利尿排毒，稳定血糖 27

豌豆：促进胰岛素分泌 28

蚕豆：改善胰岛功能，促进胰岛素分泌 29

小米：调节血糖，防治糖尿病并发症 30

黑米：改善胰岛代谢功能，防治并发症 31

糙米：增强人体糖耐量 32

薏米：促进胰岛素分泌 33

玉米：修复胰岛受损细胞 34

南瓜：维持人体糖代谢平衡 35

山药：生糖指数低，促进胰岛素分泌 36

蔬菜 37

西红柿：提高人体对葡萄糖的利用率 37

丝瓜：增强胰岛细胞活性 38

冬瓜：不含糖，有效控制血糖 39

苦瓜：修复和改善胰岛细胞功能 40

黄瓜：热量低，水分高，有效降血糖 41

洋葱：提高人体对葡萄糖的利用率 42

西葫芦：低糖、低脂、低热量 43

莴笋：激活胰岛细胞功能 44

菜花：维持人体糖代谢平衡 45

西蓝花：增强胰岛素敏感性 46

芹菜：促进糖类转化，抑制血糖上升 47

大白菜：清热解毒，维持血糖平衡 48

菠菜：促进胰岛素分泌，抗糖尿 49

小油菜：参与人体糖代谢 50

木耳菜：修复和改善胰岛细胞 51

鱼腥草：清热解毒，抗菌消炎，防治并发症 52

香菜：调节人体糖代谢，改善胰岛功能 53

尖椒：促进胰岛素的合成与分泌 54

紫甘蓝：提高人体对葡萄糖的利用率 55

莲藕：改善人体糖耐量，稳定血糖 56

茄子：修复胰岛细胞，防治并发症 57

绿豆芽：促进胰岛素合成与分泌 58

胡萝卜：提高人体对葡萄糖的利用率 59

白萝卜：清热解毒，修复和改善胰岛功能 60

马铃薯：增加饱腹感，抑制餐后血糖上升 61

芋头：参与人体糖代谢，修复胰岛细胞 62

黑木耳：修复胰岛β细胞 63

金针菇：修复受损胰岛细胞，调节血糖 64

猴头菇：降低和稳定血糖 65

香菇：改善糖尿病相关症状 66

银耳：参与人体糖代谢 67

豆腐：改善胰岛功能，并且升糖指数低 68

水果 69

苹果：修复胰岛细胞，减少血糖含量 69

西瓜：参与人体糖代谢，增强胰岛素敏感性 70

火龙果：糖含量较少，热量低 71

猕猴桃：修复和改善胰岛功能 72

柚子：修复胰岛细胞，抑制餐后血糖上升 73

草莓：改善人体糖代谢，并且热量低 74

木瓜：修复和改善胰岛功能 75

柠檬：热量低，升糖指数低 76

橘子：促进胰岛素分泌 77

橙子：改善胰岛功能，抑制血糖上升 78

石榴：抗糖尿，降血糖 79

山楂：提高人体对葡萄糖的利用率 80

干果 81

花生：健脾和胃，抑制血糖上升 81

核桃：修复胰岛细胞，参与糖代谢 82

腰果：参与糖代谢，促进胰岛素分泌 83

板栗：参与糖代谢，抑制餐后血糖上升 84

西瓜子：调节免疫功能，促进胰岛素分泌 85

甜杏仁：改善人体糖耐量，调节血糖 86

肉蛋及水产 87

乌鸡：清除自由基，改善胰岛功能 87

鸭肉：软化血管，调节血糖 88

牛肉：修复胰岛细胞，控制血糖 89

蛤蛎：修复胰岛功能，防治并发症 90

鱿鱼：参与糖代谢，防治并发症 91

鲫鱼：促进胰岛素分泌，防止并发症 92

带鱼：修复胰岛细胞，改善并发症症状 93

鳕鱼：净化血液，控制血糖 94

海参：降低血糖活性，维持血糖稳定 95

海带：改善糖耐量，防治并发症 96

紫菜：降低空腹血糖，修复胰岛细胞 97

其他 98

黑芝麻：参与糖代谢，促进胰岛素分泌 98

生姜：改善糖耐量，修复胰岛细胞 99

大蒜：提高糖耐受量，迅速降血糖 100

莲子芯：改善糖尿病相关症状 101

金银花：清热解毒，稳定血糖 102

绞股蓝：改善糖尿病相关症状 103

西洋参：促进胰岛素分泌，改善糖尿病症状 104

枸杞子：促进胰岛细胞再生 105

罗汉果：清热滋阴，改善糖尿病相关症状 106

熟地黄：提高人体糖耐量 107

知母：修复胰岛功能，促进胰岛素分泌 108

人参：双向调节血糖 109

丹参：修复胰岛功能，防治并发症 110

麦冬：增加肝糖原，提高糖耐量 111

茯苓：参与糖代谢，改善糖尿病相关症状 112

白术：加速葡萄糖同化，防止肝糖元减少 113

黄精：改善糖尿病相关症状 114

葛根：修复胰岛细胞，有效降血糖 115

黄连：参与糖代谢，改善糖尿病相关症状 116

桔梗：增强人体肝糖原，抑制餐后血糖上升 117

黄芪：双向调节血糖，改善糖耐量 118

刺五加：双向调节血糖，改善糖尿病相关症状 119

玉竹：消除胰岛素抵抗，改善胰岛功能 120

Part3 糖尿病并发症的饮食调理 122

糖尿病合并足部病变怎样调理 122

糖尿病合并眼部病变怎样调理 126

糖尿病合并口腔疾病怎样调理 130

糖尿病合并皮肤病变怎样调理 134

糖尿病合并脑血管病变怎样调理 138

糖尿病合并高血压怎样调理 142

糖尿病合并高血脂怎样调理 146

糖尿病合并心脏病怎样调理 150

糖尿病合并胆石症怎样调理 154

糖尿病合并肾病怎样调理 158

糖尿病合并痛风怎样调理 162

糖尿病合并周围神经病变怎样调理 166

糖尿病合并习惯性便秘怎样调理 170

糖尿病合并失眠症怎样调理 174

糖尿病合并脂肪肝怎样调理 178

Part4 糖尿病日常家庭护理措施 184

儿童糖尿病怎样调理 184

妊娠糖尿病人怎样调理 188

老年糖尿病人怎样调理 192

消瘦型糖尿病人怎样调理 196

肥胖型糖尿病人怎样调理 200

免疫力低下的糖尿病人怎样调理 204