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史前至公元十三世纪 10

1从特提斯古海隆起的西藏高原 10

2藏族人起源的传说 12

3新石器时代的两大遗迹 14

4原始的本教信仰 16

5雅隆部落的崛起 18

6吐蕃王朝的创建者松赞干布 20

7文成公主进藏 23

8赤松德赞和桑耶寺 26

9唐蕃会盟碑 28

10藏文的创造和金石铭文 30

11茶马互市和藏汉商贸往来 32

12宇托·云丹贡布和《四部医典》 34

13西藏历法 37

14吐蕃王朝覆灭 39

15分裂时期和古格王朝的建立 41

16藏传佛教的复兴和诸教派（一） 44

17藏传佛教的复兴和诸教派（二） 46

18藏传佛教的复兴和诸教派（三） 48

公元十三到二十世纪 51

19西藏归顺元朝 51

20萨迦政权的建立 53

21大元帝师八思巴 56

22帕木竹巴政权 59

23明朝治藏政策：多封众建 62

24帕竹时期的江孜 64

25汤东杰布和铁索桥 68

26丰富的历史典籍 71

27藏文大藏经的编纂和木刻印刷 73

28宗喀巴创立格鲁派 78

29格鲁派的僧侣组织和学经制度 83

30达赖活佛转世系统 89

31班禅活佛转世系统 92

32五世达赖喇嘛和甘丹颇章政权 95

33拉萨：政治和宗教的中心 98

34世袭贵族和上层僧侣 101

35庄园制度的兴衰 103

36西藏手工业行会 106

37拉萨传召大法会和其他宗教节日 109

38平定准噶尔部之乱 116

39七世达赖喇嘛掌管西藏政教大权 118

40驻藏大臣的派驻和噶厦政府 120

41摄政制度的建立 123

42廓尔喀人的入侵与平定 125

43钦定藏内善后章程（二十九条）和金瓶掣签 127

44《铁虎清册》的编定 129

45英国侵略西藏 131

46十三世达赖「新政」 134

47西藏的货币 136

近代西藏 139

48西藏的邮政 139

49西姆拉会议 141

50民国政府与西藏的沟通 143

51十四世达赖的寻访与认定 145

52热振活佛被害事件 147

53和平解放西藏和十七条协议 149

54十世班禅大师重返西藏 152

55川藏和青藏公路 155

56西藏自治区筹委会的成立 157

57一九五九年的叛乱和流亡 162

58土地改革和解放农奴 164

59西藏自治区的成立 166

60「文化大革命」在西藏 168

61八十年代的两次西藏工作座谈会 170

62宗教活动的恢复和寺庙维修 172

63藏族传统文化的抢救 177

64四次西藏人口普查 182

65西藏的城乡贸易 184

66西藏的自然保护 186

67一江两河的治理 188

68第三次西藏工作座谈会和六十二项工程 190

69西藏的现代教育 192

70西藏医疗 195

71西藏住屋 197

72西藏的饮食和特产 200

73西藏人传统服饰 202

74藏人的人生礼仪 206

75西藏民间节日 209

76第十一世班禅额尔德尼的认定和坐床 212

西藏历史大事年表 214

参考书目 224